减肥需要靠运动，而运动的种类有很多种。
　　有的人选择了跑步，有的人选择跳绳，也有的人选择力量训练，而所有的运动方法不外乎需要坚持。
　　今天史小脂推荐的一种减肥方法，是所有减肥运动里面最轻松的，适应人群也是最广的，那就是走路！
　　走路的好处，不但能消耗卡路里，还能促进身体代谢，肠道蠕动，有缓解便秘的作用。
　　什么人可以选择走路减肥？
　　对于一些有三高疾病的肥胖人群，不适合强烈的有氧运动，这个时候你就可以选择走路减肥。
　　不仅如此，对于脾虚湿寒的人群来说，走路可以赶走水肿型肥胖，这个中医也认证过。
　　此外，体脂率超过35%的人，由于体重基数太大，无法适应跑步的运动强度，也可以从走路开始，来降低自己的体重跟脂肪率。
　　但需要注意的是，每次走路时间必须达到半小时以上，运动频率最好是隔天一次，或者一周5次。
　　日本一位医生曾亲自实践过，坚持健走3个月，每天1小时，她成功减掉了10公斤！
　　那么你如何走路减肥？
　　1、注意步伐速度。
　　走路需要控制速度，不能太快，散步的步伐消耗的卡路里比较有限。走路减肥适合加快步伐，注意姿势。
　　目视前方，不要驼背弓腰，同时有意识的收紧小腹跟臀部，避免肚腩处于松垮状态。
　　2、不要玩手机。
　　走路不要玩手机，避免交通事故，走路过程中轻轻摆动手臂，让手臂拜拜肉也甩起来。
　　3、佩戴运动手环。
　　想要减肥效果快，你还可以佩戴一只运动手环，适时监测自己的心率水平，当心率达到最高心率的75%左右，这个时候身体是微微发汗，燃脂速度也是最快的哦！
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　　4、负重前行
　　若一段时间后，走路已经没有压力，也达不到心率状态了，这个时候你可以选择负重前行，手脚绑一个沙袋，或者背包前行，负重重量大概是体重的20%以内，有助于身体多燃烧20%以上的热量。
　　5、变速行走
　　除了运速健步走，你还可以选择慢跑、快走结合，比如100米快走，100米慢跑，这样身体会产生不适应性，消耗更多卡路里哦！关注微信公众号：增肌减脂，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！

吃什么水果可以去火？蔬果表白季能去火的不仅有水果，更有蔬菜。什么蔬菜水果比较去火？中医讲的上火是什么火，很多人表示一脸懵，貌似长口疮口腔溃疡就叫上火，其实大家认为的上火除了这两个，还有口干舌燥咽喉肿痛在医院你见过患者提过哪些最无语的问题？首先，谢谢邀请！作为一名急诊医生，我想这个问题我最有发言权，因为我几乎每日都能遇见这些奇葩的问题。比如1医生还要吃饭呀？你吃饭了，谁来给我看病？2为什么你们急诊每一天的医生都不一样为什么生完孩子更容易显老？坐月子哪些细节不注意，会未老先衰？第一，休息不好第二，护肤品保养之类的没跟上没孩子之前，我们的护肤品是怎么用的，面膜是怎么贴的，孩子出生后，因为在月子里的一些禁忌和习俗，不洗脸刷牙的大有人在。毕竟这是我们第一回坐月肾结石在不需要开刀时，需要怎样调理才能排出？这个嘛，得看结石大小和数量决定，不开刀当然是可以的。首先，如果肾结石量少，而且直径都比较小的话，可以多喝水，多喝水，多蹦跶，这样尿就会多，大量的尿液冲刷，细小的结石就会通过尿路排出孕妇不吃肉怎么补充营养？方法一喝汤，专家表示汤营养不多，但是个人经历感觉还是有的。我前年动了个妇科手术，一直感觉身体弱弱的，月经前后头晕得厉害，大半年不见好，后来有一个月经常喝鸡汤，好很多。方法二营养均衡做了心脏支架手术还能喝酒吗？有什么建议吗？心脏支架术是用于冠心病心梗治疗的常用手术治疗方式，它是通过介入的方式把堵塞的血管疏通开，以便尽快恢复心肌供血，防止心肌坏死，缓解心绞痛的症状。做了心脏支架手术还能喝酒吗？有什么建议腰骶椎5骶1硬囊膜及神经根受压怎么锻炼？只给个报告结果，就没有针对的答案，如果没症状，这都不是问题，我本人也有L5S1椎间盘突出5，硬膜囊受压，神经根受压，不过我活蹦乱跳的，健身3年多，想怎么练就怎么练，只要正确就行。1宝宝睡眠时间越长越好吗？有句老话就做宝宝要多睡觉，睡觉张脑子，这句话说的确实有道理，新生儿每天大约要花费1518个小时用在睡眠上，只有睡眠充足了才能保证宝宝的生长发育，所以，睡眠对于宝宝来说是非常重要的，如果一旦打上胰岛素，终生都要打胰岛素吗？为什么呢？糖尿病专科医生为大家解答。在门诊，在病房，许许多多的糖尿病人会问，孙医生，如果用胰岛素，会不会就要终身用胰岛素啊？胰岛素会不会依赖呀？这些人，有糖尿病人，有他们的家属有正在胰岛素治手指关节痛，是什么原因？关节疼痛的原因有很多，大多数关节炎疾病都有关节疼痛的症状，比如骨性关节炎化脓性关节炎。手指关节疼痛可能是关节炎的一个症状。手指关节疼痛的原因主要有以下三种1骨性关节炎大多数人感觉到输卵管造影检查有什么副作用吗？输卵管造影是用来检查女性输卵管是否通畅的一种检测方法。是通过X线导管向宫腔及输卵管注入造影剂，利用X线诊断仪行X线透视及摄片来了解输卵管是否通畅阻塞部位及宫腔形态的一种检查方法。输