女性产后坐月子是需要很多讲究的，坐好了可以年轻十岁，该如何做呢？

　　坐月子是女人一生中改善体质的黄金期，坐好了可以年轻十岁，幸福一生，这是中国人的讲究，也是从实践中得出来的经验。
　　如果月子没有坐好，将会为今后的身体健康埋下隐患。
　　笔者认为坐习子要做好两件事：
　　一、生活上的事
　　1.一定要休养30一45天，产后两周，除了吃饭和上洗手间都要卧床休息，常坐或常走可能会引起子宫下垂。
　　2.产后要绑收腹带，防止内脏下垂，内脏下垂会导致妇女病，以及小腹突出，影啊体形。
　　3.前两周洗澡只能用温酒水(即烧开的水与米酒各半，加点盐巴，用毛巾浸湿，拧干后擦身)擦澡，第三周起可以淋浴。
　　4.洗脸刷牙须用开水放温再用。允许使用保养品。
　　5.头皮不能着凉，尤其是洗头时要严格注意。
　　6.不能抱小孩，否则会使内脏下垂，喂奶时可躺着喂。
　　7.不能为小孩洗澡，否则会导致腰酸背疼、手脚酸麻。最好让他人代替。
　　8.处于安静舒适的环境之中，保护好眼睛，不要让阳光直射，不能吹风，吹风可引起关节疼痛和头风。
　　9.不能爬楼梯，产后半年不能提重物，避免内脏下垂。
　　10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，会演变成青光眼或白内障 。少看手机、电视和书报，让眼睛充分休息。
　　二、饮食上的事
　　1.少吃多餐。
　　2.少喝水、饮料、汤类及牛奶，防止喝成大肚皮，变胖。防止风湿病和神经痛的发生。
　　3.少吃盐、生冷食物，酸的东西也不要吃。
　　4.半个月内少吃蔬菜水果，可吃点胡萝卜。
　　5.半个月内禁吃鱼、肉，可以多吃肝脏等，因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，过多的食用只会加重身体负担，三周后可以吃。
　　6.多用麻油、姜和米酒料理食物，姜要爆透，祛除其燥性。
　　作为一个二胎妈妈,看到这个提问真的有很大的感触,产后坐月子确实有很多讲究,而且坐好了月子也确实有很多的好处,至于是不是年轻十岁就真的很难说了.下面是我和一位朋友坐月子的感受.
　　先说我自己,头胎坐月子时由于老公生病,而我自己只顺产后十多天这样就要去医院照顾老公,所以可想而知坐月子的期间真的是没停过,在家和医院两地奔波的,也就因为这样我头胎月子没坐好,接下来的日子是冬天越来越怕冷,就是穿得再多衣服也怕冷,而且子宫方面也有点问题,看医生的时候直接就给医生批评了.四年后我坐的二胎月子,因为有了头胎的教训,坐月子期间我是放开来吃,各种饮食调理、产后运动、作息等都根据医生和自己恶补的一些教程去做。坐完二胎月子后，我最大的感觉就是冬天我没那么怕冷了，人的各种体能感觉也比头胎月子后的要好。
　　再有就是我的一个朋友，在生完二胎后，有一次我在街上看到她，真的整个人都漂亮了，大概就是你们所说的年轻十岁那种，最突出的是我朋友的皮肤比二胎月子前好很多，整个人看上去真的是感觉她变年轻漂亮了，精神也好很多，我和她打招呼时直接赞她：生完二胎又年轻又漂亮了。朋友笑言：都靠月子做得好。所以说坐好月子是真的有可能年轻十岁的。
　　那么坐月子时我们要怎样做才能做个好月子呢？一起来看看吧。
　　1：运动调养护理，在产后应根据自己的身体恢复情况慢慢的增加运动量，不要老是躺在床上不云贵，下床适当的活动可以促进子宫、身体器官和肌肉的恢复，可以做一些简单的产后体操，但要有个度以不感觉到疲劳为限度，这样对身体的新陈代谢和形体恢复都有不少的好处。
　　2：心情调养护理，心情舒畅是很重要的，产妇要保持心情愉快，不要大喜大悲，有个舒适、安静、阳光充足的环境休养。
　　3：饮食调养护理，很多人可能觉得月子餐像平时一样吃就行，其实不是的，在月子期间产妇要注意饮食搭配，每天要荤素搭配做到营养均衡，切记不要过量及偏食，不要太油腻和辛辣有刺激性的食物，以高维生素、高蛋白、容易消化的食物为主，保持大便通畅。我是广东人，我们的习惯坐月子是吃鸡酒和猪脚姜等等，但这些都建议等恶露结束后再吃，因为这两样都是有点刺激性的食物。
　　4：外阴调养护理，每天应该更换洗内衣内裤，不要盆浴，保持外服卫生清洁很重要，坐月子时不能有性生活，以免引起一些妇科疾病。
　　5：子宫调养护理，产后要多注意观察子宫恢复情况，可以通过注意观察恶露的颜色，味，量等。恶露是由子宫在恢复过程中排出体外的，由血液，坏死的蜕膜和粘液混合而成，正常情况下，随着子宫慢慢的缩小，颜色会由红变白，数量慢慢变少，由血腥味到无味，大概3-4周后变干净，有些人时间会短一点。
　　6：环境卫生护理，如果是在夏天生宝宝，室内温度过高时可以开空调，但不要对着产妇吹，如果不注意通风降温，产妇容易虚脱，婴儿也会出理脱水热，如出汗比较多时，应及时擦干并更换衣物，防止中暑，每天用温水擦浴或淋浴，保持皮肤清洁，冬天要注意保暖。还有一点就是建议产妇不要碰冷水，洗手什么的用温水也可以的。
　　最后大家可结合自己的情况，多点学习产后知识，好好坐月子，做个年轻十岁的漂亮妈妈。
　　坐月子要科学的做，才能最有利于身体的康复。
　　在医学上坐月子，被称为产褥期，其实不是指30天，而是42天。
　　在这42天里，我们要做到：
　　【1】保持个人卫生
　　如果你按老一辈的观念去坐月子，估计这将是你人生中最脏的一段时间之一。
　　一个月的时间，不准许洗头，不准洗澡，不准刷牙。
　　这一个月下来，这得有多脏呀？
　　如果仅仅是脏，那么熬熬就算了。
　　可是你想想，有没有可能会出现：
　　因为不刷牙，牙齿发炎，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？
　　因为不洗澡，私部发炎，甚至感染到宫腔，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？
　　因为不洗澡，乳腺发炎 ，在哺乳期，是用药呢？还是不用药呢？
　　所以该洗洗，该刷刷，目前没有任何科学依据能证明，月子里刷牙会引起牙疼，洗头会引起头疼。
　　【2】产后尽早运动
　　老一辈的观念，月子里尽量卧床休息。
　　不能抱孩子，甚至不能下床走路。
　　这，真的好吗？
　　其实，一点也不好，长时间的卧床，根本不利于恢复好不好。
　　当然了，这个运动不是指跑步，仰卧起坐等等剧烈运动。
　　比如，在产后，只要体力允许，就可以下床走动。
　　比如，躺在床上，我们可以做做缩肛运动，抬腿运动等等。
　　我们的腹部肌肉，我们的会阴部，我们的子宫，经过10月怀胎，经过生产，都变得很松弛。
　　如果不经过科学的有效锻炼，是不会恢复如初的。
　　当然了，即使经过锻炼，也不会恢复到原样，但锻炼明显要比不锻炼要好的多。
　　【3】均衡营养饮食
　　根本不存在月子里不能吃水果，不能吃盐等禁忌。
　　也没必要，为了奶水多，拼命多吃。
　　要知道多余的能量都会转化为脂肪，变成自己身上的肥肉。
　　所以在哺乳期，为了奶水的营养，我们也要均衡饮食，肉，蛋白质，脂肪，水果，蔬菜，都要吃的。
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　　我是小果，三甲医院儿科医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。
　　十月怀胎，一朝分娩，生完宝宝后很多新妈妈都以为最难熬的日子已经过去了，其实最难熬的日子才刚刚开始，俗称＂坐月子＂。
　　经常会听到老一辈的人说月子坐的好可以脱胎换骨，如果没有坐好，将为以后的身体健康埋下隐患。
　　中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
　　一、注意保暖
　　生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，尤其要注意头部的保暖，当头部受到寒冷刺激，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。
　　另外关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。
　　二、注意个人卫生
　　1、洗澡
　　传统观念坐月子不能洗澡。
　　但其实产妇产后汗腺活跃，大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，急时清洗。
　　产后可以一周后洗澡，但应当选择淋浴，禁止盆浴，以免污水灌入生殖道引发感染，浴后要防止受凉。
　　2、刷牙
　　产妇＂坐月子＂期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
　　过去，有不少妇女盲目信奉＂老规矩＂——坐月子里不能刷牙，结果＂坐＂一次＂月子＂毁了一口牙。
　　产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
　　每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
　　只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。
　　需要注意以下几点：
　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。
　　因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
　　③每天早晚刷牙，如果有吃夜宵的习惯，宵夜后也要刷。
　　④产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 3、剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在＂剪刀风＂的问题。 4、保持会阴清洁 产后恶露排出，分泌物较多，应每天擦洗会阴，大便后加洗1次。
　　擦洗时要用棉球蘸无菌清水或生理盐水，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后应换上消毒的会阴垫。
　　此外，内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒以达到杀菌目的。
　　5、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
　　三、尽早给BB吮吸乳头： 分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。
　　同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
　　产后第一天可以每1 3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。
　　产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。
　　多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。
　　即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
　　四、避免凉水
　　在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸。
　　在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。
　　坐月子期间的宝妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。
　　五、注意不要长期卧床
　　传统观念认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。
　　因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。
　　这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。
　　再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。
　　这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。
　　产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。
　　一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。
　　便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。
　　温馨提示：自然分娩后，6-8小时即可起来，下地排尿，24 小时后可下地轻微活动。
　　剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻活动。
　　六、避免过早同房
　　有些夫妻刚满月时就恢复了性生活，这样做为时太早。
　　因为分娩是对子宫内膜和阴道壁所造成的损失，在4周内是不能完全愈合的。
　　42天后才是真正月子结束期。
　　顺产的妈妈们可以在42天恢复性生活。
　　七、注意保持心情愉悦，不能哭泣
　　坐月子期间，家人一定要照顾到产妇情绪，尽量保持每天心情愉悦，绝对不能动怒或者流泪，这样不仅对眼睛不好，也会延缓身体的恢复，得不偿失。
　　总结了这么多，相信大部分准爸准妈已经领悟了精髓，月子里一定要注意这些讲究哦，祝愿每个妈咪都能度过一个快乐无忧的月子！
　　我认为这是一个伪命题，说坐月子能年轻10岁，虽然是个比喻。更多的是一些月子中心和产后恢复机构及一些商家的宣传噱头，引导妈妈们进行消费。试想一下，身边有多少年轻妈妈在生产后靠这些所谓的技巧和饮食恢复身材的呢？欧美人，甚至同时亚洲的日本、韩国人不做月子难道都不能恢复身材了吗？
　　如果像一些商家宣传的这样，做好月子年轻10岁！一位20多岁的妈妈坐完月子变成10多岁吗？那岂不成了返老还童？为了多年轻几岁就多生几个孩子好了。生一个年轻10岁、生一个年轻10岁？
　　我说这些，并不是说坐月子不对，而是坐月子并没有那么多的讲究。坐月子只要做到科学认真就好了。如何科学的坐月子
　　1.注意个人卫生，除了正常的洗漱之外。可以适当洗澡（不可盆浴以免感染），需要勤换衣服，被褥，内衣裤等物品。需要每天用温水清洗外阴。
　　2.保证营养摄入，生产初期不可食用油腻食物。但要保证食物的多样化，适当增加汤水的饮用以保证充足的奶水。每天需要进食一定量的鱼类或其他肉类以及鸡蛋，以保证蛋白质的摄取。而且要多食用含铁及钙高的食物，预防妈妈和宝宝缺铁性贫血及缺钙的发生。除此之外还要多食用绿色蔬菜及水果。
　　3.保持良好的环境，一定要保持妈妈和宝宝生活环境的清洁、卫生及舒适性，避免噪音的骚扰。
　　4.保持良好的生活规律，产后妈妈要尽早下床适当运动，以促进身体尽快恢复。千万不要听老人的建议，整个月子都躺在床上。这样不利于身体恢复，会出现产后多年肥胖难以恢复的情况。
　　5.远离产后抑郁症，妈妈要积极做自我调节，保持心情舒畅。遇到与老人不和的观念不要争论，可以先满足老人的要求，自己悄悄改变，以免引起争论。爸爸一定要多给妈妈关怀、照顾和理解。并且，引导老人改变传统不科学的月子要求，帮助妈妈早日康复。
　　1.月子期间忌生冷？
　　习俗来说月子里是忌生冷的，这个其实需要区分看待。  生冷或者寒凉的食物如雪糕、冰淇淋最好还是敬而远之，但蔬菜水果是可以吃的。  有些妈妈天天吃鸡汤、猪蹄、红糖稀饭，饮食单一，吃起来难受也就罢了，关键对身体不好。事实上在生产完需要吃大量的蔬菜和水果，因为其中含有大量的膳食纤维，有助于保持肠道畅通，促进早日排便，这是产后恢复中非常重要的一点。  
　　2.月子期间鸡蛋吃的越多越好吗？
　　我坐月子时家里带来了两三百个土鸡蛋，希望我月子期间吃完，按照老一辈的生活条件，鸡蛋是很好的补品，她们年轻时候坐月子时每天有鸡蛋吃就很奢侈了。  但其实每天吃鸡蛋一个就可以了，最多两个，吃多了身体并不会吸收，妈妈们不要盲目多吃鸡蛋哦。
　　 
　　3.月子期间饮食要怎么安排？
　　 产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。推荐新鲜水果蔬菜，优质蛋白，多喝汤水也有助于下奶（妈妈们可以备一些吸管，这样就可以去掉上面那层浮油）。红枣红糖桂圆都可以适量食用，但不要过量，以免引起出血过多，恶露不净。
　　4.月子里腰酸背痛怎么办？
　　 很多妈妈都有阶段性的腰酸背痛，就是老人们常说的月子病。这是因为身体从孕期开始便分泌一种叫松弛素的物质，它能软化子宫颈，帮助盆骨打开，也会让你的关节和韧带松弛。这种状态会持续到产后四到六个月，因此妈妈们还是要注意保护好关节。  母乳的时候可以用哺乳枕，让宝宝贴近胸部避免背部太用力；捡东西是屈膝而不是弯腰；尽量少抱娃，如果无法避免注意左右手轮换；经常按摩或者热敷肌肉，避免劳损。
　　 
　　5.月子里可以洗头洗澡吗？
　　 生宝宝前很多长辈就交代我：＂孩子，月子期间不能洗头不能洗澡忌沾水，你要听话，忍忍就过去了，否则留下月子病就麻烦了。
　　 
　　6.月子期间可以刷牙吗？
　　 传统习俗认为月子期间刷牙会引起牙痛，甚至还有＂生个小孩掉颗牙＂的说法。  这恰恰与现代医学背道而驰，怀孕期间因为内分泌的变化或者维C摄入不足容易牙龈出血，保持牙齿坚固的矿物质补充不足也会导致牙齿的坚固性变差。这些情况加上不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿，牙周炎等口腔疾病引起牙痛，严重的话还有掉牙的可能。
　　 
　　7.月子期间可以开空调吗？  
　　妈妈虽然身体有待恢复，但可以跟普通人一样对待坐月子应该尽量避免因为室内温度过高或者过低给身体带来不良影响。如果天气太热或者太冷可以开空调，室温26到28度妈妈和宝宝都更舒服，但要注意尽量不要直接对着空调吹。  同样，穿衣服最好适合房间温度，不要刻意包裹得厚厚的，否则妈妈们大汗淋漓，容易出现脱水症状，严重者有可能脱水昏迷。妈妈们需要根据房间温度及时添加衣物。   
　　坐月子要注意什么？
　　阳妈育儿大作战
　　作为一个刚做完月子不久的妈妈，我想谈一谈坐月子的注意事项和我踩过的坑，希望能够帮到你，也希望看到的妈妈们多多补充。
　　1、坐月子要注意保暖、防风
　　新妈妈月子期间一定要注意防风，过堂风，空调风扇直吹都要避免。
　　即使是颜色的夏季，也要穿薄长外套，还要注意脚部、膝盖的保暖。
　　洗漱要用温热水，千万不可贪图凉快。
　　2、坐月子要注意多休息
　　产后要适当运动，但是月子期间身体虚弱，新妈妈们一定要量力而行，不能过于着急恢复体型。
　　母乳的新妈妈们最后能够与宝宝同作息，照顾宝宝的重任最好可以先交给家里其他人。
　　3、坐月子不要生气，忌流泪
　　月子期间生气和流泪都会给新妈妈的身体带来不同程度的伤害，流泪后期妈妈们会出现眼睛疼痛，用眼宜干涩，连带眉骨等其他位置都会出现不适，所以月子期间妈妈们要调节好自己的情绪，多看看可爱的宝宝，多想想开心的事。
　　同时月子里常生气也会让妈妈们容易产后抑郁，月子期间一定要关注产妇心理健康。
　　月子期间可能不是一个婆媳磨合的好时机，所以最好提前接触，如果有太多矛盾提前想好解决方案。
　　4、坐月子忌搬重物，常弯腰
　　月子期间搬重物，做家务这些都一定要避免，还有常弯腰给宝宝换尿布，必要时可以使用尿布台或者请家人帮忙，不要在这个时候亲力亲为，容易造成产后腰痛等其他情况。
　　5、坐月子合理饮食，忌生冷刺激
　　月子期间饮食要清淡，不能吃生冷刺激性的食物，凉性的水果和食物也要避免。
　　月子期间一定要营养均衡，最初的一两周要清淡和多流食，后面要注意各种营养的添加，保证身体的恢复。
　　母乳妈妈还要注意不能吃回奶食物，不能吃对小宝宝有不良影响的食物。不要吃的太油腻，小宝宝容易拉肚子。
　　6、坐月子注意私处清洗
　　坐月子私处清洗很重要，很多新妈妈们产后不注意，都会得各种妇科疾病和宫颈糜烂这些，所以月子期间每次大小便都要用喷头冲洗，避免盆浴和擦拭，最好是自然晾干（周边的水可以先用毛巾擦干）。
　　还有就是注意内裤的消毒，由于新妈妈不便自己清洗，如果不方便建议妈妈们可以够买一次性纯棉内裤，这会省掉很多工作。
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　　生完孩子后，孩子睡觉无聊时，玩玩头条，刷刷抖音，看到一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒服，效果也不错。我就找到那个卖家，了解下又纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就马上试穿。别说穿上后变型，肚子松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。但是如果一脱下来，效果就不明显了。穿上去的时候是热乎乎的。就这样穿了一段时间，真的是瘦了一些，但平时穿着太紧了。然后平时，我要坚持母乳，健康恢复。慢慢地一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过孩子的，瘦了就穿什么都好看。
　　坐月子注意事项
　　1.饮食
　　产后胃肠蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶，多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。
　　2.产后运动
　　产后8个小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但是要避免长时间站立，久蹲或者做重活，以防子宫脱落。
　　3.清洁与卫生
　　产妇的个人卫生十分重要，使用卫生贴、阴垫要经过消毒去菌。还要勤换内衣和勤洗澡，保持皮肤清洁与干燥。
　　4.注意恶露的变化
　　产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含有血液，坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4到6个星期左右干 净。
　　5.月经的恢复
　　哺乳者月经会推迟，大约8到10周恢复，有40%不哺乳的产妇于产后6到8周恢复月经，只有10%到15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。
　　我认为坐月子能年轻10岁，这只是个比喻，更多的月子中心和产后恢复机构的一些商家宣传。引导妈妈们去消费。身边多少年轻妈妈能靠这些技巧和饮食恢复身材的？
　　一般都是很少，所以 说坐月子不对，也没有太多的讲究，坐月子只要做到科学就好。
　　产后坐月子对一个女人来说是非常重要的，产妇生下宝宝后，气血，筋骨都很虚，必须坐月子才能恢复健康。人们常说坐好了月子，女人能得到第二次的重生。反之，将为以后的身体健康埋下隐患。在坐月子期间要注意不少的东西，下面我就说说我所知道的。
　　1、不能吹风
　　产后在坐月子时，女人的体质非常虚弱，抵抗力也很差？如果着凉就很容易感冒，而且在这期间骨缝也打开了，如果一旦吹风，以后会落下很多病症。我在月子期间腰就受了风，导致现在坐或站的时间久了，腰部就会很疼。这一点坐月子的女人们要引以为戒哦。
　　2、营养要均衡
　　不要吃生冷的食物，但可以吃一些蔬菜和水果来补充维生素，这样不仅能促进食欲，还能助消化及排便，防止便秘。也不要忘记补钙，可以多晒晒太阳。
　　3、修养的环境
　　产妇居住的环境一定要安静，舒适，清洁，还要保持室内空气的流通。这样也可以使产妇有一个愉快的心情。
　　4、不要长久卧床
　　新妈妈如果觉得身体稍微合适以后可以慢慢的下床走一走，不要一直躺着不动，这样对身体恢复也是有好处的。
　　5、要及时收腹
　　这一点是很重要的，利用生产的机会来调整体型。可以买一套塑身衣来调整体型。我生完宝宝后，就感觉身材都走形了，为此还难过了一段时间，毕竟女生都是爱美的。后来穿了塑身衣，也没有特别去关注，不知不觉就恢复了。
　　6、要及时哺乳
　　生产后要尽快让孩子吮吸乳头。因为母乳喂养能很好地促进女性产后恢复。还可以降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。这一点是听医生说的。
　　好了差不多就这些了，希望对你有帮助。