老人身体免疫力低，怎么样能调理好？

　　随着年龄的增长，人的免疫功能会逐渐下降，但如果保护得好，是足以为老年人提供必要的保护的。增强老年人的免疫能力，要做好以下几点。如果吸烟的话，尽一切所能戒断
　　戒烟是避免对免疫系统产生负面影响的最有效的单一措施。
　　吸烟会杀死血液中的抗氧化物、增加自身免疫反应、杀死免疫抗体、导致肺部炎症以至抗感染的抗体被消耗干净。
　　戒烟不是难事，但必须做。多喝水
　　老年人因为对身体的信号不敏感，因此容易处于脱水状态，使得免疫功能低下。
　　要有经常饮食的习惯，不管是否感觉渴，都有喝水，每天至少喝5瓶250毫升以上的纯水。晒太阳
　　日晒让人体合成维生素D，维生素D对于免疫功能很重要，而维生素D缺乏比较普遍，每天要保证30分钟日晒，在日晒的时候多裸露皮肤，但不要在10-2点期间晒，也不要晒得时间长，以避免紫外线对DNA的损伤。避免毒素
　　避免生活中的有害物和致癌物，更不要随便进补，不要乱吃草药，以免对免疫系统造成损害。减肥
　　如果体重过重或者肥胖的话会导致免疫系统虚弱，所以肥胖和体重过重者要把体重减下去，减轻免疫系统的负担，也避免肥胖的炎症对免疫系统的不良影响。保证足够的睡眠
　　增强免疫力最好的办法是保证睡眠，老年人睡眠会受到影响，因此要努力保证每天7小时的睡眠。
　　做好免疫接种
　　疫苗可以增加特异性免疫，老年人要及时接种疫苗，包括接种肺炎疫苗和带状疱疹疫苗，以及每年接种流感疫苗。吃健康饮食
　　如果真要进补的话，要吃健康饮食，多吃水果蔬菜和富含膳食纤维的食物，少吃糖、脂肪，不要喝含糖饮料，不要喝酒。
　　人到老年，消化系统和进食欲都会收到不同程度的影响，大多数老年人消化系统衰弱，吃很多东西进去也不见得能吸收到足量的营养。
　　所以，这就需要有针对性的去补充与免疫力相关性更强的营养元素。
　　其实老年人可以适当选择营养专补品进行调节免疫力，也就是俗称的保健食品包括但不限于钙片、口服液、硒维康等，但是不能过多进食，也不能繁杂盲目进食，适当就好，适合最重要。怎么补，怎么吃？3个食疗方案建议收藏：
　　1、香菇山药粥
　　【材料 】胚芽米1/2量米杯（约60克）、干香菇1-2朵（约30克）、山药100克、胡萝卜20克、盐1小匙
　　【做法 】
　　1、所以食材洗净，胚芽米泡水2小时，香菇浸水泡软备用；
　　2、胡萝卜去皮，香菇各切丁状，山药去皮切方块状；
　　3、将所有材料放入电饭煲内，内锅加5杯水，外锅加1.5杯水；
　　4、煮至开关跳起，加盐调味，续闷20分钟，即可食用。
　　【重点营养】补充硒元素
　　2、淮山玉竹清炖鸡
　　【材料】光鸡：一只干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克红枣：4粒姜：几片水：适量。
　　【做法】（鸡要去血沫）
　　1、洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净；
　　2、洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核；
　　3、煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。
　　【功效】滋阴养颜，生津止渴，益气补脾。
　　3、暖身补血姜枣汤
　　【材料】生姜，红枣，芸豆，红糖。
　　【做法】
　　1、将生姜切片，红枣洗净。
　　2、以上食材一同放进沙锅里（还可以放些芸豆），加红糖一起煮沸1个小时即可。
　　【功效】活血养气
　　以上3个食补方案在搭配上硒维康片，能为身体补充足量硒元素、维生素e、β胡萝卜素，增强免疫细胞的抗病菌能力，促进免疫力增强，老人肠胃也能更好地吸收营养、转化营养、效果佳。
　　当前疫情少出门，每天上午九至十一点对着前窗太阳，少穿一点晒背增加阳气。适量运动合理膳食，心态平横睡眠充足是最好的养生。家庭合睦气氛和谐是基础，以人为善快乐每一天自然身体健鹿。
　　（医患家特约回答：天津医科大学第二医院 张医生）
　　人到了老年，机体各方面都有所下降，抗病能力（或者称为抵抗力）也随着下降，平时稍微有点天气变化或身边有感冒发热的，有些老年人也容易跟着＂中招＂。那么，怎么调理来增强抵抗力呢？其实最主要的调理就是我们要规律生活，遵循并养成一些良好的生活习惯。
　　一、食物摄入营养均衡
　　老年人的消化系统功能也有所下降，因此在平时的日常饮食中，一定要注意补充足够的营养，包括补充足够的优质蛋白质、维生素以及钙铁等微量元素。推荐含蛋白质丰富的食物如牛奶、豆制品等等；维生素丰富的食物包括各种水果和新鲜的绿色蔬菜；含微量元素丰富的食物如豆类、奶类、肉类、海产品等等。
　　二、保持心理健康，心情愉悦
　　有些老年人，由于身体不适或者其他等多种原因，或多或少的会有心情焦躁、抑郁、孤独等心情波动，这些不良的情绪对于老人的身心健康是不利的。因此，在平时的工作生活中，家里人一定多给予陪伴，让老人在一个温暖舒适的环境中生活，老年人也要学会自己调整心态，多和家人、朋友相处沟通，培养一些兴趣爱好如唱歌、写字、绘画、听音乐、听广播等等，多亲近大自然，时常保持微笑，让自己身心愉悦，保持积极乐观的生活态度，这些对于提高抵抗力是很有帮助的。
　　三、适当运动
　　适量的运动，不仅有益于改善新陈代谢，保持身体健康，同时也会使得心情愉悦、延缓衰老、提高抵抗力。推荐的老年人活动：散步、太极拳、慢跑、快步走、游泳等，不推荐剧烈运动。当然，每个老年人体质不同，需要根据自己的身体状况和喜好，选择适合自己的运动方式。
　　四、养成良好的作息习惯
　　老年人也要做到按时睡觉，不熬夜，保证充足的睡眠，按时起床和吃饭，规律生活，避免过量烟酒摄入等。
　　此外，还有一些建议，如可以到正规医院的中医科进行调理，医生会根据每个人的身体状况，采用一些如具有补益作用的中药、方剂或者针灸等方法来进行调理、还有目前大力推广的＂三伏贴＂，该方法是通过冬病夏治的中医思想进行身体调理，减少慢性病发作，提高免疫力。
　　老年人的身体衰退快慢与免疫力的强弱有很大关系。体弱多病就是免疫力低下的表现，体健少病则是免疫力强的表现。老年人如何调理才能增强免疫力？按照自己的调理体验，要坚持努力做到＂八要八防＂：一要饮食要少吃多餐吃多样，防止多吃少餐吃单一。二要早睡早起中午补个觉，防止睡眠不足喜熬夜。三要有动有静在适度，防止静动都过度。四要补足水份少饮料，防止过度喝水伤身体。五要适己适时善进补，防止胡乱滥进补。六要夏防酷暑冬保暖，防止热射身冻僵。七要修心养性控脾气，防止生气怒攻心。八要心平气和顺自然，防止心打疙瘩解不开。如果坚持按照＂八要八防＂调理，老人身体免疫力就会得到良好保持。
　　大部分老年人随着年龄的增长，身体的各项器官和功能都出现不同程度的衰退，免疫力也不例外，老年人会因为免疫力的下降比年轻的时候更容易感冒或者是患其他疾病。很多老年人为了想改善这种情况，对一些所谓补品或者是保健品寄于很高的希望。
　　有很多老年人会对一些滋补品和保健品有一些误区，比较典型的就是：
　　1. 当药吃，有病不就医，认为这些东西可以治病是一个很大的误区，而且很危险，老年人如果患病，首先要去医院看医生。
　　2. 当饭吃，有些老年人咀嚼和消化能力下降，因此不好好吃饭，把保健品当饭吃，这样很容易造成膳食营养不均衡。
　　其实老年人在医生或者是营养师的指导下吃一些保健品是可以的，但是一定要建立在合理饮食前提下，根据《中国老年人膳食指南》给出的建议：
　　老年人每天应至少摄入12种及其以上的食物。采用多种方法增加食欲和进食量，吃好三餐。早餐宜有1~2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果。中餐和晩餐要有2种以上主食，1~2个荤菜、1~2种蔬菜、1个豆制品。
　　推荐老年人每日摄入谷类200~250g（其中全谷类和杂豆50~150g）、薯类50~75g、蔬菜300~450g、水果200~300g。蔬菜、水果尽量选择深色的。
　　饭菜要少盐、少油、少糖、少辛辣，烹调方式最好是炖、煮、蒸。最好不要煎炸和熏烤。
　　除此之外，老年人还要定期体检，适量运动，建议老年人每天都到户外进行有氧运动1~2次，每次30~60分钟，如慢走、散步、太极拳等。身体素质好一些的可以尝试快走、广场舞、各种球类等。
　　作者：崇珊珊
　　注册营养技师（RD）/国家二级公共营养师/高级健康管理师
　　问题:老人免疫力低下，怎样进补？答:老人免疫力低下，原因是多方面的。比如食欲欠佳，消化能力吸收能力欠佳，睡眠欠佳。人老了，人体各种功能全面下降，导致人体对外界各种信息的反应能力，对各种细菌病毒的对抗能力，全面下降。客观地看，这是人体老化的必然趋势。我们可以减缓这种趋势，但不能消灭这种趋势。那么怎样进补才能提高老人的免疫力呢？老人的饮食一定要软，烂，鲜，暖，高蛋白，低脂肪。不能吃太硬，太冷，太酸，太辣，太咸，太甜。最好不要吃咸蛋，皮蛋，茶叶蛋，烧烤需戒之，煎炸宜少食，戒烟限酒。凡事切勿太认真。那么怎样进补呢？进补应该根据自己的体质选择适合自己的食物，不是说人家吃什么你就可以吃什么。适合自己的才是最好的。每一个人生活的环境不一样，经济地位不一样，体质体况不一样，所以，每个人的进补都应该有所区别。希望你能够找到适合自己环境的，适合自己经济条件的，适合自己体质体况的有利于自己进补的食物。
　　这是一个物理力学问题，问题的＂身体＂指地球，＇＂免疫力＂指地球的吸引力，＂理＂指物理学，所以这个问题要物理学知识回答，众所周知，地球对任何物体都会产生吸引力，当物体从高空垂直坠落地球时，地球就对这个物体产生9.8公里/秒的加速度，什么叫加速度呢？如某物体向地球坠落时，第一秒速度为9.8公里/秒，第二秒速度为19.6公里/秒，第三秒速度为29.4公里/秒，第四秒速度为39.2公里/秒，哪么在4秒内所坠落距离为9.8公里+19.6公里+29.4公里+39.2公里=98公里，也就是说这物体从98公里上空坠落到地球为4秒，可能有人问，既然能计算出98公里高太空坠落到地球为4秒，那么能不能计算出300公里高物体坠落到地球的时间？不可能的，因为地球对太空的吸引距离为约100公里，而300公里高物体地球对它已无吸引力，所以这个物体不会坠落地球。
　　身体免疫力下降对于生活和健康还是会带来不小的影响，所以提高免疫力就显得刻不容缓。生活中常见的保持良好心情、戒烟戒酒、多运动，都是一些提高免疫力的＂良方＂，但除此之外，中医提高免疫力，还有几味中药推荐，今天就给大家详细介绍一下。
　　首先是麦冬。麦冬在中医眼中具有养阴润肺，清热下火的功效。此外，麦冬当中还含有丰富的多糖、高异黄酮等成分，不仅能起到养阴生津、抗炎等功效，在一定程度上还具有增加免疫力的效果。但要注意的是，脾虚运化失职引起的水湿、寒湿、痰浊及气虚明显的病证，不适宜食用麦冬。
　　其次是黄芪。黄芪补气是很多人都知道的一个功效，但在黄芪当中，具有一种叫黄芪多糖的物质。这类多糖物质对人体免疫功能能产生促进的作用，能够增强网状内皮系统、巨细胞、杀伤性T细胞的活性。不过，黄芪用量也得注意，肾阴虚、热毒炽盛、感冒的人群要忌用。
　　最后就是蒲公英。蒲公英当中含有丰富的维生素b2、蒲公英甾醇、咖啡酸等成分，这些成分使得蒲公英具有一定的消肿散结以及清热解毒的功效。除此之外，蒲公英也能够促进吞噬细胞的吞噬，增强了免疫细胞的功能和体液免疫力。适当使用蒲公英泡水喝，能在一定程度上增加人体的免疫力。
　　健脾益气，温阳补血为主。