又快到了高考的季节了,你还记得你上学的时候,高考之前在吃什么吗? 相信每一个人的答案都不太一样,但毫无疑问,每个人答案都非常相近。 还不是吃自己家里做的家常便饭。 但是话说回来,每到这个时候考生家长都非常地焦虑,很多家长也都不知所措,不知道该给孩子吃什么好。 又怕营养跟不上,又怕给孩子吃坏了,影响考试发挥。 其实不用太焦虑,正常饮食就可以,不过在考试之前还是给考生家长们一些建议,千万别弄巧成拙。 @康复Therapy 1.吃核桃能养脑? 越到考试临近,家长越紧张。 都想给自己的孩子补一补,可是吃什么东西最补脑子呢? 很多家长会脱口而出,当然是吃核桃了。 于是成斤成斤地给自己孩子买核桃,恨不得亲手扒出来给孩子吃。 其实这没有必要太紧张,一般来说补充坚果类的食物确实很重要。 不过一天吃一个核桃或者两个核桃就够了。 吃得再多,也不会让脑容量再增加,反倒会占用孩子的时间。 这个时间挺宝贵的,就不要一直在吃核桃了。 此外,低盐的坚果都可以,注意别吃太多,一把就够了。 总之,核桃可以吃,但是别吃太多。 2.突然加餐可以吗? 越是考试,就越重视孩子的营养问题。 觉得孩子非常辛苦非常累,想多给他做一点好吃的。 这个想法本身没什么问题,毕竟大家都很心疼孩子们。 可是加餐真的有用吗? 在考试之前的这段时间一定要注意适量,不要太多,也不要刻意追求吃饭的次数变化。 吃到肚子里的食物,重要的是可以有效提供能量并且均衡营养。 如果吃得太多,反倒容易让孩子变得越来越困难。 吃得不消化,还会让孩子的肚子非常难受,会影响学习的。 加餐没必要,正常吃饭就可以了。3.能不能吃烧烤? 在吃什么的问题上,很多家长都是犹豫不决的,你是想征求一下孩子的意见,到底想吃什么呢? 烧烤。 相信有一部分孩子的回答是这样的,但是家长们就纠结了,是根据孩子的意愿带着出去吃一顿烧烤,还是乖乖在家里吃家常便饭呢。 我的建议是在家吃最好还是忍一忍,不要出去吃烧烤了。 吃烧烤并不是有多贵,而是多耽误时间。 最怕的就是因为吃烧烤出现胃肠道的疾病,如果吃得不干净,在夏天非常容易出现腹泻或恶心呕吐的症状。 要知道这个时候拉肚子可能是非常折磨人的。 除了烧烤之外,最好不要在街头小摊上随便买东西吃,而且不新鲜的水果蔬菜也别给孩子吃。 自己家里做的东西是最安全的,在家里吃比较好。 4.少吃点主食行不行? 大家都知道吃完饭之后都会困倦,特别是中午和晚上吃多了更困。 很多家长很聪明,觉得少吃点主食就可以了,会缓解困倦的问题。 可是你可能不知道,大脑的能量来源只有葡萄糖。 也就是说只有充足的葡萄糖才可以让大脑更好地工作。 所以想让大脑运转起来,每天保证4~6两的优质主食是十分重要的,最好还是建议粗粮和细粮的混合搭配。 千万不要吃太少,别让孩子饿着。 总结。 在高考之前这段特殊的时期里,其实不仅仅会消耗很多的脑力,也会有很多身体上能量的消耗。 在饮食方面要注意的东西其实并不多,原则上只要吃得好不生病就不会有太大的问题。 最怕的就是在这段期间,家长们或者考生们有一点小心思,改动了食谱或者多给孩子吃了一点其他的东西。 这就会把确定的事情变成不稳定因素。 虽然我们要注重食物的多样性,但是绝对不可以大鱼大肉地吃起来。 想给孩子多补能量,但是也不要改变一日三餐的好习惯。 希望每一个考生可以更加注重饮食安全,在考试中更好地发挥。 @头条健康 #高考# #哆咔医生超能团# #健康热力计划# 人和植物组成一样?能量都来自太阳?医生:「产能营养素」的故事 老人憋尿致心梗?医生:为什么我不让患者憋尿?因为危害特别多 爱运动的人,不容易「骨质疏松」?医生:哪怕是走路,都比坐着强 49岁的胡兵,公开眼部手术全记录,可他为啥没用偏方和特效药?