最明显的变化就是腰腹力量更强了！精力更充沛！若配合饮食控制，魔鬼腹肌、人鱼线都会出现！
　　这些效果并不是夸大其词，而是真真切切的。平板支撑是核心训练动作，近些年来不仅被专业健身人士训练，而且商界大佬、明星等也在训练它，可见其有效性。
　　平板支撑训练肌群主要是腹部、腰部、髋部等核心肌群，其发力维持身体平板姿态。通过坚持训练，核心肌群力量耐力将会得到大幅提升。特别是腹部肌群也会因此更加强壮。
　　由于平板支撑消耗热量，也会对减脂有所帮助。配合饮食控制，降低体脂率后，腹肌、人鱼线等好身材也将会得到。
　　但训练时，必须注意以下要点:
　　1.腹部全程收缩发力，正确姿态会显示出略微骨盆后倾的姿态。
　　2.全程一条直线，避免塌腰或者撅屁股的错误姿态。
　　3.保持沉肩姿态，背部放平。
　　最后，还请注意循序渐进、劳逸结合。
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　　男人每天做平板支撑，会对身体产生如何影响？男人每天做平板支撑，会使腰腹肌力得到提升，并有助于背部和臀部的塑形。
　　平板支撑，是训练核心肌群，尤其是腹横肌的无氧训练方式。训练时，采取俯卧姿势，双肘弯曲支撑地面，双脚踩地，收腹，躯干伸直，头、肩、胯和踝部保持同一平面， 保持均匀呼吸。每次训练四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。
　　随着平板支撑训练时间的提高，可以采取不同的平板支撑方式增加训练的难度和能力，比如做直臂平板支撑、单手平板支撑、侧向平板支撑、健身实心球和半圆球平板支撑、双臂异型平板支撑等动作。
　　健身的效果在于整体性，平板支撑训练之外，还可增加卷腹、两头起、俄罗斯转体训练腹肌，引体向上训练背阔肌、肱二头肌，俯卧撑、双杠臂屈伸训练胸肌和肱三头肌，深蹲、箭步蹲训练腿臀等。
　　只能说影响全身，手和脚和腰都有在忙活，大家平常要去健身都去健身房吧，所以对于这样的姿势我相信好多人没有怎么做过，多运动是好事情，贵在坚持。因为本人不太运动，所以不是很了解！希望我的回答能满意

怀孕初期出血，孕妇需要注意什么？早期胚囊着床，会有些咖啡色的分泌物。如果是稍量鲜红色，孕妈就要谨慎了。做了彩超和抽血查HCG和孕酮，剩下的是卧床休息和吃医生开的保胎药，直至宝宝小房子牢固了，再适量下床活动。这个活吃两种降压药比吃一种降压药更好吗？吃两种降压药好，还是吃一种降压药好，这要分情况来看。对于轻度高血压，吃一种降压药就能把血压控制达标，那么就没有必要吃两种降压药。相反，对于中度以上高血压，吃一种降压药往往不能将血压双肺多发纤维化钙化灶，会出现什么问题？我是小影大夫，一名影像科医生。双肺多发纤维和钙化灶，是炎症吸收后残留的瘢痕，很大可能是结核。如果出现了纤维条索和钙化灶，说明已经变成了陈旧性的，已经痊愈了的。愈合后的瘢痕能消退吗？脑出血什么时候会复发？脑出血包括脑实质出血，和蛛网膜下腔出血，脑实质出血常见的有高血压脑出血，血管淀粉样变性出血，和动静脉畸形出血，理论上讲动静脉畸形出血治愈后不会再出血了。高血压脑出血和血管淀粉样变脑一般化疗为什么要做4至6次？只做2次行吗？每一种癌症都有自己最佳的化疗方案，是根据癌症的特性，化疗药物的特点，患者的身体承受能力能多种因素来制定的。并不是所有的癌症都是化疗4至6次的，需要看肿瘤类型，分期，以及所用的化疗方对于患有心脑血管疾病的患者来说，为什么一定要将阿司匹林和他汀类药物配合服用？严格的来讲，应该是患有动脉粥样硬化性心脑血管疾病的患者，需要把阿司匹林和他汀的药物配着使用。因为二者的作用是不一样的，首先我们来看一看阿司匹林的作用。阿司匹林的主要作用是抗血小板聚男子因为口渴吃了把草，此后34年吃了近40吨草，他的健康状况如何呢？经过漫长的历史，人类逐渐走到了食物链的顶端，可以享用世界最顶级的食品，不管是蔬菜水果，还是各种肉食类谷物，都是人们餐桌上常见的食品。有句话说得好，一方水土养一方人，虽然人类可以选择预防心血管病，阿司匹林该怎么吃？医生终于说了大实话阿司匹林是生活中很常见的药物，主要用来防治心血管疾病。但平时很多人稍有头疼脑热就会服用阿司匹林，同时它也是风湿性关节炎患者必不可少的日常用药之一。其实，对于治疗心血管疾病而言，有很90的中国青少年近视，原因却跟常人想的相反（东方ic图）六十年前，中国大约有1020的人近视，到了2015年，中国青少年中的近视比例高达90。近视眼是看书过度造成的吗？遗传因素是导致孩子近视的主要原因吗？眼保健操有预防近视以前做胃镜说是非萎缩性胃炎，现在胃还疼，还用在做胃镜吗？在老百姓的观念中，对一个疾病来讲，最重要的是怎么去治疗，而在医生看来，明确诊断是第一位的。之前做过胃镜，诊断为非萎缩性胃炎，但现在胃还疼，胃镜还是需要做的，只有复查胃镜，才能评估目中药运用秘诀心法！补气以蜜芪人参，补血以芎归芍地。气之滞者，行之以香附砂仁，气之逆者，顺之以陈皮苏子杏仁乌药。理肝气以青皮木香，泻肺气以前胡枳壳。沉香降肾气，菖蒲开心气，小茴治疝气，是则所宜之也。至