最简单锻炼身体方法也是最好的，是这样嘛？

　　最简单最有效的锻炼方法是什么？
　　是走路？走路被诸多健身爱好者视为首选，原因就是简单易行，不要场地，不需器械，不要教练。但效果如何呢？不尽如人意。多教人经过长时间步行锻炼，人瘦了，身体素质也还不错，但肌肉流失没有得到有效遏止，部分人还因暴走，超长距离走，上坡下坡走而落下病。有心脏出问题的，有膝关节出问题的，更有甚者还为此失去了宝贵的生命。
　　骑行？这项运动还不错，心肺功能，肌肉都得到锻炼。由于受各方面因素的制约，多教人不喜欢。
　　还有就是跑步，游泳。这也只是部分人的爱好。
　　所以就没有既简单又有效的锻炼方法，要说有那就准备一副哑铃，走路或跑步后再用哑铃练遍全身肌肉。
　　最简单的锻炼身体的方法也是最好的，应该是＂徒手蹲起＂吧!站在原地，各种角度的蹲起，微蹲、四分之一蹲、半蹲、平行蹲、全蹲，平行蹲和全蹲就属于深蹲了。双脚的站距、角度可以调整。上肢可以有各种动作配合。
　　＂徒手蹲起＂非常方便，双脚站立的地方就可以开始了。不受天气影响，不用注意着装、鞋子。
　　一般站立时就是微蹲的体态。
　　一般常谈的是深蹲的好处:提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、提高弹跳力、各项运动的辅助项目、提高心肺功能、减缓衰老。
　　＂徒手蹲起＂的动作中，锻炼效果比较全面的是全程肌肉处于紧张状态的抱头深蹲，这是无氧运动，有训练体态的作用。至于有氧运动的各种＂徒手蹲起＂动作，一般情况下做的人少。
　　总的来说，这算是＂最简单的锻炼身体的方法也是最好的＂。
　　最简单锻炼身体方法也是最好的，是这样嘛？ 最简单锻炼身体方法，是不是最好的，要看锻炼目的、锻炼能力、锻炼效果等。
　　如果减肥的话，应坚持有氧锻炼，对于体质较弱者，或者体重偏大者而言，最好的有氧锻炼是快走，快走也是最简单的有氧锻炼方法；但是在锻炼能力提高之后，快走就不是最好的，应该是慢跑或者强度更高的动感单车，抑或高强度间歇性训练等方法。
　　增肌塑形的话，在初始阶段，俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、徒手深蹲、徒手箭步蹲等简单的无氧锻炼方法是最好的；一定阶段的锻炼之后，徒手锻炼的增肌塑形效果会逐渐下降，俯卧撑、徒手深蹲、徒手箭步蹲等锻炼应该转为负重锻炼，或者以其他方法增加锻炼的难度。
　　也就是说，最简单的锻炼方法，不一定是最好的；最简单的锻炼方法多适用于初期锻炼阶段，在锻炼能力得到提高之后，应该及时增加锻炼的难度；因为锻炼能力的提高和锻炼效果的获得，在于根据身体承受能力，不断增加锻炼的难度。
　　最好最简单的锻炼就是快走，早晨起来快走个1到2小时，对减肥，减肚子，效果最佳，不用节食只要自己每天坚持，这是本人亲身经历的，晚上吃过饭，也可以适当的快走，根据自己的时间调节，
　　是走路？走路被诸多健身爱好者视为首选，原因就是简单易行，不要场地，不需器械，不要教练。但效果如何呢？不尽如人意。多教人经过长时间步行锻炼，人瘦了，身体素质也还不错，但肌肉流失没有得到有效遏止，部分人还因暴走，超长距离走，上坡下坡走而落下病。有心脏出问题的，有膝关节出问题的，更有甚者还为此失去了宝贵的生命。
　　关于锻炼，我个人认为:＂简单，适用，安全，奏效，宜于坚持＂ 才是最好的锻炼方法。
　　我认为走路和做家务是最简单也是最好的锻炼身体的方法！走路可快可慢，根据自己身体情况，可多可少，坚持一段时间，身体格外轻巧，同样远的路花时会减少！我就是每天晚上下班走路回家，越走就越有单位距家越来越近的感觉，有时小跑几步，感觉很舒适，觉得自己越来越年轻！做家务也是最方便的健身方式呀，有下蹲，有上举，有手脚并用，还有一些精细活，每天做做基本家务，还能锻炼大脑，可以一直到老都有生活自理能力，提高生活质量，何乐而不为呢？
　　走路
　　是