腰间盘突出吊单杠有用吗？

　　谢邀！吊单杠对腰间盘突出有一定的缓解作用，一方面可以拉伸放松腰腹部的肌肉，另一方面可以增加腰间盘之间的空隙。
　　不过其实作用有限，因为导致腰间盘突出的一般都是长期姿势不良造成的积累性损伤，关键还是要改善平常的身体姿态，同时进行一定的康复性训练，改变肌肉张力，加强腰腹部肌肉锻炼，可以对腰椎起到很好的保护作用。
　　一般长期弯腰久坐是导致腰间盘突出的主要原因。因为弯腰时脊柱是前屈的，椎间盘前面间隙变小，后侧变大，椎间盘中的髓核容易从侧面像挤牙膏一样挤出来，如果压迫到脊神经，就会引发疼痛。
　　所以要减少久坐，改变坐姿，尽量只让坐骨贴在椅面，尾骨翘起，腰腹部稍微用力让腰部挺直，坐累了就起来活动活动，有符合人体工学的靠椅最好。
　　还有一些需要弯腰的重复性劳动，也是尽量让腰部挺直，微微收腹，使腰椎有很好的支撑，累了就休息放松一下，缓解腰部压力。
　　锻炼的话不建议盲目运动，因为动作不准确的话有可能会加重病情，比如腹部训练姿势不对有可能会变得腰酸，所以最好找个专业的人指导一下，当然臀桥的话可以做，要领不太多，网上学习下基本注意事项，只要注意多用臀部发力即可，前期可以做顶峰保持，慢慢的变成动态训练。
　　臀桥虽然主要是练臀的，但对腰间盘突出是有一定帮助的，而且简单易学，没事躺床都可以做个几组，可以锻炼腰背肌的稳定性。
　　平板支撑不建议做，虽然也可以加强核心稳定性，但是动作要领多，腰椎容易代偿，适得其反。
　　腰椎间盘突出的患者吊单杠有用吗？
　　我认为可以尝试。
　　吊单杠可以通过地心引力作用对人体的椎间隙有一个牵引作用。方法有两种，一种是悬吊法，另一种是引体向上法。不管哪种方法都要量力而行，适可而止。
　　吊单杠也很有讲究：
　　一是，单杠的高度要合适，不能太高，也不要太低，太高的话下来的时候怕受伤加重病情。太低怕起不到效果。
　　二是，运动量要适度，如果运动当时或者运动完之后感觉病情加重，那就要立马放弃这种方法锻炼。
　　三，在腰突症的急性期还是不主张去吊单杠，慢性恢复调养期可以尝试。
　　任何事情都要根据自身情况做出合适的调整，别人吊单杠也许有效，对于你来说可能加重。所以找到适合自己的锻炼方法才是金标准。
　　个人觉得很管用，我以前因腰间盘突出压迫腿神经根本不能久站和久走，自从吊单杠后已经没有这种现象了。现在每天保持吊几分钟，但也要避免提重物，要是同时进行腰部肌肉锻炼就更好了。
　　可以缓解，但是不治病
　　吊了当时下来会舒服一点 解决不了实际问题  但忠告你不要去考虑手术 微创  精准把点之类的鬼把戏。全会让你找不到后悔药吃。找不到会治疗的中医  慢慢拖都会慢慢变好 前题是不吃寒凉食物
　　我觉得可以缓解，保持不在严重，但自愈的可能性非常小。不过勤加锻炼肯定是好的，支持你