明日立夏，多吃两果，做好三防，记住三件事，健康过盛夏

　　立夏，是二十四节气中，第七个节气，也是夏季的第一个节气。
　　立夏的来临，预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始！
　　进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足；
　　常使人烦躁不安，倦怠懒散。
　　日常应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。  明日立夏，多吃两果
　　1、樱桃
　　立夏，有＂见三鲜＂的习俗，其中水果中最早上市的樱桃，便是＂一鲜＂。
　　樱桃是立夏时节的当季水果，樱桃的含铁量，可算是一枝独秀；
　　其维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4倍以上
　　人们习惯在立夏时节吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。
　　2、鲜杏
　　鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。
　　杏有生津止渴、清热解毒的作用；
　　但由于其兼有润肠通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹泻。
　　因此，立夏时节，成人每天吃杏最好不超过10个。  明日立夏，做好三防
　　1、防皮肤问题
　　立夏节气之后，气温会明显增高，雨量也会增多。
　　闷热潮湿的天气，为皮肤问题的发作提供了条件。
　　所以，在立夏之后，要注意防范丘疹、荨麻疹、日光性皮炎等皮肤病的骚扰。
　　2、防肠胃疾病
　　立夏之后，很多老人、儿童以及消化功能不好的人，往往会出现腹部疼痛、胃炎等各种各样的胃肠道问题。
　　所以，这个时节，要养护好我们的脾胃。
　　日常最好多吃一些稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
　　3、防热伤风
　　夏天感冒，俗称＂热伤风＂。
　　立夏之后，天气炎热，身体为了散发体内的热能，表皮血管和汗腺扩张，便会出汗；
　　入睡以后，很容易使身体受凉，从而发生感冒。
　　因此，立夏之后，还是有坚持锻炼身体，增强机体的抵抗能力，以适应高温天。  明日立夏，记住三件事，健康过盛夏
　　一、养护心脏健康
　　一年四季之中，夏天是属火的。而火气通于心，故夏季与心气相通。
　　因此立夏养生，首先要＂养心＂。
　　否则，易出现烦躁不安，失眠等情况。
　　措施：
　　1、上下蹲
　　日常没事的时候，可以勤做＂上下蹲＂的动作，来给心脏减轻负担。
　　配合适当的呼气、吸气，重复上下蹲15-20次，每日2-3遍即可。
　　作用：身体一蹲一起，肌肉一紧一松；
　　相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。
　　2、多欢笑
　　俗话讲，生气在前，心脏病在后。
　　意思是说，悲观，消极的情绪，是心脏病人的天敌，损伤心脏健康。
　　因此，日常应该多保持快乐的情绪，多欢笑，这样才不会使心脏过早＂衰老＂。
　　二、减少油腻饮食
　　随着立夏节气的到来，人们在饮食方面，也应该有所注意。
　　饮食宜清淡，易消化，多吃富含维生素的食物；减少油腻辛辣，大鱼大肉等。
　　因为这类食物容易上火，造成身体内外皆热，甚至出现口腔溃疡、便秘等症。
　　措施：吃些苦菜
　　中医认为，苦味入心，其具有清凉解暑、消炎退热、促进食欲等作用。
　　因此立夏时节，想要减少油腻，不妨试试多吃一些苦菜类蔬菜。
　　如苦瓜，东北臭菜等。
　　三、防上火
　　立夏节气，属于春夏之交，此时气温回升，人体内热较旺，各种火气容易乘虚而入。
　　一旦不注意饮食和规律的生活，极易＂引火上身＂。
　　所以，立夏时节，要防止＂上火＂，不可忽视。
　　措施：勤喝茶
　　黄花郎菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是不错的选择。
　　用黄花郎、金银花、菊花、桂花，搭配做成茶包，热水冲泡，代茶饮即可。
　　黄花郎，俗称婆婆丁，在春夏季节，十分常见，药用价值高，被称为＂天然下火草＂。
　　用其泡水喝，可清热解毒，下火消炎、杀菌，改善口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等症状。
　　菊花，可清肝火、散风热、解热毒，可以很好地降火，对目赤肿痛，效果尤佳，临床上，常与蒲谷丁搭配使用，清热解毒，效果加倍。
　　金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，改善火气引起的口干、口苦等不适，经常与菊花搭配使用。
　　桂花，性质温和，花香沁人心脾，可清热解毒，改善口气，又可起到中和寒性之效。
　　四者搭配，泡上一杯，可以快速降火，改善各种不适症状。
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