高三面对毕业班的各种压力主题班会教案

　　xx市某中学近日在高三年级数百名学生中，发放xx份调查问卷，就学习压力进行抽样调查，现已收回问卷xx多份。
　　翻阅这些问卷看到，问卷设了xx多个问题，如＂你对现在的学习状态满意吗？＂＂目前你的压力主要来自哪里？＂＂面对‘高考’二字你想到了什么？＂
　　在xx多份已经回收的问卷中，有xx人对目前的学习状态＂很不满意＂，xx多人认为＂学习压力主要来自父母＂。在回答＂面对‘高考’两字你想到了什么＂这个问题时，有五六个学生回答很极端。有学生写道：＂痛苦，前途一片黑暗。＂也有学生写＂崩溃、绝望＂。有的学生在＂提到学习，你想到了什么＂这一问题下面写的是：＂痛苦、无边无际。＂
　　一个悲剧：
　　20xx年xx月xx日，甘肃省一中学生因学习压力过大，从一幢十八层的＂住宅楼的14层跳下，当场身亡。
　　我们的压力有哪些？
　　1、学习压力。
　　2、人际关系压力。
　　3、升学压力。
　　4、就业竞争压力。
　　5、父母，师长的期望压力。
　　有压力好还是不好？
　　1、好，调整得好，则能变成动力，祝你成功！
　　2、不好，调整得不好，不懂释放，则会变成阻力，影响身心健康，造成恶性循环！
　　（1）第一招：跳支劲舞，展现青春。
　　当你心情烦躁学习厌倦时，会跳舞的同学不凡找几位＂舞棍＂好好疯狂一下，一定会让你彻底展现一下青春活力，放松自我。请看我班的舞棍们。
　　（2）第二招：弹弹琴，洗涤心灵。
　　琴声能唤起你童年美好的记忆，洗涤你焦浊的心灵，使心与自然完美的融合在一起。心平气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。
　　（3）第三招：唱唱歌，唱得响亮。
　　当你心情沉闷时，你可以听听歌，或者自己放声歌唱，这样可以很好地把自己的怨气很好的发泄出来，让你重新找回自我。
　　（4）第四招：自我激励，自我暗示。
　　当我们学习取得一定进步的时候，不凡给自己一个奖励，比如买一份小礼物送给自己，品尝成功的喜悦暗示自己＂我很棒＂！
　　阶段学习奖励：
　　常胜将军奖。
　　不断进步奖。
　　（5）第五招：陶醉艺术。
　　听听高雅而美妙的小提琴演奏，能让我们陶醉在高雅的艺术当中，从而忘记痛苦与忧愁，更加热爱生活。请欣赏我班小提琴王子何昭乐的表演。
　　（6）第六招：体能锻炼释放压力。
　　精神上的疲惫有时可以用体能锻炼来缓解，选择一项你最喜欢的运动，单位时间炼得热汗淋漓，效果会更好，我们一起来吧！
　　（7）玩一个体能游戏。
　　在一分钟之内，请我班所有的男生做俯卧撑，次数最多的前五名可以得到一份精美的礼物！let’sgo！
　　总之：
　　方法因人而异，找到自己最好的。祝你成功！