利用三浴等自然力锻炼身体的教学设计

　　一．导入新课教学过程：
　　师问：谁知道什么叫＂三浴＂呢？
　　人们把有意识地在日光。空气。水等大自然的环境中锻炼身体的方法，叫日光浴。空气浴。水浴。简称＂三浴＂。 （课件演示）
　　科学地进行＂三浴＂，对于增进身心健康有着良好的作用，尤其是对于正在长身体时期的小学生来说，更有促进生长发育的 积极作用。
　　这节我们就来学习如何利用日光，空气。水等自然力锻炼身体的方法和要求。
　　二．传授新知：
　　（一）日光浴 （13分）
　　1．人的皮肤直接在 太阳光下照射，就是＂日光浴＂。 （课件演示）
　　2．进行日光浴对身体有什么好处呢？
　　日光中有红外线和紫外线等光线。
　　红外线能透入皮肤深层，对皮肤有增温的 作用;在红外线的照射下，血管扩张，血流加快，对于促进皮肤。肌肉营养的改善和生长有着良好的作用。
　　紫外线能使皮肤增厚。黝黑，增强对不同气温刺激的适应力；它还有强大的杀菌力。紫外线还有助于身体产生维生素D，很好地预防软骨病和佝偻病。
　　3．怎样进行日光浴呢？
　　（1） 一年四季都可进行日光浴。
　　每次时间应根据季节和个人身体状况来定。开始阶段可10分钟左右，以后逐渐增加到30分钟左右。
　　注意：如果时间过长，皮肤会被紫外线损伤或引起头晕。恶心或中暑等不良反应。
　　（2） 要保护好眼睛和头部。（课件演示）
　　（3） 日光浴可与游泳结合，皮肤直接被日光照晒的 部分应根据季节。气温情况而定。
　　（4） 患心脏病。高血压病等，都不宜进行日光浴。
　　（二）空气浴 （10分）
　　1．脱去长衣裤，置身在空气新鲜的大自然中，这就是＂空气浴＂. （课件演示）
　　2．空气浴的好处：
　　（1） 促进身体产热散热过程加快，使体温机能增强。
　　（2） 增强身体耐寒的＂能力。
　　（3） 吸入新鲜空气中的负氧离子，对增强大脑记忆力及呼吸。循环系统都有良好的作用。
　　3．怎样进行空气浴呢？
　　（1） 一般应从温暖的季节开始，每天上午10点 下午5点之间。大风大雾天气不宜进行。（课件演示）
　　（2） 选好空气浴环境。如操场。绿地。公园。海滨或凉台。（课件演示）
　　（3） 要循序渐进。
　　（4） 空气浴与日光浴和体育锻炼结合效果更好。
　　（5） 身体弱或患有各种疾病的人，不宜在冷空气中进行。
　　（三）水浴 （10分）
　　利用冷水刺激，锻炼身体就是＂水浴＂，包括冷水檫身。淋浴。浸浴。冬泳等。（课件演示）水浴的好处：
　　（1） 增加血管弹性，促进血液循环。
　　（2） 增强了调节体温的功能，使身体能够适应寒冷的气候。
　　（3） 经常进行冷水浴，还可预防感冒。气管炎。肺炎等。
　　（4） 冷水浴使皮肤润滑，富有弹性，增强肌肤的美感。（课件演示）
　　4．方法：
　　（1） 一年四季都可，最好从夏季开始。
　　可采用擦身。冲淋。游泳结合的方法。（课件演示）
　　（2） 水温宜从25摄氏度左右开始，直到逐渐降为5摄氏度左右。
　　（3） 饭前半小时和饭后以一小时不宜进行冷水浴，剧烈运动后不应立刻进行冷水浴，患感冒或其它疾病也不能进行冷水浴。
　　三．结束部分
　　1.课堂小结
　　只有按照科学的方法和要求进行＂三浴＂锻炼并坚持经常锻炼，才能获得良好的健身效果。身体才会产生耐寒暑。防病患的能力；否则＂三天打鱼，两天晒网＂，反而会引起不良反应，甚至生病。（课件演示）
　　2.宣布下课