就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？

　　太极拳与广场舞比较各有各的好处，但是就中老年人而言，太极拳略胜一筹，太极拳主要有以下好处：
　　1.练习太极能增强人的心肺功能，改善循环系统，扩大肺活量，能很好的预防心脏病。由于太极拳的运动舒展缓慢，全身肌肉放松，阴阳结合，一动而无不动，讲究周身协调，所以适合中老年人习练。
　　2.练习太极能提高人的平衡能力，防止骨质疏松。中老年人常见的意外事故之一是因摔倒致伤致残，原因是平衡力减退和骨质疏松，太极拳的运动中的动作转换，重心转移，平衡和稳定都有严格的要求，对下肢的力量和平衡都有很好的锻炼作用。
　　3.练习太极能健脑益智，预防老年痴呆。因为各个门派的太极拳都有相应的套路，动作有多有少，动作名称和运动规律不尽相同，所以习练者要聚精会神，边打拳边记住动作的衔接，既要记住动作规范又要感悟精髓，时刻运作了人的思维，感悟和记忆的能力，因此对健脑益智，防止老年痴呆有很好的作用。
　　4.练习太极能改善人的精神状态。练习太极在锻炼身体各项机能的同时，也能改善人的精神状态，平时的工作生活中更加乐观向上，荣辱不惊，气质优雅。
　　5.太极拳受到广大民众普遍青睐，不仅国内推广普及，国外也在推广。虽然太极拳学习难度大，但是习练自由性高，即可集体演练，也可独自一人习练，即可户外广场公园锻炼，也可室内习练，即可用音乐伴奏，也可无声习练，既不扰民，也不令人讨厌。
　　总之，习练太极好处很多，能够较好的改善我们的生活质量和生活品味。
　　目前来看，跳广场舞的人数是打太极拳人数的数倍乃至数十倍，原因是广场舞门槛相对低一些，老年人群体的广场舞动作更简单而大方。广场舞如果有优秀的舞蹈老师教，学员认真练，也会非常好看，尤其有中青年人也加入跳的话，更能凸显青春活力。健身效果肯定也不错。适合大兵团作战，一个队伍几百人的不在少数。
　　太极学的人数就少多了，一般人没有机会学得到。学太极的人中，大部分一生都只能停留在业余级水平，入不了太极的殿堂，难窥一眼太极的奥秘。练习不得法，又想达到心目中的养生神奇效果，坚持习练，反倒很容易伤膝盖，伤腰。这也会让一些练了好多年太极的爱好者，最终不得不放弃心爱的太极。
　　两相比较，广场舞就没有那么容易引起伤病，太极没有好的老师指点比较容易产生伤病。因此，就健身效果而言，广场舞更胜一筹。但是，话说回来，太极拳的养生功效，是非常显著和独树一帜的。
　　想要练好太极拳，结合笔者的练功经历，在这里分享一点体会：
　　1、每次习练太极前，都必须热身5到10分钟，活动身体各部位、各个关节，压压腿，重视柔韧性练习。热身运动后，要做放松。
　　2、每次打拳前，都必须站桩，最短5分钟，一般可以站个十来分钟，时间充足可以站20分钟。特别注意的是，不要刻意蹲低，在松沉功夫没有到脚之前，桩架都宜站高桩。站完桩不应该感到酸痛，否则就是架子过低了。同样这部分结束也要放松一下腿部肌肉。
　　3、到这一步，就要开始打拳了。太极拳套路是活动的桩功。一招一式，都必须按照站桩时的要求来做。虚领顶劲，含胸沓腰，立身中正，心气下降。总体上的要求和目标：松、正、沉。
　　在初学阶段，不要去讲究更多更高深的太极武学，比如以腰带动，比如一动无有不动，再比如节节贯穿等，这些对初学者来说反而容易会误导他们练出一身伤病，需要特别注意。
　　限于本人水平有限，也是业余水平，仅供同样业余的太极爱好者们参考。有需要交流的朋友们，可以留言，或关注我、私信。
　　就老年人而言，跳广场舞和打太极拳哪一样的健身效果好。这个要是从医学角度考虑，肯定是打太极拳好。不过要是从兴趣角度，大部分老年人喜欢跳广场舞。可能会觉得跳广场舞的健身效果更好，其实这是一种误解。
　　老年人由于身体长期的使用。各个零件之间都不是那么灵活。协调性也不是那么好。如果在跳很激烈的广场舞，其实是加重了身体的负荷和内脏的负担。从医学的角度来讲，这个健身效果。肯定不是最好的。
　　当然。跳广场舞给人以身心的愉悦。这才是跳广场舞，大家觉得健身效果好的原因。
　　如果要谈到健身治病。这个还是打太极是世界公认的。只不过太极拳不容易学到很高层次。即使只是初级的习练者。其健身理疗效果也是非常明显和突出的。
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　　打太极拳和跳广场舞同样都能起到健身的作用，但个人更倾向于跳广场舞运动一些。
　　诚然，太极拳属于中华国粹之一，打太极的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田说的就是太极拳。打太极拳相对身体运动缓慢，柔和，通过太极拳的一举一动，可以起到舒筋、活血、通络，调理脏腑的作用。而广场舞是近年才开始流行的，它的娱乐性强运动量要稍大一些，经常跳广场舞对老年人的身体也是有很多好处的，跳广场舞可以强壮骨骼，疏通筋骨，预防老年人骨质疏松症，可以调节血压，增强心肌，愉悦身心，减少老年痴呆症等，打太极和跳广场舞这一＂静＂一＂动＂可谓平分秋色，各具千秋。
　　在这里，特别要提醒中老年人无论是爱打太极拳还是喜欢跳广场舞，都要根据自己的兴趣爱好和自己的身体素质合适选择，既达到娱乐而又起到运动健身的效果。
　　看到老网友提出了问题，在此浅谈一点自己的观点。太极是一项很好的健身运动，流传已经上千年。广场舞是近代才流行起来的，也是一种很好的健身运动。如果说太极和广场舞相比，哪一个更好，我个人认为广场舞比太极拳要好一些。因为太极缺少音乐，缺少了激情，虽然身体也得到了锻炼，但对于大脑的锻炼相对来说比较小。而广场舞是在音乐播放中锻炼，它不但锻炼身体，锻炼全身的各个关节，同时他还锻炼大脑。在跳广场舞的过程中，由于所放的都是一些非常优美，好听的舞曲，这使得人的情绪环绕在优美的音乐声中，健身的效果远远超越太极。在所有健身运动中，最好的健身运动是交谊舞，关于这个问题以后有时间再慢慢解释。
　　这个也是我一直思考的问题。太极拳的健身功用勿庸质疑，和跳广场舞哪个健身效果更好，我认为因人而异。这要看你更喜欢哪一种健身方式。广场舞一般都是群体活动，带着音乐节奏，有愉悦身心的效果。如果你是一个爱热闹的人，且又酷爱跳舞，又愿意投入精力和时间，那么还是去跳广场舞。太极拳入了道的据说也很享受这个过程，但需要很长的习练周期。太极拳习练需要心静，也需要耐得住寂寞，是一种静默的不张扬的健身活动。我个人也跟着别人学过几次，最后放弃了。一个是感觉腿受不了，疼。二是和广场舞相比太慢。广场舞的学习也需要悟性和持之以恒，跳到了古典和形体舞的层级，那健身效果是非常好的。我的想法是，年龄不太老的时候，跳舞，年龄大了学太极。不管哪种健身类型，得法和兴趣及坚持最为重要，也有人二者兼学的。舞有娱乐性在里面，拳是内敛的、沉静的功夫。二者都可试学一下，适合自身的就是好的。
　　一个人在广场跳舞会认为是疯子，一个人打拳没人说不正常。很早在公园打拳很正常，很早跳舞呢？
　　所以说，还是打拳好。
　　如果有人指导，太极拳好，如果没人指导，广场舞好。
　　全国人都应尽量学太极功，强身健康长寿！内外发功稳如泰山，四两拨千斤，内练五脏六腹，处练筋骨皮，依柔克钢，揉搓推拿，步步为赢，精气神，活血通络。