女性在日常生活中经常会提及补血的话题，还会买一些补血产品，但这些号称有补血作用的产品其实根本没有效果。
　　第一个是红糖。很多女性喜欢喝红糖水，号称可以补血补气，其实红糖中95%以上的成分都是糖，里面含有的铁或矿物质非常少。喝红糖起不到补血的作用，只会让人越喝越胖。
　　第二个是红枣。很多人认为红枣是红色的，就可以补铁补血，但其实红枣中铁的含量是非常低的，每100克干枣的含铁量只有2.3毫克，而鲜枣的铁含量更低，达不到补血的效果，而且红枣中糖的含量也很高，吃多了会长胖。
　　第三个是阿胶。阿胶是由驴皮制成的，最主要的成分是胶原蛋白，胶原蛋白没有补血的作用，里面所含的必需氨基酸较少，并不是优质蛋白，营养价值不如鸡蛋，鸡蛋的蛋白里含有大量人体必需的氨基酸。
　　贫血的原因非常多，真正有补血需求的人应该先去医院的血液科检查一下贫血的原因，然后针对病因，采取特定的治疗。
　　其中缺铁性贫血是最常见的贫血，那么，哪些食物可以补铁、补血呢？
　　第一，动物的肝脏。动物肝脏是含铁量较为丰富的食物之一，猪肝、羊肝、牛肝等都可以补铁，但是动物内脏嘌呤含量高，不建议多吃，一周一次即可，每次摄入量不要超过100克，也就是2两。
　　第二，动物的血液。＂以血补血＂是有一定道理的，猪血、鸭血等动物的血液含有丰富的铁，动物血液里的铁是血红素铁，比果蔬中的铁更容易吸收，而且动物血液属于低脂高蛋白食物，可以适当多吃。
　　第三，红肉。猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉，都属于红肉，红肉的铁含量也是比较丰富的，但是红肉中饱和脂肪酸较多，吃多了对身体不好，建议大家每天摄入不要超过100克。同时，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜、水果富含维生素C，可以促进铁的吸收。另外，新鲜的蔬菜、水果中富含叶酸，叶酸也可以帮助身体造血。

游记从西游洞风景区到沙朗（上）一直很好奇，从西游洞风景区怎么去到沙朗，今天下定决定去探路。选择沙朗为出发点或者终点，是因为沙朗C68公交车方便，直接就到了昆明的潘家湾，不能再去找私家车了。下午开车到沙朗，背上我儿童节专属壁纸，速速查收！12Whatmakeslifesobeautifulisourhiddensincerityandchildlikeinnocence。使生活如此美丽的，是我们藏起来的真诚和童心。曾经这三种体质的人千万不能多吃水果！小心越吃身体越差来源中国中医药报官方号来源云南中医很多人认为多吃水果是好事，可以补充膳食纤维和多种维生素，但实际上，并非所有人都适合多吃水果！尤其是下文提到的三类人，一定要守好原则！夏天吃水果的两嫁入豪门的张嘉倪仍不服老，双马尾配齐刘海，一身幼儿园小孩搭配哈喽，大家好，我是biu时尚，很高兴又和大家分享明星时尚与搭配技巧！希望我的文章让你对时尚更加的感兴趣，让本身就好看的你，更加的有魅力！展示出来自己身段的服装是很多女人都比较喜欢的夜读再疲倦的生活也会有些温柔的梦夜读再疲倦的生活也会有些温柔的梦来源新华社名家画廊陈半丁，即陈年，画家，代表作品有卢橘夏熟等。用一颗温柔的心，去爱去努力。生活，虽然有很多艰辛不易，但也总有不期而遇的惊喜，和生生不加入抄书第2天，抄书赚钱不是梦我加入头条大家庭快一个礼拜了，每天都好像忙了起来，心里有了某种希冀，或者是责任，不能不去做，要不会让自己也让关心我的大家失望。今天继续抄写当我足够好，才会遇见你。欲望的开始一定是以跟着学抄书的第一天，身为残疾人的我十分敬佩余秀华余老师，之前在网络上看到她的报道当时只有一个想法就是这人是团队做出来的博取同情。可最近看了网络上有关于她的事迹，才知道她是我望尘莫及的人物。所以抄了她这进入老年之后，这些事情比存钱更重要前言老年之后的生活并不是我们想得那么简单，很多时候比我们想象的要复杂，很多人都说存钱，其实存钱只是一方面，钱不是万能的，在很多时候没有钱照样可以生活。一般来说，进入老年状态，做好这弱者气大，强者量大与其生气，不如争气，与其抱怨，不如改变。老话常说量小非君子，无度不丈夫。度量，不仅是作为君子的标准之一，更是为人处世的重要基石，有大度量者，方能有大格局，有大格局者，才能成大事。正引起读者灵魂深处震动的那些文字在节奏越来越快的现在总有一些文字是我感动莫名，现在给大家分享几本。总结不全，读者见谅。悟空传经典桥段我有一个梦，我想我飞起时，那天也让开路，我入海时，水也分成两边，众神诸仙，见我也毕业季毕业照里，是我们的警院四年最火热的季节，承载着最盛大的离别，为理想拼搏的模样，永远是最美的风景。今后轻装策马青云路，人生从此驭长风。心有所信，方能行远，带着爱与担当，奔跑在理想的赛道里，以青春之名，永念警色