儿童身高新标准来了，快来看看你家孩子有没有达标呢？

　　3月1日起，我国将施行最新版 《7 岁以下儿童生长标准》，其中明确规定了不同年龄儿童生长发育的各项指标。
　　想知道孩子的身高发育处于哪种水平，那就来参考下这套指标来评估一下！
　　具体怎么查，可以分成了步：
　　第一步：根据孩子的性别，选择对应的身高标准图：
　　男童对照表
　　第二步：在表格第一列找到孩子的年龄（实足满
　　整月或整岁），向右比照，找到接近的平均身高
　　值；
　　女童对照表
　　第三步：沿着身高列向上看，表格第一行对应的
　　就是孩子身高所处的百分位数值区间了。
　　例如：我女儿目前4岁，身高105cm，她的身高是什么水平呢？
　　就需要在女童表中查找，找到4岁那一行，她的身高处于103.7cm~106.3cm之间，对照表头一行，百分位数值处于P50~P75之间。
　　那百分位数值具体代表什么意思？根据新标准中的评价指标，可以这么理解：
　　女孩的身高百分位数值(P50 ~ P75）对应的评价指标为＂中＂，说明她的身高属于中等水平。
　　如果孩子大于7岁，则可参考国家卫健委2018年发布的《7岁 18 岁儿童青少年身高发育等级评价》。其中，将孩子的身高发育分成了5个等级：
　　最后想让孩子长更高，这4件事情一定要做到：
　　1.睡好觉
　　生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此，睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高＂蹭蹭蹭＂往上走。
　　晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。
　　早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。
　　此外，不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同。
　　2.吃好饭
　　家长们普遍关注孩子补钙、补维 D、喝牛奶，这都没问题。
　　但要提醒大家，更要重视＂营养均衡，食物多样＂。可以参照《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》《中国学龄儿童膳食指南（2022）》中针对儿童食物的食材种类推荐来给孩子搭配。
　　3.多运动
　　跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性运动都可以。
　　但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。
　　这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，要少做或不做，以免损伤骨骼，影响身体长高。
　　4.心态好
　　孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。当然，尊重孩子的生长规律，不＂揠苗助长＂，才是孩子真正需要的。
　　身高固然重要，但孩子的健康和快乐更重要，不是吗？