血糖一高，吃东西就不自由了，就连酸奶也不敢喝了。
　　血糖高到底可不可以喝酸奶呢？
　　Part 1   血糖高可以喝酸奶
　　血糖高能不能喝酸奶，主要看酸奶（原味）的血糖生成指数和血糖负荷。
　　酸奶的血糖生成指数是 48.0，也就是说酸奶属于低生糖指数食物；而且 100 克酸奶的血糖负荷为 2.3 ，为低血糖负荷食物。
　　《中国居民膳食指南（2022）》中推荐，成年人每天应该吃相当于 300 毫升以上液态奶的奶及奶制品，300 克酸奶的血糖负荷为 6.9 ，为低血糖负荷食物。
　　所以，血糖高的人可以放心喝酸奶。
　　Part 2   酸奶中的有益成分
　　酸奶中富含蛋白质（占比 2.5%  3.3%）和钙（占比 0.14% 0.16%）。吃 300 克酸奶，就可以补充 7.5 9.9 克的蛋白质和 420 483 毫克的钙。
　　至于脂肪含量，100 克脱脂酸奶仅为 0.3 克，其他酸奶所含脂肪大概是 1.4 2.2 克。
　　酸奶由于经过了发酵这一过程，其中的益生菌可抑制肠道腐败菌生长繁殖，防止腐败胺类的产生，对维护人体健康有重要作用。
　　尤其是对乳糖不耐受的糖尿病病友来说更合适，酸奶是补充蛋白质和钙的良好选择。
　　Part 3   血糖高的人尽量选这种酸奶
　　市面上销售的有很多口味的酸奶，根据口味可将酸奶分为三种： 脱脂或者不脱脂的纯酸牛奶； 添加了糖或调味剂等辅料的调味酸奶； 添加了天然果料等辅料的果味酸奶。
　　血糖高的人在选择酸奶时，尽量选择纯酸奶或者是添加糖较少的酸奶。
　　如果觉得有用，记得分享给身边的人
　　— End —
　　作者 | 马博士健康团 马冠生、张建芬博士生
　　编辑 | 马博士健康团
　　图片 | 自摄图网及网络
　　—
　　授权声明 | 原创不易，未经授权，请勿转载
　　转载合作 | faye.feng@ignitehealth-gp.com

大衣直筒裤怎么穿更高级？送你3个搭配思路，又美又飒又显高前面我们说了很多大衣半身裙的搭配，今天就来聊聊大衣直筒裤的穿搭方式。相对于前者来说，后者更加保暖防风，而相比于大衣阔腿裤，大衣直筒裤还能打造出利落高级感，非常适合小个子。那么，我们这些穿搭雷区难道你还在踩我就是爱穿紧身裤，谁也别拦我谁不希望自己的腿能够细一点，再细一点呢，于是，紧身牛仔裤这一伟大的发明就应运而生了。但是！！！你以为紧身牛仔裤谁穿都好看吗本来就不直的腿显得更弯了看看这关于美妆的那些事儿爱美之心，人皆有之。随着生活水平的不断提高，人们也越来越注重保养，追求时尚。护肤品，化妆品等等似乎已经成了绝大部分人中不可或缺的一部分。琳琅满目的化妆品也是让我们眼花缭乱，也不知道女排名将张常宁手术成功，有望满血归来今天，女排队员张常宁发文报平安，手术成功进行，目前正在恢复！张常宁的膝盖从2018年就一直有伤，之前带着沉重的护具比赛。被称为钢铁侠，在今年女排联赛中伤病反复，东奥会之后，全运会也朱之文的亲家今天来了，大衣哥却忙着给转转锅做代言朱之文的亲家今天来了，大衣哥却忙着给转转锅做代言。最近大衣哥有多忙，电视台邀请大衣哥做节目，大衣哥马不停蹄赶往节目现场，然后参加代言活动，回到朱楼村之后，也是疲惫不已，有消息称，朱王俊凯，请把27万元还给粉丝为什么要整治饭圈文化？为什么要禁止粉丝应援？我就举一个例子，你就明白了。王俊凯的生日，粉丝应援极其夸张！极其奢华！极其浪费！极其莫名其妙！在国内十几个大城市的机场地铁公交商场等场所eNP1首秀广汽本田电动化转型按下加速键为了进一步拉近与用户的距离，广汽本田上线了广汽本田App，同时FunLink创享车生活服务品牌正在扎实推进。久等了！在2021广州国际车展上，当这三个大字出现在广汽本田展台发布会大感恩的话语都藏在这篇文章里感恩学会了感恩，就学会了爱！明天就是感恩节了，这些文案分享给你，愿你步履不停，感恩不止！对大自然01。感谢山河，能容纳我02。感谢自然慷慨，卸下了我负重行囊03。感谢时光，对我不离明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦那些还没有遇见的美好，会是生命里永远的温柔那个被你温柔的转身，会是生命里永远的不舍，会舍得舍得与珍惜。一夜的风轻轻的吹，一夜的雨悄悄落下，无言的夜。那么轻，柔到能听见你在掌心的汗水曾经的故土，永远留在了我的心里前一阵很大的风儿，经过了许多的辛劳，我终于回到了家乡。走进家门后果然发现有几株枝叶飘落下来，很漂亮，但是它们比我高很多。树高大，枝繁叶茂，过不了多少天，它们又被无情地摧残得掉落下来开国中将，带出韩先楚刘震两位开国上将，曾救徐海东一命，游击陕南令毛泽东刮目相看文杜俊峰陈守凤1914年9月24日，陈先瑞出生于河南省商城县麻河岗大阎家湾村一户贫苦农家。他出生时，家中已有一个哥哥和一个姐姐。由于实在太穷，陈先瑞直到9岁时才被送入私塾读书识字。