在高温环境下，人体生理活动发生了一定的变化，基础代谢率增高，热能消耗量增加;蛋白质分解代谢加速，机体内氯化钠、钾、钙、镁及水溶性维生素、水等亦有严重的消耗;唾液、胃液、肠液和胰液分泌减少，胃液酸度降低，饮水中枢兴奋，食物中枢抑制，食欲下降，故对各种营养素的补充要有针对性，伙食安排应更加合理。
　　每日膳食中的能量为 13.9 兆焦耳左右。蛋白质 130克;脂肪按脂肪能量占总能量30%~25%供给。钙100毫克，铁28毫克，锌20毫克，硒50微克，碘175微克，视黄醇当量100微克，维生素D10 微克，维生素 E12 毫克，维生素B1、5毫克，维生素B2、5毫克，烟酸50毫克，维生素C150毫克，氯化钠25~30 克。
　　总结几点作为参考
　　1、保证能量供给，以补充高温环境下的能量消耗，除主食选用各类食物外，适量补充蔗糖及葡萄糖。
　　2、蛋白质的供给，最好一半以上用动物性和豆类食物。
　　3、选用富含维生素及无机盐的食物，如新鲜绿叶及红色蔬菜(胡萝卜、西红柿等)，以补充机体的消耗和维持水盐代谢的平衡。
　　4、适当加饮含盐的饮料和不含盐的白开水、茶叶水及柠檬、山楂等配制的饮料。
　　5、烹调要品种多样性，熟食、凉食结合，以增加食欲。

建议中老年人6种高钾食物要多吃，健脾祛湿，越吃越健康中老年人都会面对骨质疏松骨骼的困扰，所以会意识到补钙，增强骨骼，让自己的身体更加健康。但在补钙的同时，却往往忽视了钾的流失。钾是人体中非常重要的阳离子，主要作用是维持细胞代谢保持神优质蛋白食物了解一下，有你爱吃的吗？作为早餐很不错，来捡漏了对于早餐，很多人都会草草了事，要是赶不上时间吃，那就不吃了，不知道的还以为你家徒四壁呢？其实不吃早饭是一件对人体非常不利的事，危害很大。会引发低血糖，身体会没有精神，经常心慌，工作结节患者能吃白萝卜吗？提醒若不想结节增大，6种食物尽量少吃结节患者能吃白萝卜吗？这段时间出现了患有结节不能吃萝卜的说法，也在网络上引发了强烈反响，萝卜的营养成分很高，水分充足，此外，适度摄入身体内后，不但有利于肺的身心健康，也有利于肺的身这3个不经意的小习惯，请及时改掉，别再让自己受伤了许多不经意的小习惯对身体伤害很大，不单纯降低抵抗力，还会让某些器官受伤害。而人的五脏六腑都有对应的功能，无论哪一个器官受到损伤没有积极应对。都可能会带来无法挽回的后果，那些肾脏疾病胃病发作时，常备这样食物，或可缓解胃疼春季是肠胃疾病高发的季节。由于温度波动不正常，很容易滋生各种细菌，并且有些人饮食不当。这样容易诱发胃部不适并出现腹痛和腹泻的症状，其他一些人也会感到肚子肿胀，总是打嗝反酸水。再加上刘畊宏女孩看过来！刘畊宏毽子操别瞎练刘畊宏火了，在抖音平台以直播的方式现象级爆火！粉丝还将他和李佳琪并称为人财两空组合。他为什么能突然爆火？近期在抖音平台刘畊宏教练伴随着他的本草纲目毽子操风暴来袭，让所有的刘畊宏女孩大蒜会加重高血压？别想当然，坚持做好这6点，或能帮你降血压相信大家对大蒜都不陌生，日常生活中非常常见的一种食物，可以用来当配料也能直接食用。大蒜含有的大蒜素具有消炎杀菌功效，能有效抑制多种细菌，同时也能提高免疫功能，保护心血管健康。因此很高血压患者，咳嗽，乏力，疑惑处方没有川贝，止咳不是只有川贝高血压患者，59岁，家人陪同来找我问诊。患者自述已经感冒6天了，现在身体症状是乏力，伴有低烧，身体很怕冷，咳嗽，饮食上吃饭不太好，没有什么食欲。小便发黄，大便正常。我看他舌苔发红发50岁还能生三宝吗？高龄产妇风险大近期，一名50岁左右的女士去医院咨询还能不能要三宝引发热议。原来，这名女士今年50岁了，家庭经济条件也很好，两个孩子都已长大成人。但近两年，孩子们相继搬出去住，女士觉得家里空荡荡的原来菠菜红枣红糖根本不补铁！真正补铁的竟是自古以来，红糖就被奉为营养佳品无论是大病初愈，还是女性坐月子喝上一杯红糖水，总让人觉得暖暖的有圈友就问红糖到底能不能补血呢？岳宏北京市营养源研究所副研究员贫血中最常见的就是缺铁性贫原来菠菜红枣红糖根本不补铁！真正补铁的是它们自古以来，红糖就被奉为营养佳品。无论是大病初愈，还是女性坐月子，喝上一杯红糖水，总让人觉得暖暖的。有圈友就问，红糖到底能不能补血呢？贫血中最常见的就是缺铁性贫血，所以大家就会认为含