2023郑州龙湖半程马拉松倒计时10天！快get详细参赛攻略

　　光大银行杯
　　2023郑州龙湖半程马拉松
　　倒计时10天！我们为您贴心送上起终点攻略
　　助力每一位跑友安全、顺利完赛！
　　赛前准备万无一失
　　【睡眠】任何兴奋、压力都可能造成睡眠质量下降，要保证赛前拥有充足睡眠。
　　【饮食】赛前饮食需清淡，避免饮食过度与酗酒，并注意不要过多摄取油脂、甜食、肉食。建议比赛当天提前1。5小时吃早餐。【提前入场做准备】本次比赛将于4月9日上午8：00准时鸣枪起跑，由于参赛人数较多，建议参赛选手在赛前60分钟内到达相应区域进行检录，出发前请仔细检查。确保携带比赛必需品：号码布（含别针），建议选手携带参赛T恤、适合跑步的运动裤、跑鞋、少量现金、满电手机、备换衣服等用品。
　　健康提示
　　安全，是一切活动的前提。请广大选手，在赛前充分进行自我评估，做好自身安全健康负责第一人，有以下状况者不宜参赛。
　　1。体温超过37者
　　2。静息时脉搏大于90次分者
　　3。呼吸：安静时呼吸频率大于24次分者
　　4。血压：安静时超过14090mmHg或低于9060mmHg者
　　5。心电图：心率大于90次分；可见明显心律失常患者
　　6。运动平板：35岁以上人群，如运动平板试验阳性者
　　7。血常规、肝肾功能、腹部超声出现明显异常者
　　半程马拉松健康跑起点区位图
　　接驳车：
　　半程马拉松集结区域：三全路与龙湖内环北路交叉口龙源西六街与龙湖内环北路交叉口
　　1。乘坐轨道交通：在森林公园站下车，出站即可到达比赛现场。
　　2。自驾：中州大道三全路口进入社会车辆停车区有序停车，而后步行到达比赛现场。
　　健康跑集结区域：龙源西六街与龙湖内环北路交叉口龙津路与龙湖内环北路交叉口
　　1。乘坐轨道交通：在森林公园站下车，出站即可到达比赛现场。
　　2。自驾：中州大道三全路口进入社会车辆停车区有序停车，而后步行到达比赛现场。
　　因现场停车不便，建议乘坐轨道交通出行。乘坐地铁的跑友，转地铁四号线从森林公园北站（比赛起点）下车，更快速更方便。
　　半程马拉松健康跑路线图
　　半程马拉松终点区位图
　　健康跑终点颁奖台区位图
　　健康跑终点返回停车（乘车）处：根据离场路线前往金融岛南站地铁站，乘坐轨道交通前往森林公园站，而后返回停车（乘车）处。
　　比赛计时及关门时间
　　本次比赛采用感应计时办法，感应计时芯片将在选手通过起点线开始计时。在起点处、每5公里点、折返点、终点等位置设有计时地毯，选手在跑进过程中，均须通过所有的计时地毯。在关门时间内完成比赛缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名。
　　关门位置和时间：为了保证参赛选手比赛安全，限时对社会交通进行管制。比赛路线各段专设了赛时关门时间，关门时间之后，相应公里点的计时毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手必须立即停止并退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手可搭乘收容车到达终点取衣区。关门时间按自然时间计算，具体见下表：
　　衣物存取
　　1。本次赛事为半程马拉松运动员提供存取衣服务，其他项目不设存取衣处，请运动员保管好自己的衣物
　　2。半程马拉松存衣处开放时间：6：307：45
　　3。存衣凭证：请将赛事发放的小号码布放置在盛衣包外侧透明口袋内，号码朝外。对于无存衣凭证的盛衣包，工作人员有权拒绝存放
　　4。比赛当天起点处存衣服务将于鸣枪前15分钟截止，请运动员做好时间安排
　　5。半程马拉松运动员需要在比赛当日12：00前，到终点取衣处领取个人存放物品，如超时没有领取的，可于赛后5天到赛事组委会领取。未领取组委会将按照无人领取处理
　　6。如未按照组委会指定时间、地点和方式存衣，导致存衣包丢失，组委会不承担责任。
　　7。请勿将贵重物品（如有效证件、手机、现金、手表、各种钥匙、其他电子产品等）、易燃易爆和违禁物品存放在包内，如发生损坏、遗失或安全事故，责任由参赛者承担。
　　起终点如厕及热身
　　1。本次赛事在存取衣处、集结区旁均设置移动卫生间，建议您在检录前排空
　　存衣后，运动员可在各自集结区内进行热身；
　　赛事期间，倡议参赛选手文明参赛，尊重运动员、教练员、裁判员及工作人员，服从工作人员的指挥，不进入警戒线内；自觉维护公共场所卫生，做到不乱扔乱倒、不乱停乱放、不损坏花木，除了卫生间区域外，严禁便溺。
　　检录安排
　　检录开放时间：6：307：50
　　检录地点：龙湖内环与龙源一街交叉口
　　检录凭证：运动员请将组委会发放的号码布佩戴在胸前，不得折叠号码布及覆盖上面标识
　　大众选手按竞赛项目在规定时间（以参赛手册为准）、指定区域进行检录。精英运动员须在赛前40分钟到专业设置的检录处进行单独检录
　　如未正确佩戴号码布或未在项目对应区域检录，裁判有权拒绝其入场
　　集结顺序：特邀精英参赛选手半程参赛选手五公里参赛选手
　　赛事沿途卫生间保障
　　组委会将在主会场及各项目终点设置卫生间方便参赛选手如厕
　　比赛沿途每2。5公里都设有卫生间，建议选手在出发前进行合理排空，人多排队时，请注意礼让，女士优先；如发现前一位选手使用卫生间超过5分钟，请提醒工作人员留意，防止该选手在如厕时出现紧急情况未被及时发现
　　主会场内非卫生间区域，严禁随地便溺
　　赛事沿途医疗点保障
　　组委会5公里开始沿半程马拉松路线每2。5公里设立一个固定医疗点。沿参赛者的跑进路线，有急救车跟随。在比赛过程中，每个参赛运动员应根据自己的身体状况，量力而行，如出现心力不支等状况，应及时退出比赛，以防发生意外
　　赛道沿途大约每100米有一名志愿者协助医疗救援，如有需要可向其求助
　　比赛期间有急救跑者随跑，他们佩戴医疗跑者专属号码布，如有需要可向其求助
　　赛道沿途设有AED急救，如遇特殊情况请第一时间向其求助
　　饮料、饮水、补给站保障
　　赛道环保
　　为了保护赛道环境，减少安全隐患，大会在赛道相关功能点设有垃圾回收站，请选手将纸杯、海绵、果皮等垃圾丢弃到垃圾回收站内，共同维护洁净、舒适的比赛环境。龙马赛道风景优美，希望各位跑者爱惜沿途风景，做一个文明跑者。
　　领取奖牌、完赛物资包
　　在关门时间内、按规定路线完赛的半程马拉松和五公里跑选手，可现场凭号码布领取完赛物品、完赛纪念牌。如遇领取人数较多，请您有序排队。凭无效号码布或非本次赛事号码布领取的，工作人员有权拒绝发放。
　　比赛结束后24小时可登录官方网站进行个人成绩查询及证书下载，证书下载有效时间限90天。
　　五公里跑不计取成绩和名次，在竞赛规定时间内完赛的选手可在官网自行打印完赛证书。
　　赛事沿途拉伸区保障
　　拉伸服务：完成比赛后，建议选手不要立即停下步伐（切勿立即坐或躺），应多进行拉伸，让身体各部位肌肉得以放松。本次赛事为跑者提供贴心的赛后拉伸服务。如遇人数较多，请服从工作人员指挥耐心等待，自觉排队
　　冰敷服务：为保持冰敷池卫生，方便其他跑友，请穿着脚套后再进行冰敷。如遇人数较多，请服从工作人员指挥耐心等待，自觉排队
　　补充水及能量：建议选手应及时补充身体流失的水分、电解质、碳水化合物和蛋白质
　　温馨提示所有选手须正确佩戴好本届赛事号码布，此次比赛采用一鸣发令，半程马拉松、健康跑依次起跑的办法。
　　贴号码布示意图关于禁止带入物品：横幅、旗帜、用于分发的印刷品、标语等以及其他类似物品。瓶类、罐类（包括不满足上述条件的喷雾罐、罐头等）、塑料瓶、酒类、水筒类。剧毒物、爆炸物、火药类、油类、有可能产生有毒气体等的物品、其他危险物品。刀具类、易燃物、其他有危险性的小工具。裁纸刀、剪刀、工具类、长柄伞等有可能作为凶器使用的物品。催泪喷剂、有可能危害他人身体或使人感到不快的物品。无线通讯设备（智能手机除外）。扩音器、盒式收录机、乐器、激光笔、反射镜等发光或发声的物品，根据其使用方法不同，有可能给其他参赛者带来麻烦或妨碍赛事运营的物品。大于肩宽的覆盖物。用空气等膨胀后，最长部分的长度超过30cm的物品（袋状物除外）。伸展状态下长度超过30cm的棒状物（折叠伞除外）。相机用的独脚架、三脚架。含自拍用的手持棒。其他主办者判断为妨碍或有可能妨碍马拉松运营和秩序的物品。
　　预祝各位跑友安全顺利完赛
　　以最好的状态迎接挑战
　　跑出自己的最好成绩
　　4月9日，我们在起点等你！
　　实习编辑：王宇审核：李震总监：万军伟