阳过后身体虚,怎样加快恢复?提醒中老年人多吃3样助恢复
#冬日生活打卡季#
阳康过后,在近两周的时间里是身体的一个恢复期。身体还比较虚弱。此期间,大家不要放松警惕,也不要过度劳累,时刻注意自己的身体变化和健康。适当的补充营养食物,使自己的身体能够快速恢复。
春节前后可能还会面临第二波感染。临近年关,大家饮食上要做到均衡有营养。不要暴饮暴食,也不要不吃。补充营养,助力恢复,增强抵抗力,避免二次感染,才能开心健康过新年。
对于营养均衡这个概念,大家的认识是模棱两可的。具体吃什么才是均衡呢?今天小编带你来了解一下吧! "阳过"后身体虚,怎样尽快恢复?提醒中老年:多吃这3样,恢复快。一,要吃碳水化合物
碳水是人体不可缺少的一种营养物质,也是膳食纤维和B族维生素的重要来源。碳水化合物的主要作用是为人体提供热能营养元素。为身体提供能量,助力身体尽快恢复。碳水的食物有薯类,面食等。
推荐食谱:【蜜汁红薯条】
1.准备红薯一个,削皮洗净后切成细丝,放入盆中,加入清水,淘洗干净,沥干水分,放入盆中。盆里加入吉士粉两勺,用手拌匀,再抓入适量的玉米淀粉,抓拌均匀。
2.起锅倒入食用油,等油温至五成热时,下入拌好的红薯条。用漏勺翻动几下,避免红薯条粘连,开大火炸3分钟,把红薯条炸至定型,外皮金黄酥脆时,即可捞出控油。
3.另起锅添入半勺清水,加入白糖30克,柠檬汁5克,蜂蜜5克,番茄酱10克,食盐1克入底味,白醋5克,用勺子连续搅拌,化开调料,熬至汤汁起大泡再变成密集的小泡时,淋入少许明油。
4.倒入炸好的红薯条,快速翻炒几下,使红薯条裹匀糖汁,再撒上少许黑芝麻,颠锅翻匀装盘,最后撒上少许葱花用来点缀,美味即成。
二,要吃高维生素食物
多吃维生素食物可以补充体内所需要的多种维生素,满足在患病和康复期间身体所需,可以多吃新鲜的蔬菜,水果来增强身体素质,促进病情恢复。
推荐食谱:【胡萝卜炒肉片】
1,准备洗净的胡萝卜一根先去掉头尾,切成斜片,放入盆中,准备猪瘦肉一块,切成肉片放入水盆中,清洗一下血水,洗好后挤干水分,放入小盆中。
2,盆里加入少许食盐,一点胡椒粉,少许料酒,少许老抽,抓拌均匀。加入一点鸡蛋清,再次抓拌均匀,加入少许玉米淀粉,抓拌均匀,最后加入少许食用油,放在一边腌制五分钟,使肉片慢慢入味。
3,大葱半根切成葱段,放入盆中,生姜一小块切成姜片,蒜子两粒切成蒜片,一起放入盆中,再放入几粒红干椒备用,青椒半个切成菱形片,放入盆中。
4,锅中烧水,加入少许植物油,水开后,下入胡萝卜,开大火焯水一分钟,一分钟后关火 捞出控水。
5,炒锅烧油,油温三成热时改成小火,下入腌好的肉片,用筷子轻轻滑散,滑油40秒,倒出控油。
6,重新起锅烧油,油热后放入葱姜蒜和红干椒爆香,下入肉片翻炒,倒入胡萝卜继续翻炒,再倒入青椒片翻炒,加入食盐2克,胡椒粉1克,生抽5克,蚝油3克,鸡精2克,白糖1克提鲜,开大火翻炒30秒,关火起锅装盘。
三,多喝汤
我们在发烧过后,体内的水分会大量消耗,所以要及时补充水分。正常情况下人体每天需要补充2500毫升的水分,所以高烧后应该补充更多的水分来满足身体运转所需。除了和开水外,也可以多喝清淡的汤来补充水分既能补充水分,也能补充营养,帮助身体恢复。
推荐食谱:【鸽子汤】
1,准备一个处理好的鸽子,放入盆中,加入一勺食盐和几片生姜,加入适量的清水,浸泡15分钟,去除血水,达到去腥的作用。铁锅山药一根,洗净后削去外皮,切成滚刀块,放入水盆里面,避免山药氧化变黑。
准备适量的枸杞,红枣和党参,把党参剪成段,和红枣一起放入盆中,加入适量的清水,洗去表面的灰尘,放入盆中备用。
2,准备一个砂锅,放入洗净的鸽子,再放入姜片,红枣和党参,添入适量的清水,开大火烧开,再转成最小火连续炖50分钟,水开后用勺子撇去锅中的浮沫。
3,50分钟过后,下入山药,继续炖10分钟,时间到了,打开锅盖,放入枸杞,根据自己的口味加入食盐,用勺子搅匀,盖上锅盖继续炖5分钟就可以了,一道鲜香味美的清炖鸽子汤就做好了。
东直门到慕田峪长城怎么走,慕田峪巴士达旅游专线东直门到慕田峪长城怎么走,慕田峪巴士达旅游专线一慕田峪长城的位置二东直门到慕田峪长城怎么走三慕田峪长城怎么订票?四慕田峪长城的游览攻略慕田峪长城是北京著名的景点之一,也是我国目前明
女人如此回复你的信息,说明她不在意你图片来自网络,图文无关从一个小小的信息回复,我们大概就能知道她是不是在意我们。如果你给她发信息,她过了很久才回复你,或者索性不回复你。要不就是敷衍式地回你嗯,啊,哦,三言两语就把你
一个男人,会让女人忘不了,多半是因为,他为她做过这三件事写在开始有人问忘记一个深爱的人,会是什么样子?有人说或许就是这样,不经意间想起他的时候,还是会有些疼痛,就如被蚂蚁啃食一般,思念难耐。有人说或许就是欲哭无泪,辗转反侧,最后终于明白
一个女人越过越好的迹象有位名人曾说低估自己者,必为别人所低估。女人生而柔软,但并不意味着天性软弱。生活中总会遇到这样或那样的困难,女人要对自己有信心,相信自己也能抗住生活的磨炼,打造出自己的一番天地,而
不良人6新剧照出炉,李星云露红眼,林轩回归,女帝被刀了画江湖之不良人第六季终于有动静了,相信很多人如我一样都已经等得急了,导演秋刀鱼和作为官方人员的若森老杨也都看在眼里,于是都发微博了,并且都放了不良人第六季的剧照,那么直入主题,感兴
冷冬落警院,热爱从未散秋兰飘香,十里红枫黄叶铺地,冷霜入冬秋天走得悄无声息冬日来得漫不经意纵使四季交替,岁暮天寒警院学子们依旧心怀热爱,向暖而生凛冬扰不乱内务规格俗话说一屋不扫,何以扫天下。推被子,整内
一个真正有本事的人,往往有哪些特征菜根谭里说世路崎岖,行不去处,须知退一步之法行的去处,务必让三分之功。人生一世,说长不长,说短不短,每一步,都需要足够的用心。尝过生活的酸甜苦辣,就会懂得处世的进退之法。事有百样不
永远不要对自己做的12件事来源人民日报01不要等一切都准备好才开始天时地利人和,万事俱备固然好,但这样的时机少之又少。大多数的成功,都是先付出了努力之后才遇上了天时地利。02不要停止学习不进步,就是最大的退
跟着成功学大师控制自己,走向成功自控力是一个人可以成功的关键,只有能控制自己的人才有可能控制别人。对,如果一个人不能很好的控制自我,他就会被轻易的打败。如果控制不好自己,就很容易被情绪控制,自己的感觉去做事,这样
夜读别辜负那个爱你的人爱,值得珍惜第021期有人说,人之至福,是确信有人爱着你。生命因爱而美好,生活因情而温暖。若能一直活在爱中,有情相伴到老,此生幸事,莫过于此。但有时候,我们很容易犯习以为常的错,把
越过越好的人,长期做好这10件事做好眼前该做的事情,不辜负自己的每一个今天。越过越好是自己的一个期望和目标,需要为了这个目标去付出努力和行动。保持良好的生活习惯,调整自己的心态,越过越好。1沉淀自己。做事情需要坚