冬天手脚冰凉不是小事！中医6招教你改善怕冷体质

　　很多人都有手脚冰凉的问题，
　　入冬后更是雪上加霜！
　　即使不停地喝热水，
　　穿很厚的衣服，
　　还是觉得手脚冷，
　　有些人甚至在被窝里躺到半夜，
　　手脚还是冰凉的，
　　这究竟是怎么回事呢？
　　中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或经脉阻滞有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要＂温阳＂；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，这类人需要疏通经脉。
　　常见于这几类人
　　体重较轻、体型较瘦的人
　　因为脂肪相对较少，热度容易散失，从而导致手脚冰凉。
　　阳虚者
　　阳气是人体的动力，有温煦的作用，阳虚的人，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。
　　气血不足的人
　　气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，气血不能布达四肢百骸，从而导致手脚冰凉。
　　注意疾病存在的可能
　　如果除去季节、保暖、体型等因素，仍然手脚冰凉，要注意以下疾病存在的可能。
　　贫血
　　血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。
　　心脏功能不全
　　由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。
　　神经功能失调
　　因自主神经功能紊乱，或神经瘫痪，导致末梢血液循环不良。
　　甲状腺功能减退
　　由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。
　　教你改善＂怕冷＂体质
　　运动
　　坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
　　晒太阳
　　中医讲＂背为阳＂， 冬天人处于＂阴盛阳衰＂的状态，宜进行＂日光浴＂，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部， ＂日光浴＂可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。
　　泡脚
　　肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。
　　艾灸
　　艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。
　　1、大椎穴
　　位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。但容易上火的人慎用。
　　2、足三里
　　位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有＂艾灸足三里，胜吃老母鸡＂的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。
　　3、关元穴
　　在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。
　　作息
　　经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。
　　饮食
　　1、枸杞生姜红糖饮
　　具体做法：生姜30克、枸杞30克、红糖30克、500克水，先将姜、枸杞洗净，放入锅内，加入红糖及水，烧开后煮约15分钟即可饮用。具有温补脾肾，活血化瘀的功效。易上火的人慎用。
　　2、当归生姜羊肉汤(源于汉代张仲景《金匮要略》)
　　具体做法：当归30克，生姜30克，冲洗干净，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调料，食肉喝汤。有温中、补血、祛寒的功效，适合冬至以后食用。
　　3、当归枸杞大枣补血汤
　　具体做法：黄芪30克、当归10克、枸杞10克、去核红枣10颗，加水500克，烧开后煮约20分钟即可。功效：补气养血，适宜气血不足的贫血女性。易上火的人慎用。
　　4、小米桂圆红枣粥
　　具体做法：去核红枣10个、桂圆30克、小米200克、红糖适量。把小米用清水洗干净浸泡15分钟；然后把小米和桂圆、红枣一起放入锅中，加入适量清水，大火煮至水沸腾后，再改用小火熬煮1个小时；最后调入适量红糖，即可食用。功效：补气养血，适宜气血不足者。
　　如果是疾病导致的手脚冰凉，
　　应及时就医。
　　其他原因导致的手脚冰冷，
　　要注意改变生活习惯。