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　　步入中年，很多人开始有了睡眠问题：晚上入睡慢、睡着容易醒、早上醒得快…实际上，除了年龄增加导致的睡眠需求下降，心理因素和营养不足，也可能是睡眠的真凶。下面7种食物，滋补养生，能有效提高睡眠质量！
　　莲藕
　　莲藕被誉为＂水中之宝＂，含有丰富的维生素和营养物质。多吃藕，可以滋阴清热，润燥解渴，清心安神。不过注意，莲藕易饱腹，如果食用较多，则需要减少米饭的摄入。
　　香梨
　　梨鲜嫩多汁，含有80%的水。在空气干燥水分少的时候，如果能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解身体干燥、润肺、稳定睡眠。
　　花生
　　花生富含维生素E和多种矿物质，能增强记忆力，抗衰老，减缓脑功能衰退，还有美容功效。
　　山药
　　山药不仅被称为＂神仙之食＂，而且还有食用药品的功效。山药能有效预防心血管疾病，有延年益寿的功效。老年人多吃山药也有好处。
　　黄酒
　　黄酒可以说是世界上最古老的酒类之一。它由大米、黍米、粟 为原料，含有21种氨基酸。喝黄酒可以提高免疫力和对疾病的抵抗力，这是葡萄酒或啤酒所没有的效果。
　　墨鱼
　　事实上，关于吃肉。民间一直有一种说法是＂四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的＂。墨鱼营养丰富，是高蛋白、低脂肪的滋补品；多吃水产品可以补充人体微量元素，调节内分泌，从而助睡眠。
　　百合
　　百合味甘，微苦，性质温和。它们含有丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素、类胡萝卜素等营养物质，以及各种特殊活性成分。晚上喝一碗百合粥，能顺肠胃、安心神、助睡眠。

iPhone15渲染图曝光留边前摄滚轮音量键，还有144Hz高刷谁能想到，距离iPhone14系列的正式发布还有5个月左右，网上已经有iPhone15系列的相关消息陆续被扒出，那么iPhone15是你理想中的样子吗？据网上流传的渲染图来看，iP这样的家庭培养出来的孩子容易得抑郁症穷凶极恶的人，没有罪恶感，所以什么坏事都能干得出来，同样伪善的人为了逃避罪恶感，什么邪恶的事都会去干。一定要远离伪善之人，否则它被扼杀你生命中的活力。伪善之人和正常人一样，混在人群为什么旅游景点的东西贵，人们还要买？旅游景点的东西比较贵，但人们还是要买。为什么会出现这种现象？旅游景点比较封闭，不是在闹市就是在偏远的农村，要收门票。人们买了门票进去以后，就不能随便出入了。游览完了以后才可以出来，耗资超过100亿美元的韦伯望远镜有多牛？能突破人类的视野吗？2021年12月25日，推迟发射接近15年的韦伯望远镜终于在南美库鲁航天中心成功升空。这是一架耗资超过100亿美元且承载着无数科学家心血的艺术品。而关于它的故事还要从上世纪90年代哈勃宇宙望远镜，发射32周年纪念公开密集的5个银河图像这是位于海蛇座方向约3亿光年后的海克森紧凑银河群40（HCG40HicksonCompoctGroup40）。哈勃拍摄的银河！宇宙天体画廊HCG40是由5个银河（旋涡银河3个，椭圆詹姆斯韦伯太空望远镜已经万事俱备，只欠降温了一旦韦伯太空望远镜完全冷却，它将看到宇宙无与伦比的细节。目前，韦伯太空望远镜正处于最后（第七）校准阶段，这一顶级科学宇宙飞船即将开始其科学操作。这个校准阶段涉及对望远镜主镜的最后调俄再次立功！避免国际空间撞上太空垃圾，或中国拖星技术俄罗斯在国际空间站上又立了一大功！2022年4月23日，俄罗斯卫星通讯社报道俄罗斯航天集团发布消息称，在俄罗斯进步MS18货运飞船的帮助下，国际空间站进行计划外的轨道调整，使其规避星空有约夜空中这只浪漫而又魔幻的大眼睛，你瞧见过吗？海报制作安宁（资料照片来自北京市天文爱好者刘彬）银河拱桥常见，银河之眼则不常见。天文科普专家介绍，4月26日凌晨，观测银河之眼迎来一次良机，届时，月亮会从银河拱桥正下方升起，二者组你知道的中国航天有多少浪漫的事？航天重器浪漫到天际2022。4。24是第七个中国航天日一曲星梦六十载，一路走来一路歌。1970年，中国第一颗人造卫星东方红一号发射升空，浩瀚宇宙响起了悦耳的中国歌曲，中国人把浩瀚宇宙变成属于我们的浪脱颖而出斗鱼DKW150无线双模机械键盘大家好，我是波导终结者。最近几年，国产轴机械键盘发展迅速，无线多模技术也越发成熟，市场上不断涌现越来越多高竞争力的产品。今天就跟大家分享一下斗鱼DKW150无线双模机械键盘的开箱简华为智慧屏新品通过HDRVivid和AudioVivid双认证，打造音画天花板近日，华为官宣将于4月28日举行发布会，带来华为智慧屏新品。有媒体曝光，华为持有大量HDRVivid和AudioVivid相关专利，而且华为智慧屏新品通过了HDRVivid和Aud何润东疯狂秀恩爱，46岁与妻子情侣装素颜出游，手臂肌肉疯狂抢镜今日（4月27日），何润东在社交平台上发布自己与妻子一起出游的照片，配文Oreo表示太阳有点大还是回家靠在爸爸背后吹空调比较爽。照片里何润东穿着黑色吊带和同色短裤，口罩严实遮挡住大郭艾伦又说了大实话！难怪辽宁夺冠他不开心，姚明也该好好听一听北京时间4月27日，郭艾伦成为了辽宁男篮夺冠以后最不开心的那个人，颁奖典礼上可以看到郭少确实是一直没有露出太多的笑容，甚至于默默沉思，和周围欢喜的氛围格格不入。当时郭艾伦的表情引起朱芳雨或送惊喜，或500万抢3大外援，辽宁明年3冠悬了？喜欢CBA，喜欢体育，你们好，我是体育小妹柠檬，今天我想和你们聊聊朱芳雨500万抢3外援的事情。随着广东队进入休赛期，球队迎来了7位核心队员合同同时到期的问题，外援引援也是很迷茫。最美人间四月天！祖国各地百花绽放春意盎然最美人间四月天！4月下旬，祖国各地百花绽放，一派春意盎然。图为北京路边小花也惊艳。（图张永宁）中国天气网讯最美人间四月天！4月下旬，祖国各地百花绽放，一派春意盎然。图为河南汝州虞美整容路上失足的女明星，有人成笑话有被泡发，各有各的悔自古言女为悦己者容。没有人不爱美不追求美，尤其是在娱乐圈，美尤为重要。因为它不仅会影响一位艺人的上镜效果，更会直接影响到一个人的未来。所以很多人为了走红为了得到更多的资源，会选择整在娱乐圈混不好，只能回家继承家产，34岁的释小龙做到了近日，曾经的知名童星，如今正当红的带货主播郝劭文正式官宣了求婚成功的喜讯。而且，不仅大方晒出了求婚的浪漫照片，如用心布置的浪漫现场，与未婚妻甜蜜亲吻的合照等，而且配文我昨天求婚成功韩磊的小娇妻一看就很有网红感，平时一身的奢侈品，不比女明星差哈喽，大家好，我是biu时尚，很高兴又和大家分享明星时尚与搭配技巧！希望我的文章让你对时尚更加的感兴趣，让本身就好看的你，更加的有魅力！颜色的搭配与选择，还有花纹的搭配与选择是一件北京市商务局生活必需品货源供应十分充足，5家电商增加千余名分拣配送人员中国青年报客户端北京4月27日电（中青报中青网记者胡宁刘世昕）北京市商务局副局长赵卫东今日表示，从北京全市情况看，生活必需品货源供应十分充足，物资配送畅通总体价格呈下降趋势。据监测这些军人专业户，放在如今的娱乐圈，对比真的太惨烈这两年来，随着娱乐圈的各种塌房，军旅题材似乎越来越受到观众的欢迎。人们不仅可以了解历史，还可以见识到演员的演技和飒爽英姿。然而一些导演在选角过程中，真是让人无法理解。一些小鲜肉出演20112021每年评分最高最火的国产电视剧盘点在过去的2011至2021年中，涌现出了一大批优秀的国产电视剧，在这就来盘点一下这些年里，年度评分最高和年度最火的国产电视剧，看一看哪几部是你所喜欢的！2011年评分最高毛骗豆瓣9电视剧新居之约即将登陆CCTV1晚间黄金档由中央广播电视总台东阳华夏视听左城右隅影视文化传媒上海儒意影视出品，陕西大喜橙橙文化联合出品，左城右隅影视文化传媒制作发行，余淳执导，相月红编剧，潘粤明王鸥孙坚李艺彤刘天佐代斯领衔