豆浆这么吃，养血明目补虚乌发！

　　俗话说：补药一堆，不如豆浆一杯。
　　但很多人做豆浆时都以黄豆为原料，殊不知，将黄豆换成黑豆，效果更好！
　　黑豆豆浆更养人
　　中医认为，豆浆宽中，下气，利大肠，消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效。
　　而用黑豆做豆浆，还能收获更多好处。
　　《本草纲目拾遗》载：＂凡人每日清晨吃黑豆腐浆，大有补益，可以免劳病之患。＂
　　中医认为，黑豆，形状似肾，色黑属水又通肾，故也被称为＂肾之谷＂。
　　常吃黑豆可以补肾益阴、养血明目、补虚乌发，多用于治疗肾虚阴亏和肾气不足引起的小便频数、头晕目眩、视物昏暗、潮热盗汗、须发早白等。
　　此外，黑豆又入脾经，能够健脾利湿、利水消肿，对脚气水肿、湿痹拘挛、腹痛腹泻等有一定疗效。
　　因此，《本草纲目》称黑豆可以＂长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气＂，是强壮滋补的天然肾宝。
　　牛奶、豆浆怎么选？
　　生活中，有不少朋友乳糖不耐受，喝一点牛奶就会出现腹部不适。
　　中医认为，这是由于牛奶性味＂甘寒＂，不适宜平素容易胃胀嗳气、大便溏烂、舌苔白厚腻的脾虚湿困者饮用。
　　《本草经疏》亦对牛奶有所记载：＂牛乳乃牛之血液所化，其味甘，其气微寒无毒。＂
　　而豆浆味甘、性平，甘入脾，能补益脾胃，往往比牛奶更适合国人的脾胃。
　　因此，对于牛奶不耐受的朋友，平时不妨多试试自制豆浆。
　　黑豆浆怎么做？
　　01 黑豆浆
　　食材：黑豆100g，清水适量
　　做法：
　　1.黑豆洗净，浸泡4小时以上。（睡前泡上，第二天早上就可以用了）。
　　2.将黑豆，适量清水用豆浆机打成豆浆。（大约需要20分钟左右）。
　　3.豆浆打好后，过滤出豆渣。
　　02 黑豆渣饼
　　食材：黑豆渣100g，面粉150g，火腿肠1根，鸡蛋 1个，油、芝麻油、食盐、葱花适量。
　　做法：
　　1.打豆浆的时候，葱花切末，火腿肠切小丁。
　　2.将豆浆滤出的豆渣，同面粉，葱花，火腿丁，鸡蛋一起用筷子向着一个方向搅拌，混合均匀。不用加水，面糊至能勉强流动的状态就行。
　　3.加适量盐和芝麻油，给面糊调味。
　　4.锅中加2勺油，抹匀。油热后，用勺子将面糊舀入锅中，尽量浇成一个圆形的，小火煎熟即可。
　　小贴士
　　《本草图经》记载黑豆：＂其紧小者为雄豆，入药为佳。＂
　　大家在做豆浆的时候，若追求药效，选小黑豆要更好一些。
　　在饮食禁忌上，黑豆是忌与蓖麻子、厚朴同食的，这点在《本草纲目》里也有说明。
　　此外，大家在买黑豆时要学会鉴别，不少商家用黑芸豆来冒充黑豆，两者看似相像却不一样。
　　黑豆的外观是又黑又圆的，没有亮光，除去表皮是青黄色的；而黑芸豆稍细长，表皮是黑色发亮的，且除去表皮是白仁，无青黄色。
　　资料：养生中国、中国中医药报、山西省中医院、黄穗平说脾胃