新华社北京1月13日电许多证据已证明久坐影响健康，因此不少专家建议人们少坐、多动。那么究竟应该如何量化？美国哥伦比亚大学研究人员说，每坐半小时起身活动五分钟就可以达到较为理想的效果。
　　哥伦比亚大学瓦杰洛斯内科与外科学院行为医学副教授基思迪亚斯博士牵头的研究团队招募了11名中老年志愿者，其中大多数人身体健康，没有糖尿病和高血压。按要求，研究对象在5天内每天在实验室的人体工学椅上坐满8小时。坐着的时候，他们可以玩手机、用笔记本电脑或者阅读，也会按时进餐。但其中一天，他们除了上厕所外不能起身活动。其余4天，他们可以每天从以下4种活动方式中选一种：每坐30分钟或60分钟后在跑步机上走路1分钟或5分钟。
　　2021年3月20日，一名女士跑过法国巴黎塞纳河上的艺术桥。新华社发（奥雷利安莫里萨尔摄）
　　这5天里，研究人员会定时测量志愿者的血糖和血压。他们发现，与一整天坐着不动相比，上述活动方式均可令志愿者的血压降低4至5毫米汞柱。此外，每坐30分钟后活动5分钟降低血糖的效果最明显，但坐60分钟后再起身活动对血糖没有影响。
　　研究人员还评估了志愿者的情绪、疲劳程度和认知水平。他们发现，除每60分钟活动1分钟这一方式外，其余活动方式都能有效减轻志愿者的疲劳感，提振情绪。但这些活动方式对认知水平均没有影响。
　　2021年11月24日，人们在塞内加尔首都达喀尔的海边使用健身器械。新华社记者李琰摄
　　相关研究报告12日由美国运动医学院旗下《运动医学与科学》季刊网络版刊载。
　　迪亚斯在哥伦比亚大学欧文医学中心网站上发表的文章中说：运动对情绪和疲劳感的影响十分重要，如果一种行为让人感觉良好、心情愉快，人们就会做得越多。
　　为了健康，除了日常锻炼之外，你还需要在工作中经常活动。他说，我们的研究结果表明，即使是分散在工作日的少量步行活动，也可以大大降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。（荆晶）

方岩山浙东第一山人间清灵地玲珑剔透清灵地，终是蓬莱逊半分。方岩山风景名胜区，是永康市的一张金名片，是永康市文化旅游的龙头。峰洞谷瀑溪湖等自然景色，共同构成了方岩山独特的生命脉搏。方岩山，位于永康市方岩镇境内文案霁月不改心中月暖风依旧照春光，明明不改心中月远远望着那彼岸，遥不可及，大胆迈进，实则触手可及来去在风间开阔且自由少一些穷困潦倒去尝试为迫不及待的美好也许有时放下也是好的结果直到花枯萎也要不改心灵一个孩子的人生关乎三代一个人的一生不止要为自己的人生负责，还要为人类社会伴侣下一代负责责任这个东西说大不大，说小不小，以身作则就是有能力照顾好自己，有责任照顾好孩子父母的婚姻决定了孩子的一生好的父母是老中国男足即将登陆新西兰！两场比赛，这次自信满满号外！号外！国足要抵达新西兰了！据说，这次来新西兰有两个目的一是来这边集训，二是来跟新西兰国家队（全白队）进行两场热身赛。比赛时间定在了3月23日和26日，地点分别在奥克兰和惠灵顿岁月如歌轻轻吟唱情感点评大赏流年岁月蹉跎静好日月悠长着岁月时光总是无言在不经意间轻轻流走清欢时光里悲喜自渡跟着季节在时间的河流里有序轮转时光依旧默默地前行岁月也将辞冬迎春沿着时光的长廊执一份欢喜里这只兔子凭啥火遍全国？南京老门东15米高兔子灯这样搭建元宵将至，赏灯游园乐趣多。今年是兔年，网友们争先晒出了自己家乡的兔子灯，其中，来自南京秦淮灯会的一盏巨型兔子灯迅速火爆朋友圈，吸引了不少小伙伴争先去打卡。那么，这只兔子凭啥火？背后轻松一刻本来想掐一个手呢，看他一过来我想还是算了吧小伙子你干了整个车厢想做又不敢做的事啊本来想掐一个手呢看他一过来我还是想了想算了吧蚊子等会我就喊我的兄弟们过来给你秀一下看着好解压啊，但是我家的刀怎么切不动呢。宝马四驱百里不耗一点新春走基层丨登城墙赏花灯听秦腔，追寻古城里的年味儿21世纪经济报道记者唐唯珂西安报道长安雪后似春归，今年的西安新年格外热闹。长安十二时辰花团锦簇餐饮景区兔味十足易俗社新春戏曲精彩纷呈华彩闪耀梦长安，温暖祥和中国年。西安城墙2023壹点海报逛古城闹元宵周村古商城十大网红地，等你来打卡！2月4日至2月6日，周村古商城将举办逛古城闹元宵主题文化旅游活动。景区共印制2000张十大网红打卡地纪念卡片，游客进入景区可领取卡片，到每个点打卡盖章，卡片可留作纪念，也可持打满十最美的风景在台州湾湿地公园，看到了一幅美丽的画面，幸好我反应及时，咔嚓拍了下来。公园比较大，为方便游客游园，有可以骑行的自行车，我们也骑了一辆，到处转悠着玩。该上桥了，我们正准备使劲蹬，加把因为这件事，云南又上分了这个春节假期，云南的旅游业可谓异常火爆。为保障广大游客的合法权益，营造良好的旅游环境，自2019年起，我市便成立了游客购物退货监理中心，大力推行游客购物30天无理由退货。目前已集中