感染甲流后该怎么饮食调理？饮食3要3不要，帮助娃身体快恢复

　　作为父母，最害怕的莫过于孩子生病，哪怕是轻微地咳嗽几声，都会牵动爸妈的心。
　　最近朋友圈又被＂ 甲流 ＂刷屏了，高烧、全身酸痛的人不计其数，身边不少人都感慨这次的甲流宛如＂翻版新冠＂，尤其会对于那些刚经历过新冠袭击，免疫力普遍还不算太高的人来说，甲流的出现，简直又是一波洪水猛兽。
　　随着时间的推移，甲流的患病人数似乎没有减少的趋势，尤其是小朋友感染的人数，更是在逐渐攀升。
　　01甲流高峰期，免疫力提高是关键
　　这段时间我也是从各种渠道见识了＂甲流＂的威力，每天最纠结的事情就是是否要给孩子请假。儿子的学校也接二连三发来消息，说：＂最近甲流等病毒感染多发，有症状的小朋友可以等好转了再回学校＂。
　　看到这个消息，群里的每一位家长都会不由地紧张起来。这次的甲流和以往不同，具有快速和高度的传播性，比普通感冒更容易引起＂聚集性＂疾病，尤其是儿童特别容易中招。
　　犹豫再三，我还是决定给孩子请假，减少外出居家隔离，但春天又是孩子生长发育的＂高峰期＂，一味地杜绝户外活动，又担心影响孩子的生长发育。
　　其实在流感高发期，我们可以通过接种流感疫苗来做好自身预防，也要调整日常饮食，增强孩子体质，提高自身免疫力。  02饮食上＂三要三不要＂，帮助身体快恢复
　　为了能顺利度过＂甲流＂高峰期，我们除了要给孩子做好防护之外，还要在日常的饮食中，多吃一些增强免疫力的食物，争取把病毒阻挡在外。
　　三要吃：  高蛋白食物
　　蛋白质是组成人体免疫细胞的重要物质之一，在日常饮食中，可以适当多给幼儿准备一些富含蛋白质的食物，对增强免疫力有很大的帮助。常见的高蛋白食物有牛奶、蛋类、鱼类、牛羊肉和猪肉等。  时令果蔬
　　蔬菜和水果含有丰富的维生素C，而维生素C对于人体的免疫力也是有增强作用。眼下季节，富含维生素C 的蔬菜果蔬有生菜、芹菜、菠菜、西红柿、草莓、橙子、苹果等；
　　五谷杂粮
　　如今随着人们生活水平的提高，食品做的越来越精细。但我们不能只吃精细的食物，适当地摄入＂五谷杂粮＂也是很有必要的。
　　粗粮可以促进人体的新陈代谢，提高免疫力，尤其是对于身体发育的幼儿来说，更益于身体健康。
　　三少吃
　　今年的＂甲流＂最大的两个特点就是 ＂寒＂和＂湿＂ 。所以应尽量少食以下食物：  辛辣油腻食物
　　辛辣油腻的食物，会更容易刺激肠胃，进入人体后不容易消化，还会引起儿童肥胖，尤其是在流感肆虐的季节，更不利于健康。  生冷食物
　　相比较成年人，儿童的肠胃比较脆弱，经常食用生冷的食物，会影响肠胃健康，不利于增强免疫力。
　　寒性食物
　　在流感高发的关键时期，应避免吃寒性食材，寒性的食材只会更多地＂掏空＂身体的抵抗力。  03预防甲流除了饮食合理，还要注意以下2点
　　其实甲流年年都有，但往年往往都是小范围传播，像今年这样严重比较不多见，可见今年的流感趋势还是要引起重视的。
　　在众多群体中，青少年是比较容易感染的，虽然甲流是＂自限性＂疾病，一般在一周左右就能痊愈，但 能不感染自然是更好的选 择，所以在发生甲流的时候，想办法增强自身的免疫力，才能尽量减少感染的几率。
　　做好保暖措施
　　老话讲＂春捂秋冻＂，春天的温度总是乍冷乍暖，像我这边的天气，前一天还零下15、6 ，这几天就开始零下了，所以在穿衣方面，家长要注意不能那么快让孩子减少衣服，晚上睡觉时还是要尽量盖厚一点的被子。
　　保暖措施做好了，才能降低被流感侵袭的几率。
　　做好主动防御措施
　　在面对周围都是流感病毒的前提下，主动防御不能少。在外出时让孩子戴好口罩是很有必要的。
　　这个阶段最好也能减少一些户外活动，降低体能的消耗；其次还要保证青少年的睡眠和休息时间，让身体机能充沛，才不容易感染病毒。
　　在一年四季的变换中，换季时期肆虐的病毒和细菌，总是会让孩子们容易感染，但也正是在这个过程中，孩子们才能慢慢地长大。
　　面对这次的甲流，父母们切莫归于恐惧，在饮食合理上，做好防护，自然孩子们就能更加顺利地打败病毒，提升自己的免疫能力。