男性的健康的标准有哪些?男性晨起后,4个行为尽量少做
大家好,我是杜医生!
俗话说,"一日之计在于晨,"早上起床后,身体在慢慢苏醒,在此期间,及时做一些有益于健康的事情更为重要,早上的精神状态直接奠定了一整天的精神状态,但是很少有人知道,早上经常做的一些事情是不良的生活习惯,会给我们的健康带来很大的危害。
众所周知,喝太多酒对身体会有一些危害,所以,酒对健康危害很大,其实,除了长期喝酒,这四种早上起床后的行为也会对男性健康造成威胁,甚至比长期喝酒危害更大,那么这些行为是什么呢?让我们一起来看看它。
饮酒的危害有哪些?
1、一次性酒精摄入过多,导致神经系统压抑,可导致恍惚,甚至昏迷。
2、过量饮酒会刺激胃黏膜大量分泌胃酸,导致呕吐,强烈的呕吐会冲击消化道黏膜,容易发生胃出血。
3、一次性大量饮酒容易导致急性胰腺炎。
4、肝脏的影响,肝脏是代谢酒精的器官,长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝,甚至发展成肝硬化甚至肝癌。
5、喝酒对大脑和神经系统的影响,酒精进入人体后30秒就能到达大脑,影响大脑和神经系统,长期大量饮酒会大大增加老年痴呆症和帕金森症的发病率。
6、长期大量饮酒,长期过量摄入酒精会影响心肌的正常能力,最终心肌会越来越弱,而心脏代偿性增加,最后的结果就是演变成慢性心力衰竭。
7、长期过量摄入酒精,影响身体对营养物质的消化吸收,最终导致营养不良性贫血。
男性"晨起"后,4个行为尽量少做
1、早上空腹吃药
现代人受非天然食品的影响,导致身体免疫力远不如以前,甚至有些稍微不舒服的人会选择吃各种药或者保健品,俗话说"是药三分毒",如果不生病就吃药,会增加肝脏的代谢负担,严重时会诱发药物性肝损伤。
专家说,有些药物及其代谢产物容易造成肝损伤,比如西药、中药,会加重你身体的代谢负担,还会影响肝脏排毒,损害身体健康。
2、早上吸烟
很多人认为早上抽烟可以提神醒脑,其实不然,早上吸烟会使人体内的血液粘稠,粘度的增加会造成肝脏血液循环不畅,阻碍肝脏一整天的工作,所以要及时戒烟,不要早起抽烟。
3、早上憋尿
相信很多人都遇到过憋尿的问题,很多情况下,并不是我们有意小便,而是因为一些无法避免的情况,比如堵车、公交或者地铁、开会等,我们不得不做一些事情,在这样的环境下,我们无法随时随地解决自己的"三急"。
而且,很多人都不觉得憋着尿是什么大不了的事情,先忍一会,方便的时候再解决,但很多人不知道的是,尿频会导致膀胱肌肉失去弹性,排尿的力度和排尿都会受到影响,长期排尿还可能引起膀胱炎症、前列腺炎、肾功能不全。
所以,生活中尽量减少或杜绝此类事件,开会或旅行时,无论小便与否,一定要养成先小便的习惯,以免因特殊情况憋住尿。
4、吃太油腻的早餐
和不吃早餐相比,吃太油腻的早餐并不好,很多男人都是"食肉动物",无论是早餐、午餐还是晚餐,他们都离不开肉,喜欢吃高脂肪、高热量的食物,但是一大早吃油腻的食物,会迅速增加肝脏的代谢负担,影响消化,脂肪在肝脏堆积,长此以往就会诱发脂肪肝。
阅读延伸——男性的健康的标准有哪些?
1、每天精力充沛,热爱工作
睡了一夜,每天早上都不会困的醒,也不会对接下来的工作感到不安,当一天的工作结束后,你仍然感觉很好,不太累,这说明你身体很好,如果早上起床困难,工作时注意力难以集中,老是打瞌睡,觉得无聊,浑身无力,那就说明身体处于亚健康状态,要尽早调理。
2、高密度脂蛋白水平高
高密度脂蛋白是一种有益的胆固醇,水平越高越好,能有效防止血脂升高,人到了50岁以后,动脉硬化的概率增大,容易形成血栓和中风,HDL可以减少血栓形成,保持血管通畅,大大降低心脑血管疾病的风险。
3、一口气做10个俯卧撑
相信很多人对俯卧撑都很熟悉,但要做到的标准并不容易,可以体现一个人的上臂力量,如果50岁以后还能连续做10个标准俯卧撑,说明身体健康,如果做了三四个,就不能坚持了,说明要好好保养。
4、弯腰,压腿很放松
这说明你很灵活,古语有云:"一根筋长一寸,你的寿命十年,"虽然有些夸张,但从医学角度来看,可以看出你的肌肉和韧带是有弹性的,可以帮助你更好地保护骨骼,延缓皮肤松弛。
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