坏胆固醇就是低密度脂蛋白胆固醇，坏胆固醇会大大增加人体患动脉硬化等心血管疾病的风险。
　　在日常生活里，有一些很常见的食物其实就是坏胆固醇的克星，接下来就和王医生一起来看看到底是哪些食物能够＂克制坏胆固醇＂吧！建议收藏转发这篇文章。
　　第一就是大家很熟悉的膳食纤维了，膳食纤维能促进胆固醇的排泄并减少胆固醇的合成；具体来说，坏胆固醇是由胆固醇转化而成的，而膳食纤维进入人体后，能吸水膨胀，刺激肠道进行蠕动，从而促进肠道内的胆固醇及其他人体代谢废物的排出，此外，膳食纤维还会在肠道内发酵并产生短链脂肪酸，短链脂肪酸可以减少我们体内胆固醇的合成；一般建议成年人一天摄入30克的膳食纤维，下面的表格列出了日常生活中一些富含膳食纤维的食物，大家可以保存以备查看。
　　第二种要介绍的就是胆固醇的＂竞争对手＂：植物甾醇。植物甾醇不但可以让人体的肠道减少对胆固醇的吸收，而且在胆固醇量多的时候，它还能促进胆固醇转化成其他化学物质并排出体外；所以植物甾醇能有效的降低血液中坏胆固醇含量，降低人体血液的粘稠度，从而降低我们患心血管疾病的风险。在日常，植物性食物是我们摄入植物甾醇的主要来源，像蘑菇、茭白、花生及荠菜等，都富含植物甾醇，可以适量得增加食用。
　　最后要介绍的就是ω-3脂肪酸和抗氧化物质。ω-3脂肪酸不但能抑制甘油三酯的合成，还能帮助防止血管内脂肪的沉积；在日常生活中，一般深色蔬菜、深海鱼类、豆类及坚果等，ω-3脂肪酸的含量较高。
　　抗氧化物质能阻止胆固醇的氧化，降低＂坏胆固醇＂的生成量。在日常生活中，常见的抗氧化物质有花青素和番茄红素，在日常生活中，紫色的食物是花青素的良好来源，像葡萄、紫薯、桑葚、茄子及紫米等，而番茄、红萝卜及红辣椒等则富含番茄红素；需要注意的是，番茄红素是脂溶性物质，为了人体能更好得吸收它，可以将红萝卜等食材与含脂食物或植物油一起烹调。
　　说了这么多，其实总结起来就是，日常我们要健康合理的膳食，配合规律适当的运动，就可以很好得帮助维护我们的血管健康。我是首都医科大学附属天坛医院王强医生，如果您平时有什么心血管方面的问题，欢迎您在评论区告诉我。

中国的空间站，印度也要有，抢在梦天发射前宣布，印度心思很明显随着梦天实验舱和天和核心舱的对接成功，前后历时一年多的中国空间站建造项目终于宣告圆满完成。从此，中国正式成为世界上仅有的几个掌握了空间站独立建造技术的国家之一，同时，也是我们这个时这些炫酷的沉浸式餐厅，颠覆你对传统餐厅的认知沉浸式餐厅也叫全息光影餐厅互动投影餐厅，主要是借助全息投影裸眼3D以及动作捕捉等技术对餐厅四周墙面进行投影，通过画面声音灯光等元素搭配，营造一种高度真实的模拟场景，让顾客可以多角度11月7日立冬，6种传统美食记得吃，美味寓意好，顺应时节安稳过冬时间过得真快，不知不觉就快立冬了，随着天气变寒草木凋零蛰虫伏藏，万物都趋向休止，以冬眠之态养精蓄锐，为开春生机勃发做准备，人虽然没有冬眠一说，但却又冬补之令。正所谓冬令进补，开春打家长们一定要牢记，想让孩子聪明伶俐，这些食物一定要少吃每一个家庭都希望自家的宝贝聪明美丽健康，最好是能有一个超级聪明的大脑，让宝宝成为未来人生大赢家。有研究表明，很多营养素如蛋白质牛磺酸多不饱和脂肪酸B族维生素碘锌硒等营养素对宝宝的大孩子咳嗽久了会拖成肺炎？提醒家长学会3招让你提前判断进入秋冬季，气温骤变很容易让免疫力低下的孩子患上感冒，感冒后咳嗽便接踵而至。孩子一旦开始咳嗽，就会咳咳咳不停。。每咳一声，老母亲的心也跟着吊起来，孩子怎么咳了这么久？试了各种止咳方从一个案例谈谈产前筛查诊断为何需要多学科协同前些日，无意间在某APP上看到一孕妇发布的求助贴，自述于孕12周在当地医院做B超检查提示NT厚度3。5mm，随后第二天即奔赴北京，并于某医院的产前诊断中心再次B超，仍提示NT厚度3和上司说怀孕这件事，也是需要技巧的和上司说怀孕这件事，也是需要技巧的！职场孕妈既要应对妊娠反应所带来的身体不适，又要担心自己的工作是否会因为孕育宝宝而受到影响，甚至会害怕上司知道了有可能会失去这份工作。其实，只要方崂山云裳仙子（科普）原创每年6月中旬当你爬上崂山海拔400米以上的山腰时，会隐隐约约发现三五成群自天而降的云裳仙子，有的身着橙黄色云裳，有的穿着橙红色的旗袍，万绿丛中，娇艳动人，婀娜多姿，优雅柔美。远远望渝东北自驾游从亢谷出发一路雨雾蒙蒙像仙境，夜宿开州汉丰湖畔秋日生活打卡季从城口县城千辛万苦开了2个多小时到达亢谷景区，雨非但没有减弱，反而下得越发大了，景区也关停了，而且看这个趋势，距离不远的黄安坝，怕也是一样的境况，所以不得不临场决断，迎接旅博会乐山36家A级景区免票畅游第九届四川国际旅游交易博览会将于11月5日在乐山峨眉山市开幕。喜迎盛会，主办方准备了丰厚的文旅大礼包回馈消费者。记者了解到，从11月4日至7日，包含峨眉山乐山大佛景区在内的乐山市3地铁巡礼之重庆地铁重庆，一座充满浪漫与神秘色彩的城市，巴江江水色，一带浓蓝碧更是一座充满了朝气与烟火气的城市。你印象中的山城重庆是什么样子？或者说，什么是你对这座城最深的烙印？是火锅？是辣妹子？是洪