老得慢的男人，大多会有这4个好习惯，不妨看看你在其中吗？

　　从人呱呱坠地到死亡，要经过很长的时间，在这个阶段当中，人们会收获非常多的酸甜苦辣，并且随着时间的流逝，人们会从少年期逐渐过渡到老年期再过渡到死亡；所以，人们都非常害怕衰老的到来。
　　说起衰老，很多人首先想到的就是女生，因为相比来说，女生会更害怕衰老的出现；但其实，所有人都不想经历衰老这个阶段，所以，人们会在平时积极的搜寻延缓衰老的方式，有很多人找到了老的慢的＂诀窍＂，外表看起来要比同龄人小很多。
　　其实，对于男人来说，想要延缓自己的衰老速度非常简单！只要在平时养成这几个好习惯，就可以很好的延缓衰老速度。
　　01
　　加速男人衰老的原因有哪些？
　　1.大量吸烟
　　男性大量吸烟的行为很可能会加速人体衰老；烟草成分复杂，其中大部分成分对人体有害，吸烟越多、吸烟时间越长，出现健康问题的风险就越大！
　　很多吸烟的人的肺功能会逐渐下降，甚至可能患上肺癌！此外，烟草中的有害物质会加速血管病变，从而增加血液粘稠度。
　　所以，有些人的抵抗力减弱，衰老速度加快，都是因为对烟草的依赖；这种坏习惯需要及时纠正。
　　2.经常生气
　　在平时经常生气，性格过于暴躁，无法冷静地处理事情，时间长了，身体就会受伤。
　　有些人往往会因为小事情绪波动大，而且很在意别人，负面情绪一出现就会影响身体健康；有些人血压高、心脏受损、肝功能下降，都是因为经常情绪波动。
　　经常生气的波及范围很广，会加速人体衰老，所以，平时要及时调整自己的情绪。
　　3.睡眠不足
　　不排除男性加速衰老与睡眠不足有关，经常熬夜、习惯性晚睡，久而久之就会影响身体健康。
　　对于人体来说，每天有七个小时的睡眠是最合适的，当然，最好在11点之前准时入睡，这样脏器才能得到休息和正常运作。
　　但是，有些人往往凌晨一两点才睡觉，早上喜欢赖在床上，这种不正确的作息行为，很可能会影响内分泌，加速衰老，对健康产生不良影响。
　　4.错误的饮食
　　男性的衰老与饮食不当也有关系；生活中的食物种类繁多，但是，并不是所有的食物都是安全健康的。
　　抗衰老过程中需要适当补充维生素，其他具有抗氧化作用的食物也可以提供；建议多吃新鲜蔬菜和水果，油炸食品、高糖食品、烧烤食品，都隐藏着健康隐患，不宜食用过多，否则会加速衰老。
　　02
　　＂老得慢＂的男人，大多会有这4个好习惯，不妨看看你在其中吗？
　　1.爱喝水
　　男性身体当中没有女性含水量多，一般来说，男人每天的运动量都很大，很容易会导致身体非常缺水，但是，很多男生又不会及时为身体补充水分；身体缺水很容易导致皮肤出现皱纹，皮肤也会失去光泽。
　　平时经常补水可以防止细胞缺水，皮肤状况也会随之改善；如果人们的身体缺水，也会影响身体排出体内的有害物质，也会伤害到人们的身体器官，身体细胞的活力会大大降低
　　及时给身体补充水分，可以促进全身血液循环，提高细胞新陈代谢，帮助排出更多的毒素和垃圾，从而减轻身体的负担；对于正常成年人来说，每日的正常饮水量应在1 2L之间。
　　2.不抽烟不喝酒
　　吸烟对人们的健康有害，研究表明，吸烟者在55岁之前比不吸烟者衰老得更快！长期吸烟，无疑是为身体的衰老按下了＂加速键＂。
　　烟草中含有的尼古丁会使人们的皮肤变黑，使人们的皮肤产生色素沉着，从而引起皱纹，加速衰老。
　　饮酒会减少皮肤的油脂含量，从而造成皮肤脱水，影响皮肤的正常状态；要想延缓衰老，男性应尽早戒烟戒酒。
　　因此，想要脸上的皱纹少一些，平时就要尽早戒烟戒酒，这样才能过上更健康的生活。
　　3.体重在正常范围内
　　就目前而言，肥胖人群的数量还是比较多的，有研究发现，衰老的速度与肥胖程度之间存在一定的关系。
　　随着年龄的增长，人体很容易患上一些常见的慢性疾病，如果超重，就更有可能成为这些疾病的＂目标＂，并可能造成更严重的伤害！
　　这其实很容易理解，如果肥胖，整个人就相当于超负荷工作，人肯定会老得更快！一般来说，衰老缓慢的人，体重都在正常范围内，将体重控制在合理范围内，对身体健康大有裨益。
　　4.作息规律
　　在现代社会，很多人都会习惯性熬夜，有些人虽然不想熬夜，但又因为某些原因不得不熬夜；睡眠不规律也会导致男性脱发，如果持续时间太长，就会加重脱发的问题。
　　脱发会严重损害男性的容貌，所以，平时最好避免熬夜。
　　对于长时间凌晨不睡觉的人来说，容易出现内分泌紊乱，脏器功能不正常的症状，衰老速度自然也会加快。
　　充足的睡眠可以让身体的各个器官得到充分的休息，从而防止内分泌系统失调。
　　作为家庭的顶梁柱，男人要承受很大的压力，所以，希望男人能学会倾诉，找到释放压力的方法。
　　衰老可能是很多人不愿面对的事情，但俗话说，时间就像一把＂杀猪刀＂，我们要做的就是静下心来接受衰老。
　　03
　　男人衰老最快的年龄段
　　男性一般会在40岁后开始衰老，50岁左右衰老速度会达到最快，但具体时间与个人保养、运动、饮食等因素密切相关。
　　男性在这段时间会出现失眠、多梦、心悸、焦虑、潮热盗汗、记忆力减退、食欲不振、乏力、烦躁、体力下降等症状；此时，男性需要注意营养的补充，多吃富含维生素和蛋白质的食物，平时需要避免情绪波动，还需要保证充足的睡眠时间和合理的作息时间。
　　04
　　延伸：男性衰老的表现有哪些？
　　1.排尿异常
　　前列腺是男性的特殊器官，随着年龄的增长会逐渐增大，很多中老年男性都伴有前列腺增生的症状出现；主要表现为夜间尿频增多，排尿困难，尿急尿频，排尿时尿道有烧灼感的症状，从而降低人们的生活质量。
　　2.便秘
　　男人年纪大了之后，人体胃肠道功能会逐渐减弱，胃肠道蠕动减慢，容易出现排便困难或便秘的症状。
　　3.性欲减退
　　雄激素由睾丸分泌，随着性器官的衰退，雄激素的分泌减少，从而导致性欲下降，甚至出现阳痿或早泄的症状出现。
　　4.头发稀疏
　　头发稀疏还与雄激素有关，尤其是雄激素分泌过旺时，就会加快脱发的速度。此外，中年男性压力大，再加上吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，也会导致头发稀疏的现象出现。
　　5.力量减弱
　　人体骨量和肌肉会随着年龄的增长而逐渐丢失，这种症状在40岁以上的男性中更容易发生；人体雄性激素分泌减少，骨质流失速度加快，从而使骨密度降低，肌肉比例降低，从而导致力量下降。
　　想要延缓衰老，除了要规范平时的生活习惯，还要注意饮食的把控，不要过度食用不健康的食物，尽量做到饮食清淡。