除了多吃少动,还有3个小习惯让你长胖!太意外了
Q:
养生君,你好!作为上班族的我,平时很少吃那些肥腻的食物,偶尔还会去做运动,尽管这样,我还是越来越胖了,这是为什么呢?
其实,一个人体重上升的原因有很多,其中很多还真让人意想不到。下面我说几个,你不妨对照看看:
1、不爱喝水
人身体一旦处于缺水状态,新陈代谢就会变慢,导致体内脂肪慢慢堆积,长期以往,体重也就上去了。
而平时我们养成多喝水的好习惯,不仅能促进肝脏对脂肪的代谢、帮助消化,餐前多喝一杯水,还可以增加饱腹感、减少进食量。
2、吃饭太快
很多上班族为了节省时间,吃饭都是狼吞虎咽的,尤其那些爱吃油炸食物的人,就更容易长胖了。
这是因为,吃得太快,食物被囫囵吞进肚子里,咱们的胃还没来得及感受饱感,又被塞进了大量的食物,一不小心就容易吃多,摄入过量的食物,那肯定就容易变胖啦。
此外,吃饭太快会加重肠胃负担,不利于消化,建议大家吃饭细嚼慢咽,一顿饭吃20~30分钟比较合适。
3、周末爱补觉
上班族少不了熬夜,想必你很喜欢在周末补上一个美美的觉吧?
但周末补觉并不能弥补之前熬夜对身体带来的伤害,而且还违背了身体的生物钟。
人会因为白天睡多了,晚上睡不着而被迫失眠,从此就进入了"白天睡不醒,晚上睡不着"的恶性循环,不仅严重影响睡眠质量,长期以往,还会损害肠胃健康、增加肥胖的风险。
事实上,熬夜后的正确补觉方式是——第二天中午睡个30分钟的午觉。
睡午觉,既能弥补熬夜导致的睡眠不足,又可以帮助身体养精蓄锐,对付下午的工作。
以上配图来源于壹图网。
APEC商务旅行卡,轻松实现说走就走Recently,withtheadjustmentoftheepidemicpolicy,moreandmorepassengershavebeguntoapplyforAPEC
兔年焕新丨中冶铜锣台解锁新春的N种方式临近春节,空气中开始弥漫着一种热烈的期待。春节假期让我们回归纯粹,以更有趣更安心的方式庆祝新春,迎接与家人邻里欢聚的时光,一起在中冶铜锣台感受别样年味留下珍贵的回忆。中冶铜锣台新年
沂蒙七十二崮之石人崮有称神佛崮石人崮,位于山东省临沂市蒙阴县岱崮镇驻地西北5公里处,在茶局峪村的西南方,南邻玉泉崮,北邻梭子崮,海拔511米,因似石人群而得名。石人崮,耸立于陡峭的山脊之上,分南北两组,均由中寒
谁是下一个万亿之城?常州与烟台,谁先迈进万亿城市俱乐部?截止2022年,中国共有24座城市GDP已经迈进突破万亿,那么下一座万亿之城是哪座?常州和烟台是强有力的争夺者,那么这两座城市到底谁先迈进万亿城市俱乐部?常州简称常,江苏省辖地级市
脾不好油多肺不好汗多肝不好屁多肾不好尿多脾不好油多,肺不好汗多,肝不好屁多,肾不好尿多。如果健康出了问题,我们的身体会说话,想要解决以上这几个问题,临床上这几个中成药就够了。第一个,脾不好导致油多。脾虚的人头发面部是油油
检查出腔隙性脑梗严重吗?大家好,我是北京中医药大学东直门医院,心脑血管主任医师赵勇。今天给大家讲一讲腔隙性脑梗塞。腔梗是因为脑部深处微小血管发生硬化,导致微小血管闭塞,造成脑组织点状的缺血和坏死。这种疾病
乳腺癌患者怎么吃?含雌激素的食物都不能吃吗?乳腺癌患者都很关心哪些食物是含有雌激素的,哪些食物是不能吃的,有些患者更是谈雌激素色变,今天我们就来聊一聊乳腺癌患者该如何面对食物中的雌激素。亚洲资深医生拜访患者妇女,在家或私人医
立春时节老年人的养生禁忌立春时节老年人应该注意哪些?除了要保持健康外,还应该注意劳逸结合,充分调节自己的生活节奏。1立春时节老年人应该注意哪些随着年龄的增长,身体的抵抗力会逐渐减弱,而且冬天又是容易感冒的
一喝水,尿就多,这是说明肾脏好,还是不好呢?其实答案很简单众所周知,水对于人体来说是仅次于氧气的存在,在人体的总含量达到了60,儿童甚至可以达到80,每天喝水是每个人必不可少的事情。水分主要参与各个器官的循环,用来协调器官和组织间的运转,
特殊时期别大意,提醒中老年人多吃这3样,营养又健康最近,新闻频频爆出泰国检测出德尔塔克戎XAY。2毒株,虽然是在国外,也为人们敲响了警钟。病毒并没有消失,特殊时期别大意,尤其是带有基础病的中老年人,该注意些什么呢?张文宏近日表示中
杏林微科普周围血管病的防与护周围血管病的防与护周围血管疾病是一种进行较为缓慢的疾病,以肢体症状为主要特征。周围血管疾病的发病率越来越高,是外科血管病的常见病多发病其早期症状往往不明显,容易延误治疗患病后一般病