怎么正确喝水养生？掌握这几个喝水小常识，身体会更健康

　　众所周知，在缺乏饮水的情况下，身体会有多种不良症状出现，因此平时需要保证充足的饮水。但是除开要喝够份量，适度的時间、溫度和节奏感也是十分关键的 。那么，怎么才能保证喝水是健康的?下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解 保持一天饮水的节奏感
　　假定一天喝水量是1200ml，是一次性喝完好呢，还是分次喝完合理呢。答案当然是分次喝完更合理，因为啊，如果一次性喝完的话看似节省了时间，但是有相当一部分的水，会很快的变成尿液，从体内排出，在接下来漫长的一天之中，体内的代谢废物，就会堆积起来，不利于身体保持健康，而分次饮用的方式就可以将体内的代谢产物分时段及时的带走，从而保持人体的洁净，保持人体健康的状态。那么分次饮用如何实施呢
　　1.早晨起来的第一杯水
　　可以空腹喝水200毫升 左右，补充昨天晚上因为呼吸和体表蒸发所失去的水分，其次也因为是第一杯水，所以能够合理清理胃肠，防止便秘，一般喝后大概15分鐘至30分钟，就会有小便，并且还能够把促进血液里身体吸收代谢的有害物质残渣排出来身体之外。但是建议喝的第一杯水，以温水或温开水冲泡的纯蜂蜜为宜.
　　2.在两餐之间和每餐之后
　　可以适当饮水150~200ml 左右，这样既不容易淡化胃酸影响消化吸收，还能够提升胃口，缓解餐后盐份摄取过多造成的体渴;
　　3.在非睡眠状态下
　　可以每隔1-2个小时，喝150-200ml左右 。这样既能够保持体液平衡，又可以避免身体缺乏水分。但是，很多人总是等到明显口渴的时候才喝水，此时身体已经明显缺水，可能会有尿液浓缩的表现。尿液浓缩明显时，垃圾毒素容易被肾小管重吸收，对身体健康不利
　　另外喝水的温度也是要注意的
　　最好是的平时生活用水溫度，是将煮沸的水凉到25 上下，这类水的生物活性比开水要高4~5倍，特性与身体细胞液十分贴近，非常容易渗透到体细胞被身体消化吸收。常常喝温水，还能合理提升人体免疫力，消除疲劳。
　　还有放置时间太长的水不要饮用
　　很多人经常将水煮开之后放凉，但放置时间太长，水容易受到细菌的污染。如果总是喝放置时间太长的水，可能会影响肠胃道健康，甚至在饮水之后出现肠胃道不良反应
　　人不能缺了水，如果人缺了水的话，体内的代谢废物就会产生堆积，人的状态就会变得不好。喝水偏少可能会引起大便干燥、泌尿系统感染、肾结石、糖尿病酮症酸中毒以及可以使冠心病发病率增加，还可加速人体衰老。
　　最后啊，有一点需要提示大家：因为人的口腔内有很多细菌，您喝水的水杯内可能日积月累地会有一些细菌的存留，所以呀，最好能够定期彻底清洗一次
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