现在大家都知道睡眠对健康的重要性。但是不良的睡眠习惯，会影响睡眠质量，甚至会导致多种疾病的发生！
　　一、蒙头睡觉
　　有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，尤其是在寒冷的冬天，虽然会感觉到暖和一些，但长时间会危害健康。
　　1、诱发呼吸道疾病
　　蒙头睡觉，在被窝潮湿不通气的环境下，细菌、病毒大量繁殖，极易诱发或加重呼吸道疾病。
　　2、导致缺氧 ，影响脑功能
　　蒙头睡觉，闭塞的空间会缺氧，会导致第二天出现头晕、头痛、恶心、犯困等症状，降低思维能力，不利于大脑健康。
　　二、张嘴睡觉
　　用鼻子呼吸是人类获取氧气最高效且最正确的方式，但有些人会不自主地张嘴睡觉。长期口呼吸，有哪些危害呢？
　　1、影响外貌，导致＂腺样体面容＂
　　长期用嘴呼吸，会影响面骨发育，导致＂腺样体面容＂：颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚等特征。腺样体面容且一旦形成，难以恢复。
　　2、易发呼吸道疾病
　　张口呼吸会使口腔水分大量蒸发，导致口干。另外，因为口腔无法过滤空气中的灰尘、细菌等有害物，导致有害物质直接进入呼吸道，诱发呼吸道疾病。
　　3、增加心血管疾病风险
　　张嘴呼吸，舌头会后坠，更易打鼾，影响体内气体交换，导致缺氧，增加动脉硬化、高血压、脑梗、心梗、猝死等心血管疾病发生的风险。
　　另外，张嘴呼吸还会影响未成年人大脑的发育。
　　三、睡觉前看手机等电子屏幕
　　如今，睡前玩手机、看电视等＂电子病＂越发流行，别看这习惯微不足道，伤害却不小。
　　1、晚睡、睡眠不足
　　很多人每天都超过凌晨12点才睡觉，而睡前玩手机、看电视是导致晚睡的主要原因，玩手机会不知不觉晚睡，导致睡眠不足。
　　2、降低睡眠质量
　　睡前使用电子设备不仅会拖延睡眠时间，还会造成入睡困难、夜间频繁醒来。
　　很多电子屏幕发出的蓝光会影响褪黑素释放，导致生物钟紊乱，降低睡眠质量。
　　3、影响视力
　　长时间关灯玩手机更易出现眼疲劳，有可能引起青光眼，严重青光眼可导致失明。
　　另外，躺在床上玩手机，还可能出现左右眼视力偏差，诱发颈椎、腰椎等疾病。
　　为了身体健康，戒掉上面不良的睡眠习惯吧~
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走遍王家大院，只为寻找一副令人深思的对联20多年前，我的老师在王家大院旅游时，发现了一副对联，当时把这幅对联抄在的烟盒上，最后特意写给我，我拿回来装裱了起来，一只挂在家里。上联憨然一笑思量锦上添花客。下联辗转三更感激雪中冬奥问冀宣化古城的清远楼为什么被称作第二黄鹤楼？图为宣化古城清远楼。清远楼位于古城宣化正中，是张家口众多文物古迹中的佼佼者。清远楼，又名钟楼，始建于明成化十八年（公元1482年），是一座重搪多角十字脊歇山顶的高大建筑。楼建在高8浪漫俄罗斯经典八日游（7）庄严而古老的红场，位于克里姆林宫的东面，是莫斯科的心脏，也是俄罗斯重要节日举行群众集会和阅兵的地方，意为美丽的广场。在我心中，红场是苏维埃的象征。红场阅兵给世人深刻印象。红场场地中勇士将成为第一支拥有3名顶薪及5名年薪2000万以上球员的球队问题的关键，在于乔丹普尔到底能拿到多少钱？作为一名三年级球员，普尔上赛季是替补奇兵，本赛季提到首发之后成为库里之外第二个持球投三分球的点，为库里缓解了很多压力，而且他还把个人数据提830亿惊天大案宣判！0元购买路由器体脂秤后，110万人被骗超125亿！顾国平被判无期在花钱购买路由器体脂秤等电子产品后，只要注册联璧金融APP华夏万家金服APP就可以全额返还购买款，这样的骗局你遇到过吗？据上海市第一中级人民法院（简称上海一中院），2021年12月百亿私募总裁辞任！控制权之争落幕，急砸亿元奖金稳军心！更有这个大动作中国基金报记者林雪百亿量化私募鸣石投资的股权之争，此前在市场上引发诸多关注。最新消息显示，在退出公司股东法定代表人之后，李硕辞任了鸣石总裁及市场部负责人的职务，袁宇继续担任鸣石投资东北的扶余人到底去了哪里？日韩争相认祖，扶余人成了香饽饽在中国古代，东北的白山黑水间曾经活跃着一个强大的民族，这个族群历史上称作扶余人，如今的吉林省扶余市名字便是由这段历史延续出来的。但是，在历史的长河中，这个北方强大的族群却意外地消失王者教练活动开启，BP最强王者花落谁家？网友戏称寒夜还挺强随着近日王者荣耀KPL秋季赛正式进入到更加激烈的季后赛阶段，不少喜欢观看比赛的网友也纷纷对此展现出浓厚的兴趣。与此同时随着秋季赛的继续开战，由虎牙平台所举办的王者赛事教练活动也随即狼人杀技巧如何快速入门狼人杀？想要玩好狼人杀，其实没有过多的技巧，所有的老手基本上都是从熟悉基本规则，多玩不同的角色，巧妙地利用专业术语来发言来不断提升自己的狼人杀能力。故本文将以基本规则常见角色介绍常见角色玩LNG史诗级加强Doinb正式连接！Ale成功续约今年LNG战队强势崛起，以LPL四号种子的身份成功杀进全球总决赛，在入围赛中又以优秀的成绩杀进小组赛，虽然最终止步小组赛，但这个成绩对于首次进入世界赛的LNG而言已经非常不错。当然最佳观赏季来了！上海唯一水上森林已红透本文转自乐游上海微信号shanghaitourism十二月的到来，意味着青西郊野公园迎来了一年中最美的时节，深黄橙红赭红缤纷而浓烈的色彩，让人忘记了呼啸而过的寒风，心里一派火热。如