4月之后,吃猪肉不如吃它,应季而食,营养极高,不懂吃可惜了
天然的"补脑高手"不是核桃,而是它!家家吃得起,提高记忆力!春季已经悄悄来到四月中下旬,雨水开始增多,阳光明媚,温度越来越高,让人感觉十分闷热,一整天都没有食欲。春季是万物生机盎然的时候,许多时令蔬菜陆续上市,比如说荠菜,韭菜和蚕豆,价格都很便宜,现在吃正当季。今天上超市购买一些新鲜的蚕豆,准备搭配胡萝卜和鸡蛋炒一盘,色泽十分好看,勾起我们的食欲,补充营养,让你平安度过春季。今天分享一道蚕豆的新吃法——蚕豆胡萝卜炒鸡蛋,8分钟就能够搞定,大人孩子都爱吃。4月之后,吃猪肉不如吃它,应季而食,营养极高,不懂吃可惜了。
【蚕豆胡萝卜炒鸡蛋的具体做法】
选购一些食材:选购新鲜蚕豆320克左右(蚕豆是春季刚刚上市的蔬菜之一,现在吃是最佳时期,很多地方叫胡豆,蚕豆的卵磷脂,钙质和蛋白质,多吃不能促进大脑发育,提高智力,孩子一定记得要常吃),一些大蒜头,少许植物油,少许冷水,胡萝卜半根,一丢丢水淀粉,土鸡蛋2枚,白醋半勺,食盐若干,鸡精半勺,生抽和蚝油少许,半勺白糖,其他调味品。
很强制作顺序:
第一步:提前选购好蚕豆,胡萝卜和土鸡蛋,先把蚕豆全部剥掉外壳,用清水冲洗干净,用手捏一小会儿,洗净控干掉水分。
第二步:胡萝卜去皮洗净,胡萝卜切成若干小丁,起锅煮一大碗冷水,煮沸后加上一小勺食盐,倒入蚕豆和胡萝卜丁,快速焯烫一会儿,捞出用凉水浸泡,控干表面的水分。
第三步:碗里打入几个土鸡蛋,提前将鸡蛋搅散,加上半勺白醋去掉蛋腥味,加上少许水淀粉来增强嫩滑度,加上一丢丢食盐调味,迅速搅拌均匀,准备好调好的鸡蛋液和配菜,开始制作这道蚕豆胡萝卜炒鸡蛋吧。
第四步:锅中调入一些橄榄油,油要多放一些,滑入一些鸡蛋液,让鸡蛋液煎至成型,迅速用锅铲翻散,装在容器备用。
第五步:锅中继续加上一些食用油,加上一些蒜末爆香,倒入蚕豆和胡萝卜丁,将其炒至断生。
第六步:倒入提前炒熟的鸡蛋块,加上一小勺生抽,加上半勺白糖,加上少许食盐调味,还可以加上鸡精和其他佐料。
第七步:快速翻炒几下,装盘出锅,这道蚕豆胡萝卜炒鸡蛋就可以开吃了。
蚕豆胡萝卜炒鸡蛋是一定家常时蔬,菜色非常诱人,清甜又解腻,让人食欲大增,还能够为我们身体提供能量,补钙补脑,提高智力,促进大脑的发育,比喝汤还补脑。
你们是否吃过这道蚕豆胡萝卜炒鸡蛋呢?(文中配图都出自网络)
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