这几个加速衰老的习惯，你占了几个？

　　衰老是不可避免的生理现象，然而为什么有些人却能青春常驻？而为什么有的人年纪轻轻就老态龙钟呢？那是因为错误的生活习惯加速了衰老速度。那么什么习惯会加速衰老的速度呢？笔者今天就跟大家普及几种加速衰老的生活习惯：吃得太饱
　　人们通常认为，过着＂衣食无忧＂＂酒足饭饱＂的富足生活的人更能长寿。然而最新研究结果显示，如果想老得慢些，请适当保持饥饿。这个结论看似很颠覆，但可不是信口雌黄，这要从美国科学家曾做过的一个实验说起。
　　研究人员将200只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食，另一组严格控制饮食，只吃七八分饱。10年后，敞开吃的100只猴子，很多体胖多病，有的患脂肪肝，有的患冠心病，有的患高血压，100只猴子死了50只，而控制饮食的那100只猴子只有12只死亡。这就说明了适当控制饮食是有利于长寿的。
　　摄入食物过多会让胃部可用空间变小，肠道的蠕动功能变差，影响肠道内食物的排空。蛋白质和脂肪类的食物在肠道内停留时间过长，会产生大量的毒素和致癌物质。而减少食物的摄入，可使肠蠕动增加，加快食物的消化和吸收，加速代谢废物的排泄，减少毒素和致癌物对人体的影响。
　　减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。20世纪60 70年代，我国物质资源不是特别丰富，每人每月只有半斤油、一斤肉，粮食定量供应，那时很少有高血压、糖尿病和痛风患者。但现在，这些疾病的发病率逐渐增高，并且越来越年轻化，不得不说是与我们过量的饮食有关。久坐
　　研究发现，久坐人群的细胞衰老速度远快于常锻炼的人群。研究报告显示，在65岁以上的人群中，每天久坐且时长超过１０小时人群的细胞年龄可比常锻炼的老８岁 。不仅如此，现在的年轻一族大多采用电脑办公，往往是一坐就是数小时，而久坐不动会使得人体新陈代谢变得迟缓，不仅容易加速衰老，还容易患上高血压、糖尿病，痔疮等的疾病。 喝水少
　　每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。研究发现，喝够水甚至能够改善情绪情况。在抗衰老方面，喝水最大的好处就是滋润皮肤、清洁皮肤。专家建议每天应喝6~8杯水。不注重防晒
　　长时间在外又不注重防晒，可能会因过度日晒加速皮肤的老化。欧美人常常认为亚洲人拥有不老神功，事实上，一方面的原因是欧美以运动为风尚，认为日晒后的肤色是最美的，不注重防晒，加速了他们的皮肤老化速度。另外，有的人认为自己年纪大了就不需要防晒了，这是错误的想法。研究发现，即使是人到中年，防晒对于延缓皮肤衰老也极其重要，当然，越早养成防晒的习惯越好。睡眠不足
　　许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或者作息不正常就感觉老得特别快，这是有科学依据的。缺乏睡眠者体内含有711中基因的功能发生了改变，其中就涉及到了新陈代谢相关的基因。成年人每个晚上需要7~8小时的高质量睡眠来保持健康，如果长期睡眠不足，你的身体就会加速衰老。
　　衰老是人类无法避免的自然规律。但是，遵从良好的生活习惯和坚持保健，就可有效延缓衰老，提高生活质量。