决定寿命长短的，不是运动，不是喝水，而是这4点

　　知乎上有人问：＂人的终极目标是什么？＂
　　有个高赞回答说：健康且长寿。
　　人这辈子，健康是1，家庭、事业、金钱、权力再重要，也不过是跟在＂健康＂后面的0。
　　一个人无论多成功，失去了强健的体魄，一切将不复存在。
　　千百年来，人们苦苦追求健康长寿，却往往忽略了最为简单的吃饭睡觉。
　　《黄帝内经》有言：
　　食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
　　若想长命百岁，你一定要知道下面这4则＂长寿秘诀＂。
　　作家杨熹文说：＂一个人对吃的态度，会折射出他对生活的态度。＂
　　吃，是生活里最为寻常的事，谁也离不开一日三餐，好好吃饭，就是好好生活。
　　然而，当今社会，能做到＂好好吃饭＂的人，却越来越少。
　　懒得做饭，顿顿叫外卖；加班到深夜，吃顿大餐犒劳自己；心情不好狂喝奶茶；压力大点就彻夜买醉……
　　有人为了减肥，常年不吃主食；
　　有人为了赚钱，当起了＂大胃王＂主播；
　　有人为了流量，更是吃得五花八门……
　　还有些人，明明很重视饮食，却不知不觉＂吃错了＂。
　　享受烤肉的酥脆感，却忽视了焦肉对身体的危害；
　　爱吃口味重的美食，却无视高血压的风险；
　　喜欢吃甜，却忘了血糖会飙升……
　　中国工程院的＂食源性疾病监测＂显示：
　　每6个人中，就有1人因吃致病。
　　看过这样一个新闻。
　　女孩小张工作时忽然晕倒，被送去医院后，大家才得知，她竟然整整两年没有正常饮食。
　　起初她为了减肥只吃蔬菜水果，后来，得了厌食症，连一块饼干都难以下咽。
　　刚刚20出头的她，掉发、脱皮、长老年斑，后来，体弱无力，思维滞缓。
　　她形容那种感觉，就像掉进一个巨大的＂黑洞＂，生活里毫无幸福感可言。
　　《饮食真相》里有句话说得好：
　　＂饮食是我们所拥有的最重要的‘药物’，我们迫切需要学习如何最佳地使用它。＂
　　想要有个好身体，饮食上既要营养均衡，又要多寡适宜，还要科学膳食。
　　做到这点并不难，只需你我多用心，别懒惰，形成习惯。
　　要知道，养生如病，不得他求，食饮有节，全靠自律。
　　前段时间，一则阅读量过亿的微博热搜，引发了高度关注。
　　西安一个女生突发癫痫，被紧急送往医院。
　　但经过一系列检查，并没有发现什么问题。
　　后来，经过询问和研究，院方断定：
　　女孩的癫痫是长期熬夜诱发的。
　　看到这个结果，很多网友坐不住了。
　　有人问：到底怎么才能摆脱熬夜党的身份？
　　还有人说：大家一定不能熬夜了，否则你失去的可不仅仅是头发……
　　但有一条高赞留言，替大家说出了心声：
　　我们熬的不是夜，是寂寞，是自由。
　　诚然如此。
　　生活节奏快，工作压力大，我们都像陀螺一样，从睁开眼就开始拼命。
　　唯有到了晚上，才能拥有片刻安静，放松自己。
　　或许是窝在沙发里追剧，或许是躺在被窝里刷手机，或许是独坐书房看书学习……
　　我们越来越舍不得早睡，总是习惯性熬夜，第二天又习惯性地赖床、懒散、无精打采。
　　100多年前，科学家瑞赫夏芬做过一个非常著名的＂睡眠剥夺实验＂。
　　研究人员将花盆倒放在水里，再在花盆上放一只小老鼠，就像下面这张图。
　　小老鼠只要睡着，它就会不小心掉进水里，被水呛醒。
　　这样一来，老鼠就没法睡个安稳觉。
　　三个星期过去了，严重缺觉的小老鼠变得奄奄一息。
　　其实，有很多权威机构的调研都证实了睡眠对健康的重要性。
　　比如《神经科学杂志》上说：缺乏睡眠不仅能损伤大脑，还能诱发抑郁症。
　　比如，牛津大学的这张图，就显示了睡眠时长和死亡率的相关性……
　　很多时候，道理都懂，我们只是选择性地视而不见，一味地放纵自己。
　　身体是自己的，难受的时候谁也替不了你，还不如趁着一切来得及，调整作息，做个起居有常的人。
　　前几天，在大街上偶遇了老同学，差点没认出他来。
　　比起两年前，他简直胖了好几圈，他调侃说：＂我这是过劳肥。＂
　　细聊之下才知道，他换了份薪水更高的工作，天天加班到下半夜，根本没时间运动健身。
　　经常是，工作越累，吃得越多，活动得越少。
　　他说：＂不能再这么干了，现在浑身是病，脂肪肝、高血压全来了，万一哪天猝死就完蛋了。＂
　　这句话可不是笑谈，我们隔三差五就能看到这样的新闻：
　　20多岁的电商员工，凌晨下班的路上突发心脏病，猝死；
　　40多岁的外卖员，在送餐路上因疲劳过度发生车祸；
　　即将毕业的博士生，几个通宵学习后，累倒在答辩前……
　　有人说：底层人民，哪个不是拿命换钱？
　　长期疲劳、通宵熬夜、没白没黑地闷头干活，仿佛是我们生活的常态。
　　直到身体发出警报，我们才恍然大悟：
　　身体就像银行卡，谁也不能肆无忌惮地透支。
　　不管是学习、工作还是生活，我们都得学会按下＂暂停键＂，给身心一个中场休息的时间。
　　钱永远赚不完，目标永远有下一个，若一味向前冲，什么时候是个头。
　　我们总仗着年轻把身体摆在最后，殊不知，健康是本，一旦病倒，所有的一切瞬间归零。
　　人生是场马拉松，想要跑得远，就得调整奔跑的节奏，快慢适宜，缓急适当。
　　稍事休息，并非放弃努力，而是给自己一个恢复能量，养精蓄锐的机会。
　　不妄作劳，学会休息，才是养生的关键。
　　在一次中医养生课上，有人问北大医学部的蒋文跃教授：
　　养生最难的是什么？
　　蒋教授回答说：养心。
　　随后，蒋教授讲了一位老奶奶的故事。
　　他说：
　　我小时候邻居家有一位老奶奶，她从小吃苦，后来丈夫早亡，留下她和9个孩子过活。
　　可她从来不诉苦，生活中的一点小事都会逗得她大笑，这位苦命的老人，活了九十多岁，最让我记忆犹新。
　　在对大量＂长寿人群＂调研后，蒋文跃发现：
　　老寿星们有一个共同点，那就是他们都非常乐观，都能拿得起放得下。
　　也就是说，长寿的人几乎都能保持良好的心态。
　　在网上看过一个挺有意思的事儿。
　　说是有位身体强壮的校长忽然得了怪病，最严重的时候，上吐下泻，卧床不起。
　　校长多次就医，就是查不出问题。
　　这天，一位朋友拜访，临走前他在校长耳边说了一句话。
　　没想到，校长的病竟一夜之间好了。
　　原来，校长为这位朋友的贷款做了担保，他怕朋友还不上钱，每天殚精竭虑，忧虑过多直至病倒。
　　当这位朋友告诉他钱已还上，校长一下子打开了心结，身体很快痊愈。
　　世界卫生组织研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。
　　所以，想要身体好，就得学会控制情绪、舒缓心情。
　　巴尔扎克曾说：＂有规律的生活是健康和长寿的秘诀。＂
　　养生其实很简单，你只需吃好饭，睡好觉，劳逸结合，保持一份好心情。
　　你对生活的态度，决定了人生的厚度，也决定了幸福的程度。
　　寒冬已过，春日降临，充满生命力的季节里，最宜调养生息。
　　愿我们在四季三餐里，休养身心，滋养灵魂，从容地走过漫长岁月，收获充实丰沛的人生。
　　作者  | 瑾山月，应无所住，而生其心。
　　图片  | 视觉中国