为什么有人一到凌晨34点就醒了？很多人还不清楚，不妨了解一下

　　一个人三分之一的生命都是在睡眠中度过的，剩下的二分之二是工作学习加休息娱乐，充足的睡眠能修复损伤部位，代谢垃圾，清除毒素，维护身体健康，保持免疫功能协调性，是人类生存的基本要求。
　　很多人一辈子都有睡眠问题，躺在床上睡不着，经常失眠，辗转反侧后被迫熬夜。
　　也有人会面临比较烦人的问题，自己半夜三点睡着了，四点醒来，一直醒到天亮，如果因为任何原因没有出现症状，很难再入睡，整个人迷迷糊糊，工作学习也受影响，记忆力下降。
　　人为什么会失眠？
　　据医学研究表明，大脑中主要负责大脑的欲望和感觉，并传递令人兴奋和快乐的信息的是控制睡眠的多巴胺开关。
　　同时，多巴胺还能促进电活动和电休息间神经元转换，这也是睡眠需要的功能之一，多巴胺还能直接抑制脑部释放的化学信息褪黑激素的产生和释放，用来告诉身体其他部位该睡了，主要用来诱导身体入睡。
　　但是，昼夜节律一旦被打乱，如晚睡、作息时间紊乱，可能会引起多巴胺和褪黑素分泌失调和失眠。
　　长时间失眠对身体有什么影响？
　　1.皮肤退化。
　　很多人，尤其是女性朋友，长期熬夜后，会出现脸色发黄。黑眼圈和皮肤粗糙，这是因为在睡眠中，它可以帮助身体释放更多的激素来分解体内的胶原蛋白，如果睡眠不足，这些胶原蛋白无法分解，就会使肌肤失去弹性，变得暗黄粗糙，加速肌肤衰老。
　　2.造成焦虑。
　　长时间的失眠会给身体带来一定的伤害，对精神影响很大，很容易造成焦虑等症状，精神上就会出现焦虑，这种焦虑常常被引入人的生活和工作中。
　　3.诱发抑郁症。
　　假如长期性不好好地歇息，也有可能造成睡眠障碍造成的抑郁症，研究表明，失眠症和抑郁症是相互关联的，睡眠不足可能会加剧抑郁症，抑郁症也会造成睡眠不足。
　　4.大脑思维受到影响。
　　长时间睡眠不足会对大脑造成一定的损伤，影响大脑的思维灵活性，可能会降低工作效率，长时间睡眠不足也会影响大脑的创造性思维.转化能力和记忆力，增加焦虑抑郁症的风险。
　　5.性欲减退。
　　长时间睡眠不足可能会使自己的性欲望下降，对性生活没有兴趣，这是因为长时间睡眠不足会使精力受损，而且在性生活中会出现更大的张力，心理因素和身体消耗可能会导致男性性功能障碍。
　　为何有人一到凌晨3.4点就醒了？
　　1.肝经不通。
　　半夜已是深度睡眠状态，为何突然惊醒？传统医学认为，肝脏的通道可能会被堵塞，肝脏是人体最大的代谢排毒器官，任何有毒废物都必须经过它的代谢，如果经络不通，肝气郁结，肝火旺盛，那么夜里三四点就会作为修复肝脏代谢的时间，必定会影响突然醒来的睡眠。
　　2.抑郁症
　　研究证实，抑郁症患者大多有失眠症状，包括早起和难以入睡，因此，当你周围的人表现出悲观绝望.无助的焦虑.懒于应酬.自我怀疑.凌晨三四点容易醒来时，应警惕抑郁，及时进行心理治疗。
　　3.脑血管缺血。
　　现在年轻人容易脑血管缺血，这主要和日常饮食有关，另外，平时运动不足容易导致血管堵塞，脑内血管堵塞时，脑部供血不足，早期会出现头晕头痛，影响正常睡眠。
　　另外，随着病情的加重，患者目前会出现行动困难，感觉发黑呕吐的情况，这个时候，要多加注意，如果不及时调整，很容易导致脑梗的发生。
　　4.肺功能受损。
　　作为人体的主要呼吸器官，肺可以帮助清除垃圾，对废弃的纤维细胞进行自我修复和再生，经常抽烟喝酒的人会半夜惊醒，可能是因为肺中含有过多的焦油毒素，垃圾不能正常代谢，干咳带痰，很多重体重的老人心肺功能受损，也会因为换气而导致缺氧逐渐醒来的现象。
　　5.衰老
　　大家都知道，老年人的睡眠时间比较短，一般是6-8个小时，很多老年人也早早起床，凌晨三四点，眼睛就不由自主的睁开，难以入睡。
　　由于年龄的增长，松果腺是一种控制睡眠的激素，它会影响人体调节睡眠的能力，从而提高早期觉醒的可能性。
　　（来源：奈奈米小喵）
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