#爱乐养生指南# 伴随着年纪的提升，人体内血管的弹力会变得越来越差，许多代谢废弃物会堆积在血管壁上，进而产生血栓。如果一旦病患身体内产生血栓，全身上下的血液循环速率会减缓，太多的血液会集聚在局部组织，进而产生皮肤发红、发紫等问题。所以，日常生活防控比医治更关键，病患应采用下列措施搞好预防。
　　一，适当运动
　　据统计，假如病患较长时间维持同一个姿态超出4h，患血栓的概率会大大增加。所以，病患应加强日常生活体育锻炼，常常变换不同姿态，防止久坐或长时间站立。
　　二、抬高下肢
　　为了更好的预防血栓产生，每日训练病患抬高下肢，有效的清理血管内的垃圾，防止血栓的形成。具体来说，这类训练方法是先伸直膝盖，勾脚10秒，随后用力拉伸双脚，如此一来重复可以实现更好的作用。但要留意的是，在这之间，动作要尽可能轻柔，避免对下肢产生没必要的损害。
　　第三，调节饮食
　　许多状况下，血栓的形成与饮食不合理有较大影响。假如病患常常吃高脂肪食物，摄取太多胆固醇，很可能会造成血栓形成。所以，病患应及早调节饮食结构，多食用维生素，防止血栓形成太多。此外，病患要培养主动喝水的良好习惯。毕竟，如果不及早补充水分，比较容易产生身体内缺水，使血液粘度提升，最后产生血栓形成。
　　四、血糖监测
　　许多人平常的情况下并没定期体检的良好习惯，尤其是对某些年纪比较大的人而言，按时体检是预防疾病的一类关键方式，可以更好地帮助病患认清自己的身体情况。所以，要想防止血栓疾病，病患在平常的情况下要搞好血糖的监测工作，尤其是糖尿病患者，最好是每日都搞好血糖监测，保证血糖的稳定。
　　以上便是四种比较常见的预防措施。总的来说，对于血栓问题，要尽可能保证早发现，早医治。为了更好地尽量避免血栓现象，病患要及早调节不良的生活和饮食结构，戒烟戒酒，控制盐分的摄入量，而且加强锻炼，不可以总是呆坐在一个位置，每日定时起来活动一下。如果一旦出现异常状况，那么就要尽快到医院去接受检查和医治，避免加重病情。

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