经常胃痛胃不适？这9种茶饮你一定要知道

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　　生活中很多人经常会有恶心、呕吐、胃痛、胃不适的时候，而这时候往往喝一杯热茶会是缓解症状的简单方法。
　　可尽管如此，茶的类型却会有很大的不同。事实上，某些品种的茶饮已被证明可以治疗恶心、腹泻和呕吐等问题。
　　今天，逆糖计划就为大家来分享9种可以缓解胃部不适的茶饮吧。
　　绿茶因其许多潜在的健康益处而受到大量研究。
　　它在历史上被用作 治疗幽门螺杆菌腹泻和感染的天然药物 。幽门螺杆菌是一种可引起胃痛、恶心和腹胀的细菌。
　　它也可以缓解其他胃部问题。例如，一项针对 42人的研究指出， 绿茶显著降低了放射治疗引起的腹泻的频率和严重程度[1]。
　　所以说，适量饮用绿茶可能有助于缓解胃痛和腹泻等问题。 建议每天坚持饮用1~2杯(240-475毫升)，避免过量摄入哦。
　　当肚子不舒服的时候，薄荷茶是一种常见的健康选择。
　　动物研究表明， 薄荷可以放松肠道肌肉并帮助缓解疼痛。
　　此外，对1,927人的14项研究的回顾表明， 薄荷油可以减少儿童胃痛的持续时间、频率和严重程度。[2]
　　这种油甚至被证明可以预防与化疗相关的恶心和呕吐。
　　一些研究还表明，简单地闻薄荷油也有助于预防恶心和呕吐。
　　尽管这些研究关注的是油而不是茶本身，但薄荷茶可能也会提供类似的好处。
　　平时在家，你可以将新鲜的薄荷叶拍一拍或压碎，然后倒入开水，在热水中浸泡7~12分钟来制作薄荷茶。
　　姜茶，相信对于很多人来说都不会陌生，自古它就是驱寒，治疗风寒感冒的良药，而喝红糖姜茶也是缓解女性经期腹痛的好方法。
　　事实上， 姜茶还可以帮助预防各种消化问题，包括恶心、呕吐、胀气、腹胀、痉挛和消化不良。
　　在制作姜茶时，你可以将一块去皮的生姜切片或磨碎，放入锅中用水煎煮后饮用，或者你 也可以加一点柠檬、蜂蜜或辣椒一起享用。
　　红茶具有与绿茶相似的一系列健康益处，尤其是可以缓解胃部不适，并且，它可能对治疗腹泻特别有效。
　　事实上，在一项针对120名儿童的研究中， 服用红茶片有助于改善排便量、频率和一致性[3]。
　　与绿茶相同，如果你对咖啡因有强烈的敏感性反应，建议每日的摄入量控制在1~2杯(240~475毫升)，以免因过量的咖啡因而导致胃部不适。
　　茴香嫩叶可作蔬菜食用或作调味用，脆嫩鲜美。其果实入药，有驱风祛痰、散寒、健胃和止痛之效。
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　　这种开花植物的茶通常用于治疗各种疾病，包括胃痛、便秘、胀气和腹泻。
　　在一项针对80名女性的研究中发现，在月经前和月经期间服用茴香补充剂几天可减轻恶心等症状。[4]
　　此外，有研究发现，茴香提取物可以阻止多种细菌的生长，例如有害的大肠杆菌。而且，茴香茶还可促进消化规律，以及手术后肠道的恢复。
　　在家制作茴香茶时，可以取2克的干茴香籽放入杯中，再倒入240毫升的热水中浸泡。
　　或者，你也可以将茴香植物的根或叶浸泡在热水中5~10分钟，然后经过滤后饮用。
　　甘草素来有＂十药九草＂的称呼，具有补脾益气、润肺止咳、清热解毒及调和诸药等功效外，还用于咽喉肿痛、脾胃虚寒、消化性溃疡、中毒等症状。
　　多项研究表明，甘草有助于治愈胃溃疡，胃溃疡会引发胃痛、恶心和消化不良等症状，这种情况会导致胃部不适和胃灼热。[5]
　　值得注意的是，一项针对54人的为期一个月的研究表明，每天两次服用75毫克的甘草提取物可显著减少消化不良。
　　尽管如此，大量使用甘草根却可能是危险的。因此，建议甘草茶每天的饮用量不要超过1杯(240毫升)。
　　洋甘菊茶清淡可口，通常被认为是最舒缓的茶之一。
　　它通常用于放松消化肌肉并治疗胀气、消化不良、晕车、恶心、呕吐和腹泻等问题。
　　在一项针对65名女性的研究中发现，与对照组相比，每天两次服用500毫克洋甘菊提取物可降低化疗引起的呕吐频率。
　　虽然许多研究测试的是大量的洋甘菊提取物，但由这些雏菊状花朵制成的茶也可以缓解胃病。
　　要制作洋甘菊茶，可以将预制茶包或2克的干洋甘菊浸泡在1杯240毫升左右的热水中5分钟后饮用。
　　圣罗勒也被称为图尔西，是一种强大的药草，长期以来因其药用特性而备受推崇。
　　虽然不像其他茶那样常见，但它是缓解胃部不适的绝佳选择。
　　多项动物研究已确定，圣罗勒可预防胃溃疡，胃溃疡可引起多种症状，包括胃痛、胃灼热和恶心。
　　事实上，在一项动物研究中，圣罗勒降低了胃溃疡的发病率，并在治疗后20天内完全治愈了现有的溃疡[6]。
　　留兰香又名绿薄荷，与薄荷一样可能有助于减轻胃痛和腹胀，缓解消化不良，并且还可能杀死导致食物中毒的某些细菌菌株。
　　它拥有一种叫做香芹酮的化合物，有助于减少消化道的肌肉收缩。
　　对于很多人来说，时常感到胃部不适是很常见的事情，而研究表明，许多茶饮具有缓解胃部不适，促进健康的特性。
　　无论你是感到恶心、消化不良、腹胀还是抽筋，想要缓解不适感，冲泡一杯这样热腾腾的茶饮都是让你更加轻松的简单方法哦。
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　　编辑 / Rocky
　　部分图片来源于网络
　　参考资料：
　　1.Hamid Emami, Farzaneh Nikoobin, Mahnaz Roayaei, and Hamid Reza Ziya. Double-blinded, randomized, placebo-controlled study to evaluate the effectiveness of green tea in preventing acute gastrointestinal complications due to radiotherapy. Journal List. J Res Med Sci. 2014 May; 19(5): 445–450.
　　2.Dennis Anheyer. Herbal Medicines for Gastrointestinal Disorders in Children and Adolescents: A Systematic Review. Pediatrics. 2017 Jun;139(6):e20170062.
　　3.Sareh Doustfatemeh. The Effect of Black Tea (Camellia sinensis (L) Kuntze) on Pediatrics With Acute Nonbacterial Diarrhea: A Randomized Controlled Trial. Randomized Controlled Trial J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):114-119.
　　4.Zahra Ghodsi, Maryam Asltoghiri. The effect of fennel on pain quality, symptoms, and menstrual duration in primary dysmenorrhea. Randomized Controlled Trial J Pediatr Adolesc Gynecol. 2014 Oct;27(5):283-6.
　　5.Marjan Rahnama, Davood Mehrabani. The healing effect of licorice (Glycyrrhiza glabra) on Helicobacter pylori infected peptic ulcers. Journal List. J Res Med Sci. 2013 Jun; 18(6): 532–533.
　　6.Poonam Dharmani. Evaluation of anti-ulcerogenic and ulcer-healing properties of Ocimum sanctum Linn. J Ethnopharmacol. 2004 Aug;93(2-3):197-206.
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