亚历山大？试试这十种常见食物释放你的压力

　　压力以不同的方式影响着人们。有些人食欲不振，而另一些人则发现他们经常饥饿，或者他们渴望某些食物。
　　为什么当我们受到压力时，我们会渴望那些脂肪或糖分丰富的垃圾食品，这只会破坏我们的饮食和健康饮食的努力？
　　这里列出了 10 种美味食物，它们可以满足我们释放压力的渴望，而不会破坏我们的健康饮食习惯。
　　1.黑巧克力含有镁和可可碱，这两者都是改善情绪的天然成分。
　　确保您获得了有机生巧克力的良好来源，并且要适量的食用，只需一两盎司就可以了。
　　2.牛油果和香蕉，我们把它们两个放在一起，这是因为它们都有一个共同点；钾。
　　钾对您的身体保持低血压至关重要。
　　牛油果还富含 B 族维生素，可以降低你的压力水平。
　　3.杏仁、开心果和核桃等坚果可以帮助改善您的免疫系统，其中含有多种维生素，例如 B2 和 E，以及锌。
　　每天只需少量生的有机坚果就可以完成这项工作。
　　4.红薯富含纤维、抗氧化剂、β-胡萝卜素和许多其他维生素，它们不仅可以对抗炎症，还可以给你一种轻松、平静的感觉。
　　5.蓝莓实际上含糖量低，但它们富含抗氧化剂和维生素 C，这些肯定会消除压力。
　　蓝莓也是降低阿尔茨海默病风险的食物之一。
　　6.燕麦鼓励你的大脑制造血清素，这种感觉很好的荷尔蒙让你有一种平静的感觉，有时甚至到了困倦犯困的程度。
　　睡前几个小时试试，而不是早餐的燕麦粥。
　　一定要使用传统的燕麦，它需要更长的时间才能分解，这更容易让你的胰腺处理。
　　7.酸奶是一种极好的益生菌、钙的来源，试试这种美味的方式用于消除压力。
　　肠道菌群与压力密不可分，且酸奶中的氨基酸和蛋白质能镇静身心，还可以降低血压。
　　一定要使用有机酸奶，而不是超市里那些脂肪填充、过度加工、糖填充的酸奶。
　　8.当你的神经真的很疲惫时，用一杯舒缓的茶让它们平静下来。
　　在英国进行的研究表明，茶可以镇静你的神经，那些喝茶然后接受压力类型考试的人比只喝水的人平静多达25%。
　　茶有多种口味。如果想换换口味，可以试试洋甘菊、橙子香料或姜蜂蜜茶，效果也许会更好。
　　9.橘子中丰富的维生素C不但可以降低血压，并减少称为皮质醇的压力荷尔蒙。
　　你可以吃一个完整的有机新鲜橙子，或者喝一杯你自己的有机橙子中新鲜榨出的橙汁。
　　10.鸡肉中的氨基酸色氨酸将感觉良好的化学血清素送到大脑，让你感到平静和困倦。