提醒晨起空腹这杯水大有讲究,尤其是这3点切勿忽略
近些年越来越多的养生知识开始充斥我们的生活,而在很多养生内容中,都重点提到了喝水,特别是晨起后喝一杯水,对身体有益处。
甚至是有养生内容宣称,养成晨起喝一杯水的好习惯,对预防心脑血管病也有一定帮助。这让不少老年人都兴奋起来,并希望通过喝水预防疾病。
那么问题来了,晨起一杯水到底有没有好处,该怎么喝最好呢?
首先,虽说没有所谓养生知识宣传的那样神奇,但晨起后喝一杯水的确是有好处的。因为经过一整夜的身体运转和代谢之后,体内大量的水分已经被尿液生成、出汗和呼吸所消耗。起床后,本就处于极度缺水的状态,容易有口干舌燥、口渴等症状表现。
不但如此,受到水分缺失的影响,血液黏稠度的确是会有所增加、肾脏代谢废物的速度变慢。因此,晨起之后喝一杯水,水分短时间内就会被吸收进入血液循环,起到稀释血液、加速肾脏代谢和过滤的作用。
而且,水分在进入身体之后,还能激活肠胃,让消化系统更好的投入工作状态,为早餐的消化和吸收打下基础。
但是,早上这杯水选择却有许多讲究,特别是以下几点不能忽略:
1、水的温度
喝烫水很容易造成消化道黏膜烫伤,长期坚持喝烫水,甚至是会诱发消化道溃疡、糜烂和炎症等疾病,在反复受损之下,还可能发展为肠上皮化生、不典型增生等问题,为癌变打下基础。
而喝冰水,不仅会刺激肠胃,有腹泻、腹痛的可能性。同时,冰水还可能会造成血管痉挛、血压升高。因此,在临床看来,最适合晨起饮用的其实就是温开水;
2、喝水的时间
晨起一杯水,指的并不是早上起床后立刻喝水。从卫生、健康方面进行考虑,大家在起床之后首先要做的,其实就是个人卫生清洁。此时你可以先晾上一杯热水,然后洗脸刷牙、进行适当的室内活动,当身体充分苏醒之后,再开始喝水;
3、喝水的速度
早上起床后口干舌燥的感觉非常明显,所以很多人都习惯一次性喝下大量的水。其实,这也是一种不健康的做法,一次性喝下大量的水,不仅增加了肾脏代谢的负担,同时还会导致血容量升高,心脏泵血负担加重、血压升高。
要知道,晨起原本就是一个血压高峰期,突然的血压变化,可能会增加急性心脑血管病的发病率。因此在临床看来,大家在晨起喝水时,应当小口啜饮,一次补充200ml左右的水分为最佳状态。
总而言之,晨起之后喝水的确是有许多好处,但大家也不要忘记一点,想要全面预防心脑血管病、达到长寿的目的,仅仅只靠喝水是远远不够的。
同时,我们在日常生活中,还需要远离各种不良习惯和行为,比如戒烟戒酒、避免熬夜晚睡、避免久坐不动等等。只有这样,才能让身体健康起来,降低未来患各种疾病的几率。
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