孩子抖腿抖不停,这是病还是毛病?(特别家教858期)
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孩子抖腿抖不停,这是病还是毛病?(特别家教858期)
生活中我们总有些属于自己的小习惯小动作,比如有的人爱眨眼,有的人喜欢敲指甲,有的人会啃手指。
大多数情况下,这些小动作都是我们无意识时身体表现出的行为,就算被别人看到了也不会在意。
但是 抖腿 不在其中。
俗话说——
每一个抖腿的人,心里都有一台缝纫机。
好像只要坐着,他们的腿就不自觉地开始抖,在家被家人说叨,在外被旁人白眼甚至避而远之。
而且抖腿这件事,除了成年人,很多小朋友也有这个习惯。
在教室抖、在家里抖、在公共场所抖……即使被提醒后有所收敛,但时间一长又会不自觉地开始抖。
有人说, 抖腿是病,得治!
真的有这么严重吗?
今天,小编就给您好好聊一聊抖腿这件事儿!
虽然看起来好像是腿上出了状况,但其实,抖腿绝大部分因素是源自大脑。
首先, 抖腿行为与焦虑有关。
很多人在焦虑、紧张的状态下,会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪。
现在想想,是不是频繁地抖腿往往发生在你 压力较大却没有意识到的时候?
比如在上台演讲前的候场区,我们总能看到有的人会走来走去,有的人坐在椅子上搓手,还会时不时地抖腿,这都是紧张所致。
有研究表明,如果我们对身体不断给予小刺激(例如抖腿),那么这种刺激会通过中枢神经系统反馈到大脑皮层的特定部位,从而 缓解了我们紧张焦虑的情绪。
"不对,我平时也会抖腿,但并不紧张,这是咋回事啊?"
这就要说到抖腿的另外一个原因: 注意力不集中。
在我们学习或者工作的时候,由于注意力太过集中于当前的任务,身体会由此产生一种不适感,但我们会因为过于专注而忽视这些不舒适。
随着专注时间加长,注意力就愈发难以集中,之前的不适感便会显现出来。这样精神就不得不开始放松,身体也会跟着松弛起来,我们就欢快地抖起了腿。
划重点! 这种现象在上课的时候,尤为显著。
比如,在刚开始上课的时候,大家都专心听讲,认真笔记,这时往往不会有这些小动作发生。
可是过了一会儿,你就会发现你身边的同学们抖腿的抖腿,转笔的转笔,忙得不亦乐乎。 这就是开始"走神"的信号了。
首先要撒个花, 一般的抖腿不是病! 基本上除了烦人以外,并没什么不好的。
对自己唯一的影响就是可能会使肌肉产生些疲劳。
虽然抖腿会短暂分散人的注意力。但是长期看来,却可以 帮助人们持续集中精神、提高总体学习工作效率。
因为 抖腿是身体为了重新集中注意力所采取的"抵抗"措施。
对于紧绷的神经来说,在你抖腿时,大脑会从当前关注的任务中解放出来,把抖腿作为与当前任务的交替任务,因此可以延长注意力集中的时间,提高效率。
但也不能太早放心,因为 抖腿可能会成为一种毛病(习惯) ,就是当你没那么焦虑或者不需要通过抖腿来重新集中注意力的时候,也可能会不自觉地开始抖。
并且抖腿总是给周围人带来一种不太雅观的感觉,如果因为你的抖动而影响到了别人,那就要考虑给人际关系带来的损害了
想控制抖腿其实也很简单。
久坐并非我们的天性,人总是喜欢走出去、动起来。
当出现抖腿信号的时候,我们 可以适当做一些体力活动, 比如站起来走一走或者爬爬楼梯,都可以让抖腿动作停止。
还有个更简单的方法就是 开始做深呼吸, 用嘴巴大口呼气,然后用鼻子吸气,数四下。屏住呼吸七秒钟,然后再用嘴巴吐气,数八下。不但能够缓解焦虑,还能帮你重新get专注力,抖腿的动作自然也就停止了。
虽然刚才说了抖腿不是病,但凡事都有个例外,有一种抖腿还真的就是疾病: 不宁(安)腿综合征。
它的症状主要是不可抑制地抖腿,和人们日常的抖腿行为比较相像。 不过,这种抖腿综合征是一种神经性疾病, 主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关,并且有一定的遗传因素。
简单的来说, 普通的抖腿是可控的,不安腿综合征的抖腿是不可控的。 如果一旦发现自己抖腿的行为无法控制,怎么都停不下来的时候,还是需要引起重视的。
当抖腿满足下列条件时,就要提高警惕了:
1.抖腿的冲动难以抑制;
2.腿部有不适感,如:灼烧感、疼痛感、刺痛感、蚁走感等,腿部运动或按摩可以减轻症状;
3.不适感多在双腿静止的状态下发生;
4.症状在夜晚比在白天更严重,多伴有入睡困难或失眠症状。
如果有以了上的症状,应该先判断一下究竟是在抖腿,还是患上了不宁腿综合征。
轻微的不宁腿综合征,通过适当运动、腿部按摩和热敷的方式便可以得到缓解;严重的话还是要尽快就医。
总的来说,一般的抖腿只是个人习惯,并非疾病。 至于流传许久的"抖腿是一种病",要么是谣言,要么是指不宁腿综合征,反正肯定不是我们大多数人的习惯性抖腿。
不过抖腿这个事儿,小抖怡情,大抖烦人,咱们在公共场合还是尽量收敛一些吧。
栏目:特别家教858期
来源:"首都教育(ID:bjedunews)" 本文部分素材综合自公共卫生与预防医学、科普中国、浪潮工作室、SME科技故事等
图片来源:摄图网
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