二月二，龙抬头， 春雨下得遍地流； 洒青灰，照房梁， 蝎子蜈蚣无处藏。 这个歌谣相信大家都很熟悉，今天龙抬头，明天惊蛰，两个节气离得很近，心脑血管患者的冬天马上就要过去了，大家都不用像之前那样紧张，饮食可以略微放开。 而且，最近急诊送来的患者变少了，我的学生也终于有心情打扮自己了，小姑娘爱俏，春装早早就穿上了，看来春天是真的要到了，但是心脑血管患者的路还没有走完！ 接下来的路，有我在，你们只管听话，闭着眼都能走完！ 第一条路：饮食 春季肝气旺盛，这对心脑血管患者可不友好，肝气上亢，会引起血压升高，血压一高，剩下的还用我多说么？ 而且肝气旺会影响脾，所以春季还会出现脾胃虚弱的情况，这一点就针对咱们所有的朋友，春天胃口不好很正常啊！ 但是，这个时候不要再吃酸的开胃了，酸味会使肝功能偏亢，火上浇油了属于是！ 总结一下 饮食禁忌： 忌酸涩，防止饮食过量、暴饮暴食！ 饮食建议： 营养均衡，少酸多甜，如：红枣、蜂蜜等；多吃蔬菜，补充维生素和微量元素！ 好多朋友春天经常发生口腔炎、口腔溃疡、夜盲症或者一些皮肤病，可以多吃蔬菜水果，这些小毛病自然就没有了！ 第二条路：预防 龙抬头和惊蛰以后，春季气温迅速回升，体内各个器官都可能不适应，出现一些病症，五脏六腑又相互勾连，牵一发而动全身。 虽然天气即将大暖，但是早晚温差依旧很大，天地间阳气不足，所以很多脏腑会受到影响！ 第一，肺部，就容易受到外邪侵犯，阴阳失衡，造成肺热郁闭。可以服用麻杏石甘草汤进行预防！ 第二，肝部，由于冬天在体内积蓄的阳气，随着春暖向上生发，再遇阳气骤升，内外两阳碰撞，易升内热而生肝火。一定要多吃一些甘淡性温微辛的食物。 第三，胃部，肝火上攻到胃会引起胃火，导致胸闷、口干口苦、心悸失眠，这种情况平时饮食应该增加黄绿色的蔬菜与时令水果，补充维生素。 第四，心脏，这可是个老大难，尤其是对心脑血管患者来说，特别是中年女性，比较容易情绪激动、烦躁不安、失眠多梦，这是因为心肾阴阳失调导致心火亢盛，平时饮食可以多吃一些酸枣、红枣、百合等。 第五，肾部，尤其是老年人，因为肝肾同源，肝阳旺盛就容易导致肾阴亏虚，出现腰膝酸软、心烦、失眠、心悸口干，平时可以多吃动物肝脏、蛋黄、西红柿、胡萝卜等。 看到这，很多人就开始疑问，心脑血管不就是心脏和脑部么？怎么一下子说了这么多器官，请好好想想，你其他五脏都生病了，心脏能好到哪去？ 第三条路：运动 很多人会说，大夫，你别啰嗦了，我知道运动很重要！ 知道很重要还不开始动？我好几篇文章都说，说得我自己都烦了，结果呢？ 一问诊：有运动的习惯么？ 答曰：平时不太运动！ 不运动，你吃那么多东西怎么消耗啊？我就想问，平时吃吃睡睡躺在床上，那能身体好么？ 现在刚好也是春天了，平时到阳光充足的地方，多深呼吸，给大脑提供足够的氧气，能够提升自身的免疫力，还能抗感冒！ 上班的人可以，每周3次快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步，结合养生功、瑜伽、太极拳等，能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。 一周一个半小时的运动量，我没难为你吧？ 最后，一道药膳送给大家，有没有心脑血管疾病都能吃！ 桂心粥：桂心，茯苓，粳米。 做法：用粳米煮粥，桂心、茯苓加水煎汁，取汁入粥中同煮，沸后即可。 能够降三高，清虚火，养护脾胃，一年四季都能喝！ 下面给大家解方： 桂心，也就是肉桂去掉表层里面的内芯，补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉。 虽然春天阳气已经很充足了，但是因为是骤升的阳气，对于身体反而有些损害，就需要桂心将这些元气引导捋顺，这样外寒不侵，心阳巩固，自然心脑病不生！ 再说茯苓，茯苓能利水渗湿、健脾宁心，现代药理研究还表明它能降血糖、护肝抗癌、提高机体的免疫力，能够很好地安抚心神，适宜那些心悸失眠的朋友！ 最后，想要有个健康的身体，就要有健康的生活习惯，不要口头养生，把你知道的知识都运用到日常生活中去！ 提醒： 即便是药膳，也要根据个人体质进行剂量的加减，所以这里不注明剂量！ 我是@心内科苏主任 ，你可靠的医生朋友，大医之道寂寂无名的行路人。 #心血管疾病# #健康科普大赛# #中医来了#