经期养生滋养饮食，七种食物补足营养

　　小编有话说
　　女孩月经期间会过于敏感，长痘痘、身体各种不舒服，腰疼，脾气暴躁，满脸写着＂别惹我＂，虽然坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生。那么月经期间吃什么排污血呢？瀚方中华天灸为您介绍月经期间吃哪些食物来排污血。
　　经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排毒。
　　经期可以吃哪些类型食物呢？
　　1.月经期间多吃补血食物
　　月经来潮的出血会令血液中血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等成分流失，因此在月经到来到结束之前，要注意补充蛋白质和微量元素，可以多吃动物内脏、动物血液、菠菜、鸡蛋等补血食品，有助调理身体，促进恢复。
　　2.月经期间多吃美容食物
　　月经期也是美容的好时机哦！月经期间不仅要注意补血，也要多吃有美容养颜作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等，月经期多吃这些食物会有很好的美容效果。其中，羊肉具有补气血的功效，还可以补肾祛寒，大葱可以去腥味儿，又有助于增强羊肉祛寒的功效，补中益气，搭配起来又美味又健康。
　　3.容易痛经的女性可以吃温补食物
　　月经期间还要多吃些温补食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等，对痛经有很好的缓解作用。
　　4.月经期间多吃养胃健脾的食物
　　如果在月经期间伴有食欲下降、腰酸背痛等症状时，日常饮食可以多吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等，有助促进消化，开胃健脾。
　　月经期间吃哪些排污血？
　　绿豆 可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。
　　红糖 为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
　　适当吃猪血 能起到助排污血的作用。
　　可以吃适量甜食，可以帮助排毒和排污血。但是不可以放肆地吃甜食，除非你是想长肉。
　　经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
　　月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
　　月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
　　一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物，如八珍益母丸，益母草颗粒等。
　　红豆紫米粥
　　花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮得软糯，期间差不多要40来分钟，可以加点红糖，这样有利于补血。
　　玫瑰花茶
　　荷叶、何首乌各1.5钱，黄芪、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
　　山楂桂枝红糖饮
　　 山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，然后加入红糖调匀，煮沸后饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
　　黑木耳红枣饮
　　黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗干净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
　　韭汁红糖饮
　　 鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
　　当归生姜红枣茶
　　 姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可按照需求决定是否去皮，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
　　姜枣红糖水
　　干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经者。
　　月经期排污血不能吃什么？
　　巧克力 的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
　　辛辣的食物 容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，囤积着大量的脂肪。
　　柿子 含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
　　茶叶 含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重影响月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
　　苦瓜性寒凉 ，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。
　　在经期食用螃蟹 ，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。
　　这时候，瀚方中华天灸 就能帮忙了，我们秉承＂内病外治、星火传薪、中医科技、智慧传承＂，致力于为广大疾病患者和亚健康人群提供舒适、安全、简便的健康产品与服务。
　　小贴士
　　为保持营养均衡，同时也要多吃新鲜蔬菜和水果。食物要以新鲜为主，营养更容易吸收，营养留存比较多。
　　瀚方中华天灸温馨提醒：
　　首先要做好排毒工作，月经期间吃什么排污血，您现在知道了吗？
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