坏习惯一:晨起喝1杯淡盐水能排毒? 晨起,人的身体处于"缺水"状态,可空腹喝1 杯(200 毫升)温水,能有效降低血液黏稠度,有利于代谢产物及时排出。 而淡盐水中,盐的主要成分是氯化钠,并不能起到清肠排毒的作用,晨起喝盐水易使血压更高,对患有高血压或糖尿病的患者来说,有加重病情的风险。 坏习惯二:早上洗头,一整天都神清气爽? 其实,早上洗头对身体并不好。 1.有可能引起头痛、感冒。一大早起床后,人的身体机能刚刚苏醒,此时头部的皮肤还比较敏感,遇凉水,或者没吹干出门遇凉风,有可能引起头痛。 2.引起脱发。凌晨3点到早上9点,正处于头发的生长期,洗头发会中断头发的生长,或引起脱发。 3.导致血液加速。一旦洗头遭遇水的刺激,特别是凉水,会加速脑部血液的循环,加快脑部的正常血液供给,给脑部血管造成较大的负荷,可想而知,这样并不利于健康。 什么时候洗头适宜?为了身体健康考虑,可以选择午后至晚上9点前。 坏习惯三:出门晨练,赶早对身体好? 老人通常醒得早,又觉得早上空气好,所以四五点钟就出门锻炼了,对于有心脑血管病的患者来说,太早晨练对身体不一定有益。建议天气较暖和的季节,早上 5:30~6:30以后再晨练,冬季则宜在 6:30~7:30 以后。此时,太阳初升,气温逐渐升高,空气质量相对较好,且人体阳气生发,阴气内收,顺应自然,更有益健康。同时,运动要选择相对柔和的方式,如散步、慢跑、打太极拳等。 坏习惯四:每天早餐,喝碗白粥养胃? 白粥又稀又软又糯,所以很多人给白粥贴上了"养胃"的标签。 肠胃不太好的人,吃一点软软烂烂的白粥,相对来说确实比较好消化,一定程度上能减轻肠胃的负担。 可是,如果长期让胃这样"偷懒",实在不是什么好事。因为胃其实也是需要锻炼的。 医生建议: 1.白粥的营养元素比较匮乏而且升血糖指数过高,如果在粥中添加一些肉和菜一起煮,可以丰富粥的营养。 2.煮粥时适当用粗粮来替代精白米,添加一些杂豆、燕麦、薯类等,不仅可以有效控制喝粥后的血糖波动,还能补充更多的膳食纤维和维生素。 3.喝粥的时候也注意先吃一些菜和肉,这样能够控制喝粥的量,也有助于控制血糖上升。 我是老卢,右上角关注我 了解更多健康养生知识