春节复工后,好多人都有同一个感觉 那就是"困", 明明前一晚睡够了8个小时, 第二天却依旧昏昏沉沉、疲惫不堪。 是犯懒吗?不一定! 白天频繁嗜睡可能是身体发出的健康信号, 一起了解下吧 4种犯困背后隐藏的健康信号 01 餐后犯困:小心是血糖在作祟 餐饮中如果食用高蛋白食物、油腻的食物以及含有精白淀粉过多的食物,就会容易让人感觉疲劳。另外,身体如若缺乏运动,血液循环功能也会受到影响,导致血糖控制机能下降。 建议: 1. 吃饭时适当减少淀粉类主食的量,建议将精细粮换成粗粮; 2. 多吃绿色蔬菜以及豆类蔬菜; 3. 餐后一小时可适当运动,例如散步走路。 02 上班犯困:小心是慢性炎症 办公楼里空气流通不畅,加上烟尘、花粉、霉菌等过敏原积存,如若免疫系统长期受到刺激,则会引发慢性炎症,人因此也会感到疲劳。 建议: 1. 可调整室内湿度; 2. 时常打扫办公室,避免灰尘积存; 3. 多喝水。 03 学习犯困:小心是条件反射 若在疲劳状态下仍坚持学习,身体会因为抵挡不住疲劳而容易产生困意。这种情况如若经常发生,就会形成一拿起书就犯困的条件反射。 建议: 1. 吃完饭后不要马上看书; 2. 睡意沉沉时不要看书; 3. 不要躺着看书。 04 开车犯困:小心是因为夜里睡眠差 经常出现开车困倦、注意力不集中的情况,并且夜晚睡觉总打呼噜、呼吸不规律的人,需要排除睡眠呼吸暂停综合征。 建议: 1. 避免深夜出行; 2. 避免下午3点左右驾驶; 3. 长时间驾驶建议降低车内温度。 白天犯困可能预示这6种疾病 01 当心是鼻炎 鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不足,从而容易犯困。如若不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,导致患者睡眠时氧气不足。 02 当心是贫血 疲劳乏困是贫血常见的症状之一,甚至还有可能伴随头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等症状,建议患者最好到医院做一个血常规检测,明确诊断。 03 当心是甲减 没有足够的甲状腺激素,则会萎靡不振、干什么都提不起精神,觉得工作没有热情,特别是会犯困。 04 当心是血液黏稠 中老年人如果犯困,有可能是血液黏稠引起的一系列问题,血液黏稠度非常高的话,血流速度会明显减慢,这个时候可能会引起心脑血管的供血供氧不足,容易犯困。 05 当心是心脏问题 心脏病会使血液循环不畅,新陈代谢的废物聚集在组织内,刺激神经末梢,容易令人产生疲劳感。如有不适建议查心电图以及心脏彩超等。 06 当心是血脂高 血脂高的人会时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事;手脚易发麻、沉重;清晨头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,夜晚却很清醒。 责任编辑 刘婉鑫 来源 浦东发布