我家两儿子从出生到现在一直都是精力旺盛的孩子，尤其刚过完暑假，想在开学前把他们的睡觉时间调整过来真是太困难了。好在我在开学前就开始调整他们的睡觉时间，经过21天的实践，他们的睡觉时间终于早些了，下面分享下我是如何引导孩子早睡的，供大家参考。
　　❶睡前不能做过于兴奋的运动或游戏，从小我就培养孩子睡前看半个小时书籍的习惯，两兄弟现在也习惯了睡前看会书，但哥哥是个书迷，他经常会在上床后还幻想一段书内的场景，把自己想象成书里面的某个英雄人物或自己衍生出别的故事场景，因此他的入睡时间一般要比弟弟晚10分钟。
　　❷每天保证1-2小时的运动量，我家两兄弟都打篮球，暑假结束前，我给他们都报名了篮球集训班，每天打两个小时的篮球。开学后家里也有很多的健身器材，孩子搞完学习后，每天必须运动30分钟到1个小时，以此来消耗孩子过剩的精力。
　　❸晚上不要吃太饱，吃太饱会影响晚上生长激素的分泌！晚上10点后是生长激素分泌的高峰，吃太饱也不利于孩子长高。
　　❹养成好的午睡习惯，据科学研究：学龄儿童每天的睡眠时间需要9-11小时。像我家这种睡渣，如果单靠晚上的睡觉时间肯定是不达标的，因此我给哥哥在学校也配备了午休枕，方便他利用午休的时间好好睡觉，这样下午上课才有精神。
　　❺制定出明确的上床时间，关灯时间，入睡时间。我家两兄弟经过这段时间的入睡习惯调整，他们的入睡时间一般是晚上9：30，确实不算早的，但对于睡渣而言有进步了，后续会继续调整。
　　❻营造良好的入睡环境，家里晚上9：00后就不要发出大的动静声，家长们最好也早点洗漱完回房间睡觉，给孩子起到一个示范带头的作用。
　　❼ 准备舒适的床上用品，特别是一个合适的枕头，枕头高度选择不对，孩子睡觉不舒服不安稳，甚至会造成孩子口呼吸、脊柱侧弯等问题，不同年龄阶段对枕高需求不同。只有合适的、舒适的枕头才会帮助孩子快速入睡，并且健康成长。 孩子只有睡得好，才能长的好，才能学的更好

芍药花海盛放，极致的美！温馨提示从4月30日起，进入全省旅游景区和公共文化场馆，需持有7天内核酸检测阴性证明。为进一步保障广大市民游客的健康安全，请大家坚持做好疫情防控措施，戴口罩勤洗手，测体温勤消毒，少入夏后，抓住孩子长个黄金期，多做这4道菜，营养美味长高个入夏后，抓住孩子长个黄金期，多做这4道菜，营养美味长高个虽说一年之计在于春，但是夏天也是生长发育的好时期，要想孩子长高个，夏天在饮食方面也不能含糊。入夏之后，温度升高，阳光明媚，但夏吃豆，胜过肉！这6种黄金豆尤其适合夏天，高蛋白低热量老一辈常说夏吃豆，胜过肉，进入夏季以后各种新鲜豆子开始上市，营养价值达到了高峰期，每一粒豆子营养价值非常高，无论是蛋白质钙矿物质，还是膳食纤维，都是夏季需要补充的营养。夏季常吃豆即美股涨跌互见比特币3万美元徘徊马斯克美经济已陷衰退美国股市16日涨跌互见，比特币则再度走弱，在3万美元附近徘徊。世界首富特斯拉执行长马斯克（ElonMusk）16日表示，美国经济很可能已陷入衰退，衰退时间可能在12到18个月之间，共享充电宝怎么赚钱？随着共享充电用户市场的成熟，头部品牌全面放开代理渠道，此时加入共享充电赛道，不失为一个好时机目前，市面上的共享充电宝品牌不低于百家，但是真正具备技术与生产实力的品牌仍是少数，对于创中国为什么在珠穆朗玛峰建5G基站？4月30日，中国移动联合华为在珠穆朗玛峰6500米前进营地成功完成全球海拔最高5G基站的建设及开通工作，成功实现珠峰峰顶5G覆盖。同时，F5G千兆光纤网络也实现了6500米的同步开比特币暴跌，总统炒币手气太差，快要把国家输掉了2021年6月，萨尔瓦多的网红总统纳伊布布克莱（NayibBukele）在迈阿密举行的比特币2021大会上说短期内，这将创造就业机会，并为数千名非正规经济体提供普惠金融。从中长期来书中足迹一个外国人为什么对黄河情有独钟？故事在他的黄河溯源之旅中青海三江源国家地质公园黄河园区摄图网1991年，有一位美国汉学家从上海出发，追溯黄河的源头。他拜访了黄河沿岸的历史名胜，凭借着对中国文化的热情，战胜了一路的旅途艰辛到达黄河源头，并九天赌收十八亿五月首九天赌收18亿澳门元有投行预测本月赌收70亿博彩业者则估算为5060亿有投行报告表示，据行业数据，澳门5月首9天的博彩收入约18亿元（澳门元，下同），意味着日均收益约2亿元。中美法一季度GDP出炉美国逼近6万亿，法国0。72万亿，中国呢？中美法一季度GDP数据已经出炉，美国GDP近6万亿！法国和德国的GDP表现分别为0。72万亿和1。03万亿，与此前相比，基本处于停滞不前的状态。而我国的GDP表现仍旧稳定，并且被不房贷利率打折了，河南已有银行执行4。4利率！你的房贷会有变化吗？顶端新闻大河财立方记者裴熔熔陈玉静5月15日，央行银保监会重磅发文，调整差别化住房信贷政策对于贷款购买普通自住房的居民家庭，首套住房商业性个人住房贷款利率下限调整为不低于相应期限贷