春天到了，养肝护肝正当时，这份春季养肝叮嘱请收下

　　现在正值春暖花开，万物复苏之际。明媚的阳光照在身上令人感到舒适。春天也是我们护肝养肝的好时机，多种蔬菜作物正值此时大量上市，肝部不适需要护理的朋友可不能错过这份养肝＂叮嘱＂。那么，肝部出现病变有哪些特征呢?
　　身体出现这几个特征，你的肝可能在向你求救
　　肝部会感到隐隐的疼痛
　　一般来说 很少 会出现这个症状，常见于 急性肝炎，肝硬化 的患者身上。这两类患者由于肝部病变严重，有时会感到隐隐作痛。大多数肝部病变的患者是不会感到疼痛的。如果出现了这个症状，就要立刻去医院进行检查治疗。
　　消化系统紊乱，各类消化问题出现
　　消化系统出现异常是肝部损害最常见的症状。一般会表现为吃饭时候食欲不振，会时不时的出现恶心想吐的感觉。而且 不喜欢看见油腻的食物 。食物吃下去后不容易消化，出现 腹胀，便秘 等常见消化道病症。如果去医院检查完或者吃胃药并不能缓解这些症状，那么你就要当心了，这就有可能是你的肝脏在向你发出警报了。
　　身体多处出现不适症状
　　肝脏是人体的重要排毒器官，它一旦出现问题， 新陈代谢就会受阻 ，继而引发全身上下多处器官出现问题。常见的症状为走在路上会感觉头晕目眩，眼睛干涩、全身乏力提不起精神、晚上入睡难，睡眠质量差等。
　　肝部受损还会导致代谢胆红素异常
　　肝脏出现问题后，分泌的肝脏代谢胆红素含量会出现异常。使人体内的血肿胆红素升高，从而会使人出现皮肤、分泌的尿液、眼部巩膜出现 黄染现象。
　　身体出现了上面这些症状的人群可要小心了，你的肝很有可能已经受损了，这是它在向你发出的求救信号。如果病症严重，请及时去医院检查治疗，以免延误病情。那么，对于没有这些病症的朋友，你也不要粗心大意。而想要维持肝脏的健康，饮食是务必需要重视的。作为人体最大的消化器官，肝脏需要多种营养，想要养肝，可以选择一些有助于肝脏营养补充的食物。 春季护肝食物，把缺失的营养补回来
　　1、新鲜采摘的草莓
　　草莓素有水果之王的美誉，新鲜采摘的草莓含有多种维生素和矿物质，可以补充人体所需的多种营养元素。并且草莓属凉性食物，口味酸甜，是 去肝火 的好食材。此外草莓中还富含维生素C，维生素C是人体解毒抗氧化的重要维生素。我们平时吃草莓的时候，可以在将草莓切碎之后倒入酸奶，再拌些蜂蜜做成水果捞，不但开胃而且健康美味。
　　2、糯米、黑米熬成的米粥
　　这些谷物粗粮中含有很多人体必需的微量元素，它们在体内可以转化为碳水化合物，可以为肝脏提供优质的能量物质。用这些谷物熬成米粥，每天早晚喝一碗，既能补充人体所需的各种矿物元素，也能为肝脏提供养分，真实最佳的养肝食品。
　　3、各种肉类制品
　　市场上常见的一些动物肉也是很好的养肝食品。比如常见的牛肉，鸡肉就含有丰富的 氨基酸 元素，可以 为肝脏提供原料合成蛋白质 。在日常饮食中就可以用牛肉或者鸡肉炒菜炖汤。
　　4、家禽蛋类食
　　比较常见的有鹌鹑蛋和鸡蛋，它们里面含有 氨基酸，卵磷脂 等元素。是 促进肝细胞修复再生 的重要营养物质。鸡蛋可以作为各种菜蔬的辅料加入煸炒，多吃鸡蛋对我们的肝脏大有益处。
　　不知道大家有没有把这些补肝的食物都记下来。不过，养肝护肝并不能仅仅依靠食物营养的补充，日常的一些生活习惯也同样重要，双管齐下效果才会更加显著。那么，有哪些习惯可以起到养肝护肝的效果呢? 养肝护肝，日常行为很重要，哪些行为不能有？
　　要想肝脏好，酒精不能碰
　　在我们的生活中，酒精算是肝脏的头号天敌。酒精在进入人体之后，会对肝细胞产生损伤。少量的酒精也是如此，同时酒精还会引发多种癌症。大量长期的饮酒，有可能导致 酒精肝 等病症。
　　远离熬夜通宵，才能拥有健康肝
　　肝脏的主要功能是排毒， 夜晚是肝脏排毒的主要时期 。这时候不能及时进入睡眠，在晚上熬夜玩手机或是通宵聚会。就会影响肝功能的排毒功能运作，损伤肝细胞，影响肝功能正常运转。
　　肝是人体的重要排毒器官，人身体的代谢循环都离不开肝脏的配合。如果肝脏出现病症，那就意味着你的身体出现大问题了。所以在平常的生活中一定要注意肝部的养护，多注意饮食和日常行为习惯。这一份养肝护肝小食谱希望你们收好。春季饮食对着吃，把缺失的营养补回来。 【参考资料】
　　1、养肝助阳，春天里的四种食物赛人参·丁香园·2012.4.19
　　2、肝脏受损有5大征兆，到底如何才能养好肝·扬子晚报·2015.3.16
　　3、身体六个症状说明肝不好·光明网·2016.11.8