早上洗头和晚上洗头，哪个伤害更大？早了解早受益

　　＂洗头＂会洗掉头发上的细菌尘土颗粒，洗完后的头发也会变得蓬松起来，让自己看上去更加美丽，提高个人魅力。
　　早在物资匮乏的年代，人们对于个人的形象管理并不严格，有些人会十几天洗一次头发，有些人会20多天甚至一个月，两个月洗一次头发。
　　因此那个年代的人，头发上总是会招引一种寄生虫——＂虱子＂正是因为长期不洗头，造成大量的污垢沉淀，引起的寄生虫感染。
　　而如今，因为对于个人形象的要求非常严格，两天不洗头就觉得浑身难受，有些有洁癖的人更是会每天洗头，这样可以保证一整天的清爽。
　　每个人都有自己独特的生活习惯，有些人习惯早上起来后洗头，有些人习惯睡觉前洗头，早上洗头和晚上洗头到底哪种更合适呢？哪种对身体的危害更大？
　　01
　　先了解一下：早上洗头好吗？
　　经过一晚的休息和调整，机体刚刚苏醒，这个时候是人体阳气最旺盛的时间，血液循环系统还未恢复正常水平，血液的流动性还比较缓慢，黏稠性比较强。
　　早上起床后，大部分人都会感到非常冷，这也正是因为，血液没能循环，提供不了热量所引起的寒冷现象，头部的皮肤因此比较敏感。
　　一旦洗头头皮遇到水的刺激，尤其是温度较凉的水，会加速头部血液的循环。加快血液的供给，给头部的血管造成一定的负担和压力，对于血管极其不利。
　　如果只有早上有时间清洗的话，一定要注意清洗的方式，尽量选择32~36 的温水来进行冲洗，关闭好门窗，避免出现冷风的刺激，洗完头后一定要吹干再出门。
　　02
　　再了解一下：晚上洗头好吗？
　　对于上班族以及学生党来讲，早上的时间比较宝贵，通常会用来学习和工作，没有时间去洗头，而洗头的时间，多数控制在晚上睡觉前，或放学下班后。
　　其实晚上洗头，并不是一个很好的选择，晚上的阳气比较弱，选择阳气衰弱的时间洗头，在洗头时接触到头皮，会产生一定的刺激反应，体温调节会出现问题，造成体温代谢异常，容易出现感冒现象。
　　同时在洗头时，毛细血管处于扩张的状态下发展，身体的热气会逐渐流失，减少了热气的存在，也会出现寒冷的情况，如果稍不注意，会在洗澡的过程中造成机体受凉。
　　如果一定要在晚上洗头的话，建议大家在洗头时水温维持在34~36 左右，关好门窗，避免受到冷风的影响，导致头痛感冒等情况。
　　03
　　早上洗头和晚上洗头哪个伤害更大？
　　总结：一天当中最佳的洗头时间维持在中午的10：00~12：00，下午的2：00~5：00。
　　无论是早上还是晚上，都不适合洗头，在洗头时尽量控制好时间，选择阳气旺盛的时间段洗头，减少湿寒之气的入侵。
　　04
　　如何减少脱发、掉发问题？
　　1、改变一下自己的情绪，如果你长期精神紧绷，精神压力较大，处于紧张状态会导致头皮血液循环不良，造成营养缺失。
　　如何改善：需要及时的休息调整，保持充足的睡眠，一天维持在7~8个小时，劳逸结合，缓解紧张焦虑的情绪，促进头皮的血液循环，减少脱发掉发的问题。
　　2、改变一下自己的饮食，长期摄入高脂食物，导致体内油脂甘油三酯水平异常旺盛，脱发的问题便会显而易见。
　　如何改善：找到营养均衡健康的食物结构，比如多吃些水果蔬菜西红柿猕猴桃，少吃油腻油炸高蛋白食物。
　　3、观察个人体质，排除以上两种结果，如果自己还在不断地掉发，脱发就要明确观察一下自己是否因疾病引起的。
　　如何改善：去到医院，在专业医生的指导下用药治疗，或通过血常规检测，以及其他的检测方法，观察自己的病情。
　　4、频繁烫发染发，长期染发，烫发，拉直，也会导致脱发掉发的现象发生，这也是最常见的生理改变。
　　如何改善：减少频繁出入理发店的次数，如实在需要染发也要控制好时间，染发的时间最好每隔半年一次。
　　5、控制一下水温，在洗头时，长期使用高温热水洗头，会导致头部毛囊受到刺激，久而久之造成毛孔粗大，脱发，掉发的问题，也会越来越明显。
　　如何改善：尽量将洗头的水温控制在32~35 左右，选择温和型的水进行洗头，将头皮充分滋润透，减少脱发掉发。
　　05
　　如何做好头发护理？几个方法，还你一头秀发
　　第1个步骤：温水洗头
　　头发是比较脆弱的，在洗头时还需多加，注意注意水温，不要太凉不要太热，太凉的水会刺激头皮，太热的水会损伤发质，损伤毛孔。
　　尽量将水温控制在32~35 ，在洗头时一定要将头皮充分地滋润透。
　　第2个步骤：用护发膜
　　大部分的女性，在洗完头后，都会使用护发膜，和你真的用对了方法吗？正确的使用方法：洗完头后将头发擦至八九成干，随后再涂抹上发膜量至10~15分钟。
　　在涂抹时要对头发进行轻柔的按摩，促进吸收，才能将护发素的作用充分发挥出来。
　　第3个步骤：吹到七分干
　　清洗后的头发想要自然晾干，需要等待很长时间，而对于着急出门的女性来讲，则会选择吹风机的方式，将头发快速吹干。
　　值得注意的是，在吹头发时要注意，不要将头发吹到全干，建议吹到七八分干吹太干容易造成头发毛躁。
　　第4个步骤：洗前梳头发
　　许多人着急洗头发，会散开头发立刻清洗，如果洗头前没梳理好的话，很容易打结造成脱发的情况。
　　所以在洗头前尽量先将头发梳顺，减少脱发掉发的问题。 #爱乐养生#