文/忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发） 想减肥，只要控制饮食，多加锻炼，就能解决问题。 想变美，注意呵护皮肤，各种护肤美容产品轮番上阵，也能有效改善。 但是想要长成大高个，对于发育已经成型的成年人来说，几乎是无力回天的存在。 所以，如果家长长高无望，只能把希望寄托在孩子身上，毕竟在如今的社会环境里，高个子孩子有着天然的优越性，所以想要孩子长高个，就一定要把握住春季长高黄金期。 01.为什么春季是孩子长高的黄金期？ 春季，万物复苏，原有沉寂的一切也开始慢慢苏醒，根据科学研究发现：春季往往是孩子生长发育的黄金期，而生长速度甚至是秋季的两倍之多。 那么，为什么春季对孩子的身体发育如此重要呢？ 首先，在春季，气温比较舒适，这个时候，我们机体的气血会比较充足，从而新陈代谢也就会加快，所以生长发育也会加快。 根据医生调查显示：在一年当中，儿童长得最快的阶段是3—5月，而最慢的是10月份，两者比较而言，平均增高相差一倍之多。 其次，在春季这个气候宜人的季节，往往经历了一个冬季的沉睡，孩子身体对于外部环境的探索欲望更加强烈一些，所以孩子在春季的时候会有更多的户外运动。 在户外运动的过程中，孩子能够晒到温暖惬意的太阳，而这个时候，身体内部会生成维生素D，从而促进对钙元素的吸收，让孩子长得更高、更壮。 那么在春季，家长如何利用好这个长高黄金期，让孩子长成一个大高个呢？ 02.春季如何让孩子＂蹿一蹿＂，3点做好很重要 首先，就是把握春季活力，让孩子多运动。 大家都知道，合理科学的运动能够促进生长激素的分泌，从而让骨骼发育，所以我们一定要利用好孩子在春季这个季节，身体迸发出的活力，让孩子多参与一些户外运动。 比如说，可以多做一些＂拉伸性＂的运动，小时候大家可能都经历过，说孩子个子不高，在门框上吊一吊，这其实核心逻辑就是拉伸骨骼，促进生长发育。 除此之外，像跳绳、游泳、摸高、慢跑、打篮球等这些运动，都有助力长高的作用。 大家可以每天带着孩子坚持30—60分钟左右，效果很显著哦。 其次，就是把握春困的时机。 我们常说春困秋乏，这句话其实也可以说是我们身体在每个季节所展现出的不同状态，我们要做的就是顺应自然规律，把握住这些状态。 大家都知道，生长激素的分泌高峰期，一般是晚上的11点到凌晨的1点，那么我们如果能够在这个时间段，保证孩子的睡眠质量和时长，那么就能够帮助孩子积攒更好的生长能量。 最后，就是营养搭配。 我们在春季这个长高关键期，就一定要注重孩子一日三餐的营养搭配，给孩子补充科学充分的营养物质。 当然，科学的营养搭配对于很多家长来说，就是难点，所以今天给大家推荐一些在春季被称之为＂天然钙片＂的蔬菜。 03.三类蔬菜被誉为＂天然钙片＂，想要长高需多吃 接下来，给大家分享3种在春季我们常常会看到的蔬菜，而这3种蔬菜，每一种都有天然钙片的美称。 第一种：香椿 春季蔬菜，首先提的就是香椿，价格虽不便宜，但营养丰富，含有维生素D和钙镁磷等元素，都是促进孩子骨骼发育的重要营养物质。 其次香椿中具有丰富的纤维素，能够帮助孩子增强食欲，胃口好了，才能为长高助力。 第二种：莴笋 莴笋有个外号叫做＂千金菜＂，顾名思义，营养价值很高，和香椿一样，含有多种矿物元素，而且具有调整神经系统功能的作用。 值得一提的是，莴笋的镇静作用，能够帮助孩子改善睡眠，促进新陈代谢，让娃更高的发育成长。 第三种：春笋 春笋味道清淡鲜嫩，是饭桌上常见的一道菜品，而且春笋当中含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动和新陈代谢，不但能够清除肠胃的＂有害垃圾＂，而且能够提高孩子免疫力，帮助孩子改善胃口，促进营养吸收。 上述的这3种蔬菜，都是春季对于孩子来说，长高的必备菜品，当然，孩子的生长发育，需要营养的均衡搭配，不是吃几道菜就能够轻松解决的。 但是对于很多年轻的家长来说，营养搭配这几个字说起来容易，但是真要落实在制作美味佳肴上，可能就有些困难了，毕竟我们只是宝妈，并不是孩子的健康管理师。 不过大家也不用太过于气馁，我之前也是从没下过厨房的宝妈，但是为了孩子更好地成长，现在也用各种＂食谱书＂来帮助自己。 比如说，在我看来，对孩子长高发育有很大帮助的《儿童长高食谱》。 我们家大宝3岁左右的时候，我就开始用这本书，给孩子去做一些食物，因为自己本身厨艺一般，有时候发现自己做的菜，孩子不怎么爱吃，所以只能借助＂神器＂。 而《儿童长高食谱》这本书呢，包括了很多长高的食材和食谱，而且对应每一个季节，都有不同的长高食谱，书中的营养搭配科学合理，讲解也很详细，就算我们没怎么下过厨房的＂小公举妈妈＂，也能轻松得心应手。 除此之外，这套书还有其他两本，分别是《儿童营养早餐》以及《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》。 前者可以让我们把握好早晨这个能量补充的机会，让孩子身体能量满满，一天都活力充沛。 而后者呢，其中有很多的育儿小技巧和知识，让我们运用营养，让孩子规避一些儿童容易出现的小毛病，避免生病就吃药的情况出现。 对于我来说，这套书简单实用，关键是科学靠谱，在我带两个孩子的过程中，说实话帮助我解决了很多问题。 儿童长高食谱 68 购买 我到现在也依然认为，面对孩子的一些问题，我们能够用营养解决的话，就尽可能避免吃药打针。 所以家里有小朋友的，家长不妨试试看，说不来就成了你的得力助手了哦。忒咪妈妈寄语： 俗话说：千金难买1CM身高，在这个大的社会环境里，孩子若能长得高、长得壮，那么在人群中，难免会有更多的选择权。 如果我们家长亡羊补牢、为时已晚的话，不如抓住春节这样的长高黄金期，助力孩子长成大高个吧。