春夏交替，是肾病患者的关键期，养成3个简单习惯，护肾养肾

　　现在的天气普遍回暖，让人感受到了非常舒适的晚春特征。但与此同时，也意味着夏天即将很快到来，值此春夏交替的时刻，其实同样也是养生需要牢牢抓住的机会。
　　尤其是对于肾病患者而言，春夏交替更是你们的关键期，根据时令变化，积极养肾护肾，预防疾病，对于身体健康的保持也是相当大的一份助力。可能有些朋友也会疑惑：春夏交替，究竟和肾有怎样的联系？
　　为什么说春夏交替，是肾病患者的关键期？
　　肾脏是人体主要的代谢器官和激素分泌器官，换句话说，肾脏和内分泌的关联性很大。
　　而肾病患者患有例如肾炎，肾小球囊肿等疾病症状，自然也会导致肾脏的功能性下降，身体代谢和激素分泌受到影响，免疫能力也会因此下降。肾病患者大多对疾病的抵抗能力也会更差。
　　而春夏交替，万物复苏，同样也导致各类细菌和病毒的活跃性提高，肾病患者如果不注意养肾护肾和做好日常防范，更容易受到感染而出现感冒，发烧，寒热等疾病，更进一步损害身体健康。因此，肾病患者在春夏之际做好健康保养，真的非常关键。
　　那么，对于肾病患者来说，春夏交替是关键期，但怎样养才有效？这里推荐肾友从生活习惯方面入手，从日常情况改善和养护肾脏，以达到提高身体素质，抵御疾病的目的。
　　建议肾病患者养成这3个简单习惯
　　习惯一：每天出门前，酌情增减衣物
　　肾脏虽然是促进水利的器官，但其本身对寒气还是比较敏感的。而春夏交替时节，虽然整体气温较高，但仍然会有偶发的低温出现，肾病患者处于这种环境中，肾脏受到刺激，自然对养肾护肾不利。
　　因此，建议肾病患者每天出门前，养成下意识增减衣物的习惯，比如看看天气预报，开窗感受一下温度，然后判断自己需要穿多少件衣服。另外，目前疫情紧张，戴好口罩也是必要的步骤。做好切实的防寒防疫工作，才是呵护肾脏的有效防护。
　　习惯二：吃饭的时候，少吃大鱼大肉
　　对于肾病患者来说，饮食通常也会有比较严格的要求，如果饮食长期过于油腻，肾脏代谢负担加重，肾脏健康也会因此受到影响。
　　因此，饮食习惯的养成，也是养肾护肾的有效方式。建议多吃水果，蔬菜等维生素，膳食纤维来源；及时补充豆制品，鱼肉等优质蛋白质；优化自身的饮食结构，减少肾脏负担，从而更有利于肾病恢复。
　　习惯三：尽量不要生气，学会笑起来
　　春夏交替，因为温度的变化，人会变得心浮气躁，对情绪也会造成影响而变得更容易生气。
　　而对于肾病患者来说，长期侵淫在负面情绪中，细胞活性较低，肾脏恢复的速度也会变慢，不利于身体健康。而且负面情绪也会导致免疫细胞受到影响，使免疫能力降低，也会增加细菌和病毒的感染风险。
　　所以，保持一个平和且乐观的情绪，学会积极调整，让自己笑起来，也是春夏交替时养肾护肾的必要方式。比如在生气的时候多和朋友交流，去做一做自己感兴趣的事情，都是排解负面情绪，趋向乐观的有效方式。
　　综上所述，对于肾病患者而言，在春夏交替期间养成合适的日常习惯，对于病情恢复和身体健康也是不小的助力，另一方面，既然有春夏养肾的方式，一些错误的习惯同样也会对肾脏造成伤害，积极避免很重要。
　　这些错误的坏习惯，肾病患者同样需要积极避免
　　比如水分摄入不足。肾脏作为水液代谢器官，长期水分摄入不足，代谢物淤积在肾脏内部造成刺激，会加剧炎症和肾病的病情。及时补水，也是养肾护肾的基础方式之一。建议每人每天饮用2000到2500ml之间的水分，才能够满足需求。
　　经常憋尿。憋尿会导致膀胱压力增加，膀胱中的尿液满溢，会回流到肾管造成刺激。因此憋尿同样也是对肾脏不利的行为。不仅如此，尿液的状态也是判断肾脏健康的有效方式之一，比如泡沫尿，粉色尿，黄绿尿等，一旦出现，往往是肾在提醒你，及时前往医院检查治疗很重要。
　　还有例如熬夜，盲目服药等坏习惯，这里就不一一赘述了，总而言之，在春夏交替这个关键期，养肾护肾，是肾病患者维持健康的必要方式，还望谨记。参考资料：
　　〔1〕刘章锁。改掉这些伤肾习惯〔J〕。家庭科学，2019（5）：1。
　　〔2〕张晓平。春夏养阳，秋冬养阴本义探讨〔J〕。中医杂志，2011，52（2）：3。