养生保健篇健康长寿之秘诀
养生保健篇:健康长寿之秘诀
随着人们物质生活和精神生活水平的提高,越来越多的人们都注重养生保健,走健康长寿之路。那么健康长寿的秘诀是什么呢?在对那些健康长寿的人群进行调查研究之后,我们不难发现,他们健康长寿的秘诀――主要总结为以下三条:一是良好的心情;二是合理的膳食;三是适量的运动。
一、良好的心情
在人们的日常生活中,人们的喜怒哀乐等都直接关乎到人们的心情。心情好了,一切都是好的!做到"不以物喜,不以己悲"。不然,一天到晚多愁善感,抑郁忧愁,郁郁寡欢,气郁滞下,长此以往就会使人生病。有道是:"气血不活而百病生"。高兴愉悦是一天,不开心忧愁烦闷是一天,与其这样,不如高高兴兴过好每一天!
良好的心情,使人心情舒畅,性格也变的豁达开朗,人的各个器官也得到舒展和兴奋,这样,人的气血通畅,精气神也比较充盈。长此以往,无病无灾,健康长寿!
要具有良好的心情,心态是关键!心态好才是真的好!人的心态的好与坏,与自己的性别、年龄、身份、地位等都没有关系,要时常保持一颗宽容、平常、乐观的心态!只有这样,才能赢得豁达快乐的人生!
要具有良好的心情,同时还要注意调节好自己的心态。人的心情加以控制和调节,达到一种最佳状态,使人的整个的机体和身心乃至细胞都达到舒畅和愉悦的状态,相信一定会活出精彩的人生,洒脱的自我。
要具有良好的心情,也可以利用多种多样的形式,进行自我调节。例如,外出旅游,到公园里散散步,下下棋,画画画,钓钓鱼,弹弹琴,唱唱歌……
二、合理的膳食
在走养生健康之路的时候,除了良好的心情外,还要具备合理的膳食。随着人们日常生活水平的提高,人们越来越多的是享受物质生活和精神生活。人们的衣食住行也得到很大的改变,特别是在吃的方面,可以说是五花八门。怎么才能做到吃得好,吃的健康,这就需要我们在吃上懂得营养全面,搭配合理。
有道是:"祸从口出,病从口入"。合理的膳食,使我们营养搭配合理,不至于得些乱七八糟意想不到的疾病。比如现在生活水平提高了,人们吃的好了,同时也患上了很多的富贵病,诸如高血压、高血脂、高血糖等都属于富贵病。还有的不注意食品的安全,吃一些含有防腐剂、各种添加剂、色素、激素等食品,经常吃一些烧烤油炸食品等等,久而久之,就患上了癌症。
所以,在我们的日常生活中,虽然生活水平有了很大的提高,但要注意健康养生,要注重合理的膳食,只有这样才能健康长寿。否则身患重病,到医院要花钱不说,还要忍受病痛对身体的折磨。可见合理的膳食是多么的重要。
在对那些健康长寿的人进行调查研究的时候,我们就会发现,他们的吃的不仅很简单朴素,而且特别注重营养成分的搭配。例如,有一对80多岁的夫妇,一日三餐就搭配的非常合理。早晨吃的是一个鸡蛋,喝一杯牛奶。中午吃的是青菜豆腐汤。到了晚上要么煮一锅绿豆汤,要么是玉米糁稀饭。从这对夫妇的长寿秘诀中,我们就不难看出,他们吃的不仅简单朴素,而且营养搭配有非常合理。
三、适量的运动
这种走健康长寿之路的时候,除了良好的心情,合理的膳食外,还要有适量的运动。人的健康离不开运动,通过运动才能增强人的体质,提高人体的免疫力,从而达到健康长寿的目的。
人们在平时的日常生活中,要做适量的运动。适量的运动,可以增强人体的灵活性和柔韧性以及快速敏捷性。增强血液循环,提高身体的新陈代谢,扩大肺活量,对身体的各个器官都起到了良好的促进作用。我们在日常的工作、学习、生活中,都需要有一个健康的体魄。可见适量的运动,对我们提高人的生活质量和幸福指数是多么的重要。
有人说我们的健康好比是1,而1后面的零分别代表金钱、房子、车子、票子等,如果说健康没有了,也就是1没有了,那么后面的零再多也毫无意义。由此可见,我们生活在当下,要懂得提高生活质量和幸福指数,这就需要我们要有一个健康的体魄,才能够真正的懂得生活、享受生活和珍惜生活!每天锻炼一小时,为祖国贡献50年!倡导人人参与健身运动!只有这样,才能够真正的诠释生命的意义!
诚然,健康长寿是非常重要的。当然,也有些人会认为我们是刻意去养生保健,走健康长寿之路。那么,试想一个家庭中,如果有一个人身患重病,要花掉家里好不容易攒下的积蓄,还要有人陪伴伺候,这且不说,病人还要承受巨大的精神上和肉体上的折磨。同时,一家人的心情如何呢?钱款不够又要借钱或筹钱怎么办呢?等等一系列的问题都会凸现出来,给人们带来了巨大的灾难。使一家人苦不堪言,生活质量和幸福指数都会大大降低!
由此可见,我们在日常的生活、工作、学习中,要懂得养生保健的重要性,并付诸于自己的行动中。与此同时,请牢记健康长寿的秘诀:要有良好的心情,合理的膳食和适量的运动!
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