春困从何而来

　　春季气温逐渐回升，温暖的阳光洒在身上，不少人会觉得脑袋昏昏沉沉，以为是睡眠少了引起的疲乏，但是补觉之后还是犯困，这是为什么呢？
　　春天属木，对应五脏的肝脏。在万物复苏的时节，肝气也在逐渐地升发。而脾属土，在五行当中木克土。
　　因此当肝气逐渐旺盛的过程中，脾胃的功能就容易受到它的遏制。若平素就脾胃虚弱，这个时节就更容易出现食欲不振、消化不良、腹泻、拉肚子等胃肠道问题。
　　若此时进补，食用一些肥甘厚味，即吃的油腻、口味重，这就进一步阻碍了脾胃的功能。加上肝气升发时带给脾胃的负担，就出现了积食、代谢紊乱的状况。
　　脾主四肢。脾气健运，则四肢的营养充足，活动轻劲有力；若脾失健运，传输无力，则四肢的营养缺乏，出现倦怠无力的现象。
　　《素问太阴阳明论》说：四肢皆禀气于胃而不得至经，必因于脾乃得禀也。今脾病不能为胃行其津液，四肢不得禀水谷气，气日以衰，脉道不利，筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。也就是说四肢的功能正常与否，与脾气的运化和升清功能是否健旺密切相关。
　　综上所述，身体的困倦感来自于脾功能的失常，在肝气升发的春天，脾功能进一步受到遏制，才会频繁出现春困。
　　解决春困从健脾入手
　　一、饮食调节
　　经常食用药食同源的山药、芡实等，能够补脾养胃。
　　增加绿色蔬菜的食用量。绿色属木，与肝脏相应，荠菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜既可以促进肝气的疏泄，又可以清肝热，防止春季火热上炎。
　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。此时应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有利于发寒散邪，扶助阳气，还可强健脾胃之气。如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、甜味水果等。
　　同时，应减少摄入温热性太强的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉等，麻辣火锅一定要少吃。
　　二、非处方药辅助
　　健脾丸，出自清代《医方集解》。
　　方中人参、白术、茯苓、甘草即是四君子汤全方，健脾补气。肉蔻、山药健脾止泻。陈皮、木香、砂仁理气开胃，醒脾化湿。山楂、神曲、麦芽消食和胃，除食积。黄连清热燥湿，以除食积所生之热。
　　健脾丸具有健脾消食之功效，主治脾虚食积证。症见食欲不振、食少难消，脘腹痞闷，体倦少气，舌淡苔白，脉虚弱。
　　脾健运则食积消，食积消则脾自健。
　　三、穴位保健
　　选用艾条、艾柱灸以下两个穴位30分钟，可以达到强健脾胃的作用：
　　1。阴陵泉，为脾经合穴，在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。具有排渗脾湿的功效。
　　2。足三里，是足阳明胃经的主要穴位之一，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。具有生发胃气、燥化脾湿的功效。
　　四、适量运动
　　适量的运动可以消耗人体内多余的热量，增加新陈代谢，避免热量囤积，减轻脾胃负担。
　　运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害情绪，达到了春天养肝的目的。肝条达舒畅，则脾运化有力。
　　通过健脾胃，营养物质输布全身，人体四肢得到充足的营养，活动自然轻劲有力，春困就无影无踪了。