#打卡挑战局#
　　[变美妙招]美白篇
　　1、多吃维C丰富的 物
　　多吃黄 、草莓、西红柿、桔 等，因为其含有 量VC，能有效帮助 素还原，协助美 ，增进免疫 。
　　2、常吃海藻制品
　　海带、紫菜等海藻具有类似 浆的成分，富含多种矿物质和营养物。海藻有助于使 肤解毒和抗击 由基，进 减缓衰 。
　　3、巧用鲜芦荟
　　芦荟是美白的好的，日常如果晒后，将芦荟敷在脸上，则可起到一个美白的作用。
　　4、做好防晒工作
　　不管是在室内还是去室外，都需要使用适量的防 晒霜，并且需要定时补涂。瘦身篇
　　1、侧抬腿
　　左侧大腿垂直身体，脚尖略朝下。臀部外侧发力抬起左腿。抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸。
　　2、空中脚踏车
　　双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。
　　3、仰卧腿开合
　　仰卧直腿开合是一种拉伸动作，步骤是臀部贴地，大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双手放于身体两侧。双腿张开至最大幅度，腿内侧发力夹腿。
　　4、跳绳
　　跳绳可以瘦全身的，跳绳和我们熟知的跑步属于一种有氧运动。头发保养
　　1、多用梳子梳头
　　多梳头发有助于生发。多梳头发能够让头皮的血液流通变快，促进皮肤的新陈代谢，对头发的生长起到辅助性的效果。
　　2、多吃富含维生素B、C的食物
　　平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
　　3、吃黑芝麻
　　黑芝麻能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用
　　4、头发的修剪与梳理
　　每隔两个月修剪一次开叉的发梢

1秒159万元！公司抢着买！为啥这么火？来源央视财经当地时间12日，第57届美国职业橄榄球大联盟年度总决赛，也就是超级碗将在亚利桑那州的州立农业体育馆进行，国联和美联的冠军球队费城老鹰队和堪萨斯城酋长队将上演终极对决。据男女之间，最暖心的情话1hr我感觉自己很穷，没什么可以送给你。唯一可以送给你的是，我所有的一切都是你的。2hr我爱你，想和你一生一世在一起，永远不要分离，直到我们白发苍苍，你依然是我心中的宝3hr亲爱的朱林瑶华宝集团控股人，却因烟草市场违规操作，被立案调查引言这个女富豪的名字叫做朱林瑶，她白手起家，随后便成为了华宝集团的实际控制人，也坐拥490亿的财富成功登上了胡润百富榜，然而最近一段时间朱林瑶和她的儿子却被查了，这是怎么一回事儿呢后进生在崛起，中游的河南冰雪产业走势如何？丨冲刺！冰雪季编者按2月11日至2月12日，2023年河南省滑雪公开赛嵩顶站比赛即将激情开赛，在这个雪季尾声，它被赋予太多非凡的意义。这是一场河南滑雪爱好者已经足足等待了三年的比赛，而在这三年里孟晚舟将当值华为轮值董事长，美方传言要第六轮打压，如何应对？孟晚舟事件曾引发了国内外舆论的热烈关注，加拿大方面在2018年12月逮捕了华为CFO孟晚舟，在经历了1028天的激烈博弈后，孟晚舟终于还是于2021年9月25日回到了中国。时间已经别错过，四明山不止能观雪还能赏樱花啦！聆听着马春天啊！暖阳啊！你快些来吧！驶过四明大桥，脑海中浮现到春日的暖阳洒落山涧，花期如约而至属于春天的浪漫已慢慢地悄悄地浮现于四明山中，花有约春不误，繁花锦绽芬芳，提前预告这波樱西北环线上的五花肉攻略朋友圈文案西北环线上的五花肉七彩丹霞景点地址位于甘肃省张掖市临泽县肃南县境内景点介绍张掖七彩丹霞是中国北方干旱地区发育最典型的丹霞地貌，是国内唯一的丹霞地貌与彩色丘陵景观高度复合区婴幼儿补维生素AD？还是维生素D？可以一起用吗？维生素AD或D是宝宝接触的第一个营养补充剂，如何选择呢？要两种都吃吗？还是只吃一种呢？刚升级为妈妈的张女士犯起了嘀咕，宝宝刚出生10来天，家里就多了两种营养补充剂维生素AD和维生素关掉朋友圈一个月后，我体悟出最隐蔽的社交潜规则你喜欢刷朋友圈吗？我很喜欢。甚至可以说是朋友圈重度用户，不刷不快。可渐渐地我发现，微商广告新闻越来越多碎片信息充斥着我的朋友圈。朋友圈里分享生活的少了，负能量的多了。看看这个人又升146。73亿元的大动作！西藏3月底前实现县区全覆盖记者日前从全区第一季度农牧业工作调度会上获悉2023年我区计划实施乡村振兴项目1337个投资估算146。73亿元据介绍，目前，已下达第一批中央衔接资金68。57亿元已开工项目84个今年新疆交投集团拟开工6项重大工程力争全年总投资达到200亿元天山网讯（记者王永飞报道）记者从新疆交通投资（集团）有限责任公司2023年工作会议暨公路项目建设推进会议上获悉2023年，新疆交投集团将充分发挥投资的关键作用，在综合交通基础设施领