小暑过后进入三伏天，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。那么，为何小暑后适合吃这三宝呢？ 小暑养生要注意什么？ 小暑天气温较高，日间太阳直射，人颇感不适，有心脑血管病病史的中老年人在太阳照射最厉害的时候最好不要外出活动，否则容易中暑或因为出汗过多导致头晕、晕厥发作，要外出活动最好上午10点前结束或者等到下午5点后再外出，这样有助减少感暑机会。 外出活动随身备两样东西——西洋参水和两条干毛巾，相比起淡盐水或普通白开水，西洋参水有助补充体力和体液，并有助消暑气。容易动则出汗者，用干毛巾垫背，出汗后要及时更衣，并用干毛巾擦背擦胸骨，在擦汗的同时有助驱寒，调动机体免疫力，减少感冒机会。如果自身容易感冒，但是又怕热的，可以试试用温水擦浴，有助降温，舒缓不适。 无论多热，出汗导致自己多不舒服，也要记得擦干汗、干毛巾反复擦背后更衣后再吹风扇，切忌一出汗就马上进入空调房，打开的毛孔很容易受到风寒入侵，这是导致自己反复感冒的重要原因。擦干汗后，尤其是用干毛巾擦身擦背擦胸，有助调动肾气，固摄汗液，让出汗慢慢停止，这样打开的毛孔会慢慢闭合，再吹风扇或空调才不会马上感冒。 小暑正值三伏天的初伏，天气酷热，夜间一定要早睡，这样才有助潜敛阴气，阴气足才能固护阳气，不至于在烈日下活动后出现头晕、乏力、出汗不止等情况。 夏天早餐多吃粥，中医有粥浆养胃之说，尤其是感冒时，更主张多吃粥，有助发汗驱寒。早餐吃粥，尤其是用生姜煮的蔬菜粥，例如菜心粥、生菜粥等，一来能够补充体液，二来有助于驱散夜间吹空调带来的寒气。 夏天由于胃肠蠕动有所减慢，吃饭更应坚持八分饱的原则，不要让胃肠有太多负担，记得每次吃青菜要配合生姜一同炒，每餐吃一两片生姜，这样有助散寒，并且也能促进胃肠蠕动，生姜少量吃，坚持吃，对于顺利度过夏天很有帮助。 小暑三宝究竟有哪些养生功效？ 01
黄鳝 不仅富含优质蛋白，更富含铁、磷等微量元素，很有助促进造血，中医认为，黄鳝味甘性温，有很好的养血补血功效，尤其能补肺健脾肾，对于肺虚咳嗽、肾虚腰痛、痔疮出血等病症都有很好的调理功效，并可辅助降血糖。小暑天出汗较多，人体容易有气血不足的情况，而且经常吹风扇、空调，容易感受寒气，因此黄鳝是小暑天很理想的健身食材。 0２ 莲藕 生吃或生炒能清热凉血，生津解渴，尤其对于口干、牙龈出血、鼻出血、咯血等病症有较好的调理功效，煲汤久煮后熟食有很好的补肾健脾作用，特别是对于肾虚腰痛、夜间小便多者，有很好的调理功效。 0３ 绿豆芽 由绿豆泡发而成，清爽可口，较普通绿豆，绿豆芽清热更能生津解渴，明目滋阴，而且有很好的辅助解酒作用，对养生很有好处，建议一周吃两次绿豆芽，有很好的消暑作用。 小暑三宝在食用时要注意什么？ 哪些人适合这三宝养生，哪些人不适合？ 黄鳝性微温，有一定的补益作用，大凡感冒未愈又或者阴虚内热的人士不宜进食黄鳝，会加重病情；莲藕生熟吃均可，生吃能凉血止血，熟吃则健脾补肾，适应面很广，而且无毒，但是莲藕富含纤维素，不容易消化，大病初愈后腹胀的人士不宜过早吃莲藕，如果吃，也建议煮汤喝较为合适。绿豆芽清热生津，对热病口渴、泌尿道感染、咽喉肿痛有较好的辅助治疗功效，但性偏凉，故脾胃阳虚者不宜进食。 小暑养生的三宝菜肴 黄鳝红枣香菇焖饭 【材料】：黄鳝肉250克，香菇50克，红枣10个，生姜丝适量，粳米250克。 【做法】：米洗净后加适量水，煮至收饭水时放入黄鳝肉和香菇、红枣，小火焖煮5分钟后端离火位，再焖焗15分钟后即可。 【功效】：扶正养血。这款焗饭味道甘香可口，对大病后气血不足引起的反胃、纳呆等病症有较好的调理功效。 黄鳝炆鸡 【材料】：黄鳝肉250克，红枣10个，生姜、蒜仁适量，鸡肉500克。 【做法】：上述材料洗净，黄鳝肉切成细丝，用生粉和食盐腌制片刻备用。鸡肉切成小块，烧锅下油，姜蒜爆香后放入香菇肉和鸡肉同炒片刻，加适量水盖上锅盖，大火转小火煮10分钟后放入黄鳝肉，一同焖煮10分钟后勾芡即可上锅。 【功效】：扶正补虚，对夏天吹空调后引起的手足冰冻、腰膝酸软等肝肾受寒的症状有较好的调理功效。 莲藕马蹄冰糖汁 【材料】：莲藕250克，马蹄100克，白茅根50克，冰糖适量。 【做法】：莲藕、马蹄去皮，切成小粒，加入搅拌机中放入2000毫升水，搅烂后放入冰糖同煮5分钟后放凉至室温即可饮用。 【功效】：清热凉血。是方对夏日咽喉肿痛上火有很好的辅助调理功效，并有助预防手足口病、病毒性咽峡炎等上呼吸道疾病。 莲藕绿豆响螺片汤 【材料】：莲藕500克，响螺片1只，绿豆50克，扇骨500克，生姜3片。 【做法】：响螺片浸发后备用，上述材料洗净，水2500毫升，煮开后放入上述材料，大火转小火煮1.5小时候下盐调味即可饮用。 【功效】：益气养血，清热生津。这款汤水味道甘香可口，在夏天饮用有扶正不留邪的特点，很有助用于预防时令外感。 绿豆芽红萝卜丝烩鲮鱼球 【材料】：绿豆芽500克，红萝卜250克，鲮鱼球500克，姜蒜适量。 【做法】：红萝卜去皮削丝备用。烧锅下少量油，油锅烧热后放入红萝卜丝爆炒片刻盛起，再次烧过下油，姜蒜爆香后放入绿豆芽，爆炒片刻下盐炒匀，再放入红萝卜丝同炒约5分钟后盛起。鲮鱼球炒热后加水煮片刻，勾芡调味后铺在芽菜面即可。 【功效】：清热凉血，养眼明目。绿豆芽和红萝卜丝有很好的清热下气功效，有助开胃消食，并且所含有的维生素和黄酮类物质有助保护视力。这道菜很适合学龄儿童食用。 指导专家 黄汉超 治未病中心 主任医师 医学博士 图片来源网络，侵删
骑行在路上的一片云前段时间，每天晚上睡觉前喜欢看两个今日头条徐云流浪中国的视频，看完躺下总觉心里很舒服，一天的不高兴压力啥的少了很多，刚开始也没觉得有啥，可是慢慢心里就觉察出其中的缘由了。徐云流浪中游世界遗产都江堰，切莫错过南桥夜景作家余秋雨说要看水，万不可忘了都江堰。有了都江堰，然后才有了天府之国，称之为天府之源不过分。于是，我从西安自驾来到四川，没有先去成都，而是直接来到了都江堰。晚饭时，酒店老板极力推荐眼石那村庄，那老人新冠疫情蔓延，居家无聊至极，打开多年不用的电脑，翻看老照片，一个精神矍铄的老者跃入眼帘，使我不由想起两次去雾灵山游玩的经历。十几年前，去承德雾灵山旅游，大巴车从唐山体育场门前出发，一夜暴富or一贫如洗世界上公开的四大赌城你知道吗？大家好我是作者大伟子，今天和大家一起了解一下世界上公开的四大赌城。世界有四大赌城澳门摩纳哥城大西洋娱乐城拉斯维加斯。这四大城市都是以博彩业为中心的庞大的旅游购物度假产业而著名，都是战云密布第二次世界大战欧战始末（39）德军溃败莫斯科（7）旧鲁萨是苏联诺夫哥罗德州的一个城市，位于该州的西部，伊尔门湖以南，它是俄罗斯最古老的城市之一，曾经是继莫斯科普斯科夫诺夫哥罗德的俄罗斯第四大城市。旧鲁萨是俄罗斯唯一一处保留了古代斯我骄傲！我是密山人密山有4项世界基尼斯之最，你知道吗？来源密山市人民政府部门动态我骄傲！我是密山人！不是每座城市都有世界吉尼斯记录！密山确有四项之最这些是来密山必游必到的网红打卡地！1中国最长淡水沙滩新开流观景台脚下，是经上海基尼斯认尊卑也有错位时去过欧洲旅行的都知道，一定要准备好一些零钞以备小费之需。宾馆的门童，送餐的服务生，车站帮忙拿行李的脚力，都是要给小费的。这种风气也流传到亚洲，只是表现形式走了样。有次去越南，落地西妥协，像是一张被标签的，成人证书一日千里，对于过去，像一场遥不可及的梦。放在现在，搭乘不同的交通工具，轻而易举。一爱一生，对于过去，是无需赘言就能成真的事。放在现在，任你千变万化，神秘叵测，到头来一场空。究竟是现一场发烧是一面照妖镜，3个孩子被网暴，妈妈后续回应更可笑文米糖生活小事，反映出家庭教育的成功与否。放开以后，大家都正在阳，或者在阳的路上，经历着身体上的折磨，部分人还受着心理上的摧残。一场高烧让很多人看透了人性，原本亲密无间的亲人爱人友德国队凯文和超模未婚妻度假太燃！腹肌绝了，未婚妻穿比基尼好辣德国队在这次卡塔尔世界杯的表现让很多人都感到失望，而就在冠军阿根廷在疯狂庆祝的同时，德国队的门将凯文和未婚妻歌勒已经度假好多天了。当地时间周三，维密天使歌勒和未婚夫凯文到海边度假，丁俊晖再次弃赛！中国天才球员遭遇劲敌，斯诺克冷门不断万众瞩目的斯诺克冠军联赛的比赛正在如火如荼的进行，第二小组的比赛已经打完，斯诺克冷门不断，比如世界冠军宾汉姆1比3输给了黑马杰米琼斯，霍金斯0比3输给了乔丹布朗。值得一说的是斯诺克